Pergi GYM hari2 x kurus2 jugak...

ferramia

Saya ada masalah sikit harap dapat bantuan. saya baru join satu gym dah 2 bulan and pegi 4 kali seminggu.
Tapi berat saya 62kg x turun2. malah betis pulak keras semacam. saya nak turunkan berat badan kepada 55kg pun
susah. brekfast saya minum fiber, tgh hari makan nasi sikit aje. malam makanan sup 2 buah aje.
Tapi sebelum kawin, berat turun cepat aje. x yah gi gym pun.bersenam sikit2 aje. Macam mana ni??

ferramia

Bila kawan2 kata  " Hari2 pegi gym, x kurus2 jugak !"

dalingkusyg

salam ferra...hmmmm...memang susahkan bila berat naik...pyh laks nak turunss..

kena tanya itu ahkak xoxo yg terer tu,manale tau kot2 metabolisme ferra kurang sebab tak mkn ikut waktu atau mkn tak ikut 1000kalori sehari...

nak dijadikan cerita..daling tak pegi gym,kdg2 aje senamans,tp sejak ngamalkan itu JDM5,bole laks turun 2kg dlm 4hari,tanpa senaman tau...nak tau ape tu JDM5.. sile masuk mamaboomboom itu thread...

dalingkusyg

kdg2kan ferra...nak kurus neh tak leh stress tau...mau nyer teganggu pikiran asek nak kuus...jgn stress biar ia flow wif the wind..esehhh...

posh76

maybe u rangka besar kot....amik masalah kot mana leh kurus sekelip mata....i dulu pun hari2 p gym masa telekom dululer...lunch pi gym makan control....kurus tu idak ler....fit tu ada.......lagi kalu umur meningkat metabolisme pun dah rendah...nak kurus tu slow jer....

mikasa

pegi guna trainer tak? org pegi gym banyak sebab.nak kurus ke,nak sihat ke,nak bagi badan solid cam malik nor ke,
kalau pegi gym pas tu main hentam je memang hasil ntah apa2.

cara dan teknik penting untuk memastikan hasilya.silap cara badan jadi makin  besar sebab musle jadi besar.

kalau takda trainer .aku boleh jadi trainer.gerenti boleh kurus nye kalau ikut cara aku

nazlinda04

Agaknya kamu kena g jogging, sit up  dulu, dah kurus baru g gym tuk bina otot2 yang mengeleber...

sharingan86

betis jadi keras? ni mcm bunyik develop muscle....maybe exercises yg u buat are for muscle building not slimming? and don't be scared to eat...your body needs food if you exercise a lot, asalkan jgn melantak sudah le hehe

dalingkusyg

yup betul tuh posh...itu sebab nyer..dlm ape jua keadaan...think positive..
jgn nak kuus jek...pikir..bukan aje nak kuus..body bole fit...

yela

Originally posted by mikasa at 27-3-2008 09:18 AM
pegi guna trainer tak? org pegi gym banyak sebab.nak kurus ke,nak sihat ke,nak bagi badan solid cam malik nor ke,
kalau pegi gym pas tu main hentam je memang hasil ntah apa2.

cara dan teknik  ...

ur a trained fitness instructor? u go by the hour?

dalingkusyg

so jgn stress k ferra...pedulik kan kwn2 kata ape...kesihatan itu tak nampak awal tau....ia nyer adalah utk dimasa akan datangss

amamiya5674

myself pun ade problem yg same...

jumpe Dr..then dia nasihat ..klo exercise...(saya on treadmill saje)..must be at least 45 mins....jln laju2x..cause saya mmg obes.

nasi saya mmg kurang kan amek...cuma sekali / 2 dlm seminggu...itu pun..not more than 2 sudu besar...lebihkan fiber

besides that, saya buat jugak outdoor game..tennis, badminton...aerobic ringan2x..

alhamdullilah...after 2 weeks dah kurang 8 kilo...plus..body fit...alhamdullilah..tak mengah2x

