Weight Loss Challenge versi 3; Sesi Mac - THREAD CLOSED

Syik_Gojet

gelak2 sket..
din_hbl Post at 8-3-2012 22:54

   haha..lawak..berpeeling zumba padahal sebenarnya...!! hehe

alyafea

Reply 1993# Syik_Gojet

tula syik hormon ni x stabil nk trn pn segan2 je .. syik dh potong saya la sy msh 76 lg syik dh 75 jeles tau .... ni exercise smp lenguh2 1 bdn maintain gak x nk trn ... mkn pn dh krngkan tp msh camni ... kdg2 mcm dh give-up je nk trnkan berat ni tp bila tgk cermin .... haish x leh jd ni ... :@

Syik_Gojet

Reply  Syik_Gojet

tula syik hormon ni x stabil nk trn pn segan2 je .. syik dh potong saya la sy  ...
alyafea Post at 9-3-2012 00:46

   aha la..baru perasan...
berat kita lebih kurang je kan...

tapi bmi syik lagi tinggi la... sbb syik lagi rendah..sob sob....

sebenarnya obesiti pun boleh memperngaruhi hormon...

penah baca kt mana tah...lemak y berlebihan akan merangsang pengeluaran hormon lelaki y lebih iaitu hormon testosteron..
itu menjadi salah satu punca kecelaruan hormon.. itu y period tak stabil...


utk lebih detail baik alyafea rujuk pd doktor..sbb kadang2 ia melambangkan penyakit..contoh mcm PCOS...

midori_katana

Padi tadi timbang ... Berat naik agak banyak banyak jugak... Penat memikir sebab musababnya sbb makan jaga, exercise dah, air minum banyak, tidur cukup.... Adakah sbb makan lauk daging waktu lunch? Atau sbb ratah kerang bakar sepinggan time dinner? Ekekeek... Hari ni nak makan lauk ikan jer.... Tgk ada perubahan tak.... Mood sedikit down.. Tapi masih bisa dipujuk... Uhukkks...

din_hbl

Padi tadi timbang ... Berat naik agak banyak banyak jugak... Penat memikir sebab musababnya sbb maka ...
midori_katana Post at 9-3-2012 07:46

   jgn frust2.. kalau berat rasa naik, ukur saiz badan pulak.. kalau makan betul, minum air cukup, senam dah buat, tidur pun cantik, tapi berat masih maintain/naik, tu bukan naik berat, tapi naik otot. tu pasal kena ukur saiz badan & kira peratus lemak..
pegi kat www.howfatru.com utk kira peratus lemak n tgk sama ada naik atau turun..

aik.ah

Reply 2105# din_hbl


    en din..kenapa i cepat sgt turun ke no 9??selang dgn syik pulak

aik.ah

Reply 2103# Syik_Gojet


    syik...i nk tanya skit laa...rabu lepas i jogging masuk ke 4km...i terasa sakit kat perut tiba2 (sebelah kanan)..i selang 2jam mkn sebelum jogging...tu pun cuma ambil milo o + quacker oat..mkin lari..mkin sakit..so i berhenti sekejab,duduk tepi tasik...kenapa ehh??adakah perlu i ambil lebih skit mkn...coz tengah hari i cuma mkn laksam je...

kartieka

tahniah kartika sbb muhasabah diri.. belajar dari kesilapan lagi bagus sbb kita cepat belajar da ...
din_hbl Post at 8-3-2012 22:13

yup..kna nekad jek..selagi x amik langkah pertama mmg smpai sudah makin berat x pun takat tu je la berat nyer xde turun2

insyaallah, next week try bg result yg sedap mata melihat nyer

kartieka

hehe nak menambah point syik sikit..

untuk snacking ni, limitkan takat 200-250 kalori je.. ka ...
din_hbl Post at 8-3-2012 22:21

thanks abg din..saya mmg kalo makan biskut oat yg sedap tu, 3 paket pun x puas,wakakakakakka..
insap..insap..biar g toilet 18 kali buang air pun xpe jnji bukan melantaking

kartieka

air kotak tu tak bermakna air kotak kaler2 tu..air kotak susu low fat milk...

hehehehe.. ...
Syik_Gojet Post at 8-3-2012 22:39

thanks syik..tp org mmg perati, roti, pau atau mende2 beryis ni, badan org mmg serasi...so nk x nk mmg kna elak makan roti..tp tu laa..roti la pun paling senang dapat

din_hbl

Reply  din_hbl


    en din..kenapa i cepat sgt turun ke no 9??selang dgn syik pulak
aik.ah Post at 9-3-2012 08:56

   abaikan je ranking tu, minggu depan akan bertukar posisi baliknye

aik.ah

Reply 2111# din_hbl


    ok tq..harus berusaha lagi ni...

midori_katana

jgn frust2.. kalau berat rasa naik, ukur saiz badan pulak.. kalau makan betul, minum air cu ...
din_hbl Post at 9-3-2012 07:53

