|
|
aunty_onion replied at 24-12-2019 01:31 PM
hahahaha sama la kita. iols dah achieve target weight dah ni tapi stil continue je buat IF 20hrs n ...
Wah tahniah uols. Berapa total turun? Kwn2 puji x? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
total iols turun 15kg. masa start early dec last year berat 62kg, then turun ke 47kg end april.
ni combination IF, regular workout n calorie deficit la. tapi iols rasa IF yang banyak membantu sebab before ni pon iols memang workout tapi berat maintain around 60kg jugak. buat IF baru dia start turun around 2-3kg per month.
lepas tu raya, travel, and lupa daratan sikit2.. now berat turun naik around 48-50kg. as long as below 50kg iols ok je.
kawan2 iols ramai yg puji kata dah kurus, tapi ada jugak yg concern mula2 ingat iols sakit haha.
so far uols dah buat brapa lama?
|
Rate
-
1
View Rating Log
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aunty_onion replied at 24-12-2019 04:47 PM
total iols turun 15kg. masa start early dec last year berat 62kg, then turun ke 47kg end april.
...
Jelesnya dgn uols. I dah berapa kali jatuh bgn ni. This time baru serious. I xtimbang sb xnk demotivated. So tggu la lg a few months until i rasa selesa betul2 dgn bdn baru nk timbang |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
relax je u.. kadang2 tu berat tak turun banyak tapi inchloss tu ada.
tapi yang penting continue je. raya nanti sure kebabommm meletops
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edited by damiqula at 11-2-2020 10:34 AM
up jugak.aritu start if bln 10 2019,turun la jugak 5 kg.pastu bile perasan diri dh kurus sikit terusssss ke lautan hindi.ni10.02.2010 smlm br nk start dgn 19:5 arini nak go 20:4.aim nak turun 5kg before raya. sbnrnye lebih suke buat 16:8 sbb i suke kunyah2 kat opis, n breastfeed (pam lagi).ni dh stop pam,nk try 20:4 pulak. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
i start buat IF 16:8 , makan malam pukul 7 then esok pagi just minum cofee (Essenso) letak low fat milk + stevia. dengan makan biksut jacob hi fibre. 12.30 makan tengahri nasi segengam dan ikan bakar letak air asam. perut nampak kempis. berat turun sikit. baru try seminggu . semoga istiqomah nak dapat kan 45kg  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
korang yang buat IF makan ape je? mind to share... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
fighting guys.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Betul sangat ni..i rasa ni cara yang palin senang dan berkesan. Dulu pernah 1 tahun pergi gym..2-3 kali seminggu mesti pg gym..tapi berat susahnya nak turun.. Lps tu tengok artikel orang share pasal IF ni. Buat dalam masa tak sampai beberapa bulan, dah nampak ada penurunan berat badan. Tapi senam tu tetap buat jugak..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Malam tadi last makan pukul 9 mlm, pagi just minum air masak je. Pkl 1 makan roti homemade yang member ofis buat. Dengan segelas nescafe..hu..hu..punya la tak berkhasiat.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Target nak turunkan 5 kg sebelum raya..harap2 iols cekalkan hati.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sempena PKP ni, masa yang sesuai utk testing ADF,
alternate day fasting.
sebab boleh rest dan tido bila2.
tengah coba hari pertama,
start dari jam 9 malam hari isnin, dan break my fast jam 12 tengah hari ni.
sebelum ni dah biasa buat IF 18:6,
stop makan jam 8 malam, dan start makan bila lunch time.
tapi takde effect.
kali ni kita try advance punya IF.
aku akan try sampai habis tempoh PKP nih.
|
This post contains more resources
You have to Login for download or view attachment(s). No Account? Register
x
Rate
-
1
View Rating Log
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ikut youtube dr noordin darus, break fasting kena makan buah dulu.dan kena makan waktu siang.
so aku makan fruit salad lepas jam 12 tgh hari,
bawak bekal pegi opis.
waktu dinner makan jer macam biasa, or apa2 yg kita suka.
but make sure stop before 9 malam.
|
This post contains more resources
You have to Login for download or view attachment(s). No Account? Register
x
Rate
-
1
View Rating Log
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Great infothanks for sharing
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tengah cari2 motivasi kt thread ni utk teruskan fasting. haha. setakat ni dah 47 jam water fasting. takda rsa lapar tp teringin sgt laa nak makan almond london atas meja mkn tu.. hahaha. ni tunggu waktu tido n nak terus tido dan lupakan niat nak ngunyah. Harap esok third day water fasting, akan bertahan |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
I buat IF everday 16 jam. I selalu consume olive oil, pure butter (anchor atau SCS), avocado semasa IF supaya sentiasa bertenaga. Yang penting cut off carbohydrate, tingkatkan banyak lemak sihat seperti olive oil, santan, pure butter. I selau minum air lemon dan fig vinegar. Just sharing based on my experience. And it works well. |
Rate
-
1
View Rating Log
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lama nyeh
larat tuh
tapi elok lah sebenarnya puasa ni sbb dia akan restkan metabolism dan gastrointestinal kita
overallnya puasa memang well-known even dari segi medical pon, dalam hindar byk penyakit
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Daa 3 tahun I buat IF. U bole cuba IF. Setiap individu condition badan tak sama. Tak semestinya buat IF kena 16 jam. Bole juga buat 8 jam atau 12 jam pada peringkat permulaan. Masa I buat IF, badan rasa lebih ringan,cergas dan tak mengantuk. Selain itu, boleh hilangkan sugar craving.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
well done dan yes, actually jika dibuat cara betul ie makan n minum before the fasting, badan dan minda kita lebih cergas
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 24-12-2019 04:15 PM
Author
Post time 19-4-2020 08:20 PM