[ Last edited by  amamiya5674 at 27-3-2008 09:28 AM ]

idadzira

i pergi gym gak tapi tak ler hari2. kadang2 dgn trainer, kadang2 buat sendiri. i dah pergi 3 bulan, alhamdulillah dah turun 6 kg.

nishacute

I pun sama gak.....dah almost one year gi gym(abt 3 times per week lah) tapi tak nampak kurus pun......maybe becoz i tak diet bebetul......kalau timbang rasa turun dalam 5 kg jer kot.....yg geramnye bila ada org2 yg cakap"dah gi gym, tak kurus2 pun"....lagilah tension......

tapi i can feel yg my fitness level dah increased.....body dah firm.....part2 tertentu pun nampak dah kecik.....

maybe i only loss my body fat......

right now, i nak start balik with intensive training + control diet......

cahoot

sy ada baca buku 3-hour diet ni
penulisnya cakap kita kena makan tiap 3 jam, tapi sikit-sikit
macam sarapan pukul 7 ke, lepas tu pukul 10 makan snek (kacang ke, low fat shake ke)
lepas tu lunch pukul 1, snack sekali lagi pukul 4 dan makan malam kul 7
makan pun banyakkan sayur dan buah tapi protin jangan lupa
kalau kita makan terlalu sikit badan gi ingat kita ni kelaparan ('starvation mode') jadi metabolisme pun turun
berat pun payah turun

lagi satu kalau kita exercise kita build muscle
muscle ni berat
jadi walau pun berat tak turun tak pe sebab badan kita lagi firm gitew
cuba tengok baju yg dulu-duku ketat tu dah longgar ke belum

cahoot

sy ada baca buku 3-hour diet nipenulisnya cakap kita kena makan tiap 3 jam, tapi sikit-sikitmacam sarapan pukul 7 ke, lepas tu pukul 10 makan snek (kacang ke, low fat shake ke)lepas tu lunch pukul 1, snack sekali lagi pukul 4 dan makan malam kul 7makan pun banyakkan sayur dan buah tapi protin jangan lupakalau kita makan terlalu sikit badan gi ingat kita ni kelaparan ('starvation mode') jadi metabolisme pun turunberat pun payah turunlagi satu kalau kita exercise kita build musclemuscle ni beratjadi walau pun berat tak turun tak pe sebab badan kita lagi firm gitewcuba tengok baju yg dulu-duku ketat tu dah longgar ke belum

defeduck

Originally posted by ferramia at 27-3-2008 09:04 AM
Saya ada masalah sikit harap dapat bantuan. saya baru join satu gym dah 2 bulan and pegi 4 kali seminggu.
Tapi berat saya 62kg x turun2. malah betis pulak keras semacam. saya nak turunkan berat  ...

sebenarnyerr bila kita gi gym, selalunyerr kita buat banyak exercise dgn teknik yang tak betul........betis tu keras musti sbb bila buat exercise, banyak pressure letak kat toe.....the best thing klau kat atas treadmill is to step from heel to toe.....bila buat exercise kena tgk heart rate, kalu muda lagi, the best heart rate is between 120 to 150........its the best range to burn fat.......more than that you'll be burning energy and not fat.....

ferramia

Aiseh, i ada baca JDM5 tu bagus. Tapi mahal lah gak ikut kemampuan saya. tapi saya baru aje order JMD..
manatau boleh membantu utk kurus. Saya mmg ada stress nak kurus pun .sbb bulan 5 ni, adik ipar nak kawin. saya baru aje kawin last year. nanti saudara mara kata, " tgk, baru setahun kawin, badan dah mcm mak org"
itu yg agak stress tu.

peachlily^

2 bln pertama mmg tak turun berat sbb muscle tgh develop..rasenyer la hehe..
kalo nak lost weight jer wat cardio byk..weight training membentuk muscle..muscle lebey berat dr fat

posh76

i pun tak tahu benda nie....good for sharing....