Nak kurusss!!

valeo86

217# hunny_bunny

cardio ni exercise yg menggunakan banyak kalori cam jogging,berenang, basikal, naik tangga..

valeo86

217# hunny_bunny
heran2... aku klik kt link tu kuar je bmr calculator. ko try search bmr calculator

hunny_bunny

217# hunny_bunny

cardio ni exercise yg menggunakan banyak kalori cam jogging,berenang, basikal, naik tangga..
valeo86 Post at 16-10-2009 12:52 AM

sume tu aku daa buat....seminggu 3 kali aku eksesais...provide lebih dr 2 jam utk eksesais...tp mcmtu gakk....

dah tepu agaknye lemak kat badan aku ni....

valeo86

223# hunny_bunny
la jangan la give up. Mungkin ape yang ko mkan terlebih dari daily calorie requirement kau. Ape je diet ko leh cite sikit.

hunny_bunny

223# hunny_bunny
la jangan la give up. Mungkin ape yang ko mkan terlebih dari daily calorie requirement kau. Ape je diet ko leh cite sikit.
valeo86 Post at 16-10-2009 03:08 PM

aku jenis yg xreti nak makan menda lain selain dari nasik,mee,bihun..

lelain yg bley terima roti

so pagi aku amek breakfast..sebab aku rs breakfast tu penting..

tgh ari..amek setengah cup nasik dgn lauk + syr

mlm makan epal...

xkurus pun!!.....nape eh???

valeo86

225# hunny_bunny
nk kurus kene pandai main dengan metabolisma. Ko makan 3 kali je sehari metabolisma ko rendah, so nk maksimumkan metabolisme ko kne mkn dengan kerap 6-8 kali sehari dengan quantiti sikit.

hunny_bunny

225# hunny_bunny
nk kurus kene pandai main dengan metabolisma. Ko makan 3 kali je sehari metabolisma ko rendah, so nk maksimumkan metabolisme ko kne mkn dengan kerap 6-8 kali sehari dengan quantiti ...
valeo86 Post at 16-10-2009 03:16 PM

kalo aku buat mcm tu t perut aku buncit laaa plak...hmmm....makanan ape yg ko rs sesuai utk dimakan 6-8 kali sehari??

valeo86

227# hunny_bunny
hahaha.. maneleh buncit. ko amik breakfast,lunch, dinner tu dah ok. just kene add snack between breakfast-lunch,lunch-dinner & after dinner. ko makan la biskut ke buah yang kalori sikit.

awfiyah

kalo aku buat mcm tu t perut aku buncit laaa plak...hmmm....makanan ape yg ko rs sesuai utk dimakan 6-8 kali sehari??
hunny_bunny Post at 16-10-2009 15:19

hunny amik ikut kalori....kalu berat lebeh dari 90kg amik dlm 800kalori...bwh 1000kl...kene pandai2 control mkn...xpun hunny xnak try ker minum jusmate5..skang tgh hangat taw....

hunny_bunny

229# awfiyah

xdela sampai 80 kg -100 kg...gilerrr...belum kawen da berat mcmtu...hmm area 60 - 65 kg je...xla gemuk sgt...leh kate kategori chubby..tp rs nak kuruskan sket lagi...br rs cam nmpk sehat sket..

imsonaif

229# awfiyah  

xdela sampai 80 kg -100 kg...gilerrr...belum kawen da berat mcmtu...hmm area 60 - 65 kg je...xla gemuk sgt...leh kate kategori chubby..tp rs nak kuruskan sket lagi...br rs cam nmpk  ...
hunny_bunny Post at 16-10-2009 16:22

ape kate hang mulekan senaman dr skrg...
ape2 pon mind set ok?
kalo ari2 merungut...stress...lg la gemok...

xde sape yg mampu nk wat ko kurus kalo bukan ko yg menggerakkan diri ko sendiri
metabolisme setiap manusia lain2...
kalo malas joging...buat brisk walk...kalo malas gak g kelas berenang...

kemesraanku

bersenam saje jawapan nya kalau nak kurus..