Tq din... Boleh jadi jugak muscle... Sbb ai buat tabata 4 minit setiap hari

Syik_Gojet

Reply  Syik_Gojet


    syik...i nk tanya skit laa...rabu lepas i jogging masuk ke 4km...i teras ...
aik.ah Post at 9-3-2012 09:01

   wah..dah 4km tu lari..hebat...!!
tahniah..syik pun tak leh p jauh tu..haha...

syik penah je jadi sakit kt situ..sakit dia kt upper abs kan, nak dekat area pinggang..

syik jadi sakit mcm tu kalau dah lama tak jog or stamina kaput..hehehe...

mcm aik baru 4km baru rasa..syik penah baru 500m dah rasa..hehe..

itu adalah normal... rasanya bukan masalah part makan...aik dah mkn 2 jam sebelum tu kan..

sebenarnya bila kita jog, katakan tak cukup stamina kita akan struggle cari nafas.. otot2 dada kan sedang mengembang n mengucup supaya paru2 dpt tarik n kuar oksigen kan... so bila time kita struggle boleh mengakibatkan sharp pain kt situ ibarat otot situ cram.. ini kerana rentak ritma otot2 y sedang berkerja keras terkejut dek kita dok struggle cari nafas..hehe..

utk elakkan jadi mcm tu kita kena belajar utk bernafas dgn tenang sambil berlari lari.. lama2 bila stamina dah makin naik, kita leh lari lagi jauh.. tak de dah rasa sakit kt situ..

syik bila jadi sakit mcm aik memang syik akan slow down..berjalan2 jer la pastu...memang sakit sgt kt situ...

Syik_Gojet

Reply  din_hbl


    en din..kenapa i cepat sgt turun ke no 9??selang dgn syik pulak
aik.ah Post at 9-3-2012 08:56

huhu...aik nie jenis org y competitive eh...

ala rilex la.. syik dah 4 bulan masuk WLC tak penah pun dok top 10..last month jer 1st time..


sebelum tu asyik dok main bawah..penah gak dpt 2nd last...


abaikan je kedudukan carta tu.. y penting ada penurunan...hehe...kalau dpt no 1 pun bukan mr din nak kasi hadiah mercedes ker..banglo ker..kurang2 pun beskal ker..hahaha

aik.ah

Reply 2115# Syik_Gojet


    ha ha ha ha...betul juga syik...mungkin i rasa dh lama sgt tak buat workout/exercise berbanding u all sebelum2 ni..i masuk WLC ni coz cabaran utk diri sendiri...ia tak sama lau kita buat sorang2,i percaya rata2 yg masuk sini pun coz tujuan yg sama kot..sekurang nya kita bersaing sihat..berkongsi ilmu apa yg ada...

aik.ah

Reply 2114# Syik_Gojet


    tq syik beri penjelasan...

midori_katana

Tadi kat kantin terpaksa gak makan daging sbb tak der pilihan lain.... Lepas ni nak cuba gagahkan diri tak ambik daging merah dah... Hihihi...kejab lagi nak buat tabata... Walupun satu badan rasa sakit tapi ttp jugak nak bersenam sbb rasa happy bila badan berpeluh tak hingat... Rasa macam satu pencapaian sbb sblm ni mmg tak sukambersenam sbb tak suka peluh dan cepat sgt semput

atie_11

salam.... hai nk join skali boley....

Syik_Gojet

Reply  Syik_Gojet


    ha ha ha ha...betul juga syik...mungkin i rasa dh lama sgt tak buat work ...
aik.ah Post at 9-3-2012 14:54

   kata kata semangat utk sapa2 y berat turun sgt slow............ dan rasa nak give up...
syik cilok dari kata kata SusuSejat..

‎"Bakar Kalori" dan "Bakar Lemak" - Ada yang selalu menganggap kedua-duanya adalah sama, sedangkan berbeza.

Perbezaan pertama, "bakar kalori" bermaksud menggunakan kalori untuk memastikan metabolisma bekerja (buat kerja harian, jantung terus berdegup tanpa henti, perbaiki sel2 mati, pertumbuhan), dan ini boleh dicapai dengan menggunakan sumber bahan bakar yang betul, iaitu benda yang kita makan (karbohidrat, lemak, dan protein). Sekiranya anda tak cukup makan (kalori defisit), baru badan akan beralih kepada sumber bakar alternatif.

Turutannya adalah seperti berikut: Glycogen otot --> Glycogen hati --> Amino acid (otot) --> Lemak

As you can see here, lemak adalah pilihan terakhir yang diambil oleh badan. Ini bermaksud, sekiranya anda berdiet (turun berat) dengan cara yang salah, apa yang anda hilang tu mungkin sekadar otot dan bukannya lemak. Berat nak naik kembali pun senang sebab otot yang hilang itu akan diganti semula apabila kita makan seperti biasa (ikut keperluan kalori yang asal). Inilah yang orang kenali sebagai "Yo-yo effect". Agree?