Weight Loss Challenge versi 3; Sesi Mac - THREAD CLOSED

midori888

Reply 2284# linamys


Hi Lina....wah! kurang 800g tu byk....dkt nak 1 kilo....tahniah!.....i suka makan kuew teow goreng....seminggu kdg2 dua kali makan....nak kena kurangkan lah....

Hari nie berjaya exercise.....brisk walk 95 mins non stop....pastu buat exercise ala2 pilates 10 mins....tgk kat pedometer tadi lepas jalan dapat burn dekat 500 calories....alhamdulillah....ada lah gak calories out....siang tadi makan byk....

Bfast
Half boiled egg - 1
Teh O limau - 1
Kteow goreng - 2 sudu

Snack
Luxury cracker small - 3 pcs

Lunch
KFC Zinger burger - 1
Lemon freeze - 1
Mash potato - small - half

Snack
Kenny Rogers Choc Muffin - half
Starbuck coffee - half (taktau air aper, org belikan)

Dinner - mcm takmo makan....slalu lps exercise takde selera sgt nak makan....

din_hbl

aik ramai org cuti balik kg ke? aku ngan det dah PM pun yg update sorg dua je..

c_mamir

Reply 2302# din_hbl


   cuti skolah blk kg la cikdin...

midori888

Reply 2282# cmf_death


    belum ada kesempatan nak carik roti nie.....ingat weekend nanti baru nak carik.....

fuzzyhannah23

hehe apa la hannah ni.. senang je nak paste pic.
1) mula2 right klik kat pic yg kita nak tu dan ...
din_hbl Post at 14-3-2012 08:14

   tq bro din

midori_katana

1.Minggu lepas exercise hari2, minggu ni nak cuba selang sehari sbb nak rehatkan muscle
2. Nak cuba exercise sebelum bekfas tapi kalau tak dapat terpaksalah excercise lepas 5 jam ambil karbohidrat...
3. Nak exercise dgn rutin stretching, warm up, interval/ muscle training, kardio... Sbb nak optimumkan proc bakar lemak
4. Nak beli kitchen scale sbb nak sukat kalori makanan

InsyaAllah....inilah yg dipelajari minggu lepas dr web susu sejat... Tq kpd forummer yg recomended blog ni kat saya....

linamys

Reply  linamys


Hi Lina....wah! kurang 800g tu byk....dkt nak 1 kilo....tahniah!.....i suka mak ...
midori888 Post at 14-3-2012 21:33

tu lah, mcm x caya gak sbb minggu ni byk cheat sana sini.. mungkin lina kurang mkn koew teow, lina ganti dgn mihun minggu ni.. roti pun kurang.. biskut tiger pun kurang... byk protein minggu ni.. ratah lauk..ayam, ikan, sayurrrrrr + nasi. mungkin tu yg buat byk berat turun..

wah byk kalori telah dibakar.. 500 kcal sehari tu byk tu... mesti result minggu depan, byk penurunan.. good luck!!

linamys

1.Minggu lepas exercise hari2, minggu ni nak cuba selang sehari sbb nak rehatkan muscle
2. Nak cuba ...
midori_katana Post at 14-3-2012 22:03

    blog SS ni bgs... lina pun byk belajar dan dpt info dr sini

linamys

biasalah en Din.. cuti sek.. balik kg atau bercuti dlm dan luar negara... bz atau x dpt nak access internet..

midori_katana

ok la.. minggu lps lina turun 400g jer.. senaman pun kurang tp karbo ringkas byk gak mkn terutama ko ...
linamys Post at 14-3-2012 17:05

    Tahniah linams... Sy pun cuba ambil karbo komplek dan bersenam cam linams gak... Happy 4 u sbb dah jadi org 50-an!!!

linamys

Tahniah linams... Sy pun cuba ambil karbo komplek dan bersenam cam linams gak... Happy 4 u ...
midori_katana Post at 14-3-2012 22:08

    maceh midori...  sama2 kita berusaha utk minggu depan pulak yer!

midori888

Reply 2307# linamys


hmmmm....i don't think i will turun berat byk....stakat nie lps smp kat 50kg, tak turun2 dah....naik balik ada....

midori_katana

maceh midori...  sama2 kita berusaha utk minggu depan pulak yer!
linamys Post at 14-3-2012 22:15

    A'aa aja2 fighting!

cmf_death

aik ramai org cuti balik kg ke? aku ngan det dah PM pun yg update sorg dua je..
din_hbl Post at 14-3-2012 21:41

    Diorang takut nak  update kot.. hahahaha... maklum la cuti skolah.. musim mengawan

cmf_death

Arap mggu dpn capai target ntuk bln ni... aminnnn

din_hbl

sbnrnya ari ni lambat pos ranking sbb tgu syik update berat dia hehe.. tapi smpai pkl 11 dia tak update2 so terpaksa la tinggalkan dia.. so ni ranking utk WLC Mac minggu kedua..



tahniah utk c_mamir sebab turun 1.2kg & midori yg turun -1.0kg..

minggu ni sgt mencabar sbb hanya 7 orang je yg turun berat, perghhhhh...

din_hbl

betul ckp det, minggu ni ramai org naik berat hehe

cmf_death

sbnrnya ari ni lambat pos ranking sbb tgu syik update berat dia hehe.. tapi smpai pkl 11 dia tak upd ...
din_hbl Post at 14-3-2012 23:21

tahniah2

cmf_death

betul ckp det, minggu ni ramai org naik berat hehe
din_hbl Post at 14-3-2012 23:22

tau xpe.. haw3

linamys

Reply  linamys


hmmmm....i don't think i will turun berat byk....stakat nie lps smp kat 50kg, t ...
midori888 Post at 14-3-2012 22:22

    jgn la give up. yer midori... check balik mana silapnya... mungkin dh smp tahap plateau ..

air cukup x? pengambilan kalori mcm mana? senaman dh cuba yg lain dr biasa? cer buat senaman yg high intensity minggu ni..kira up kn heart rate tu... dpt turun sikit pun dh cukup baik...pasti bleh ganjakkn skit angka tu!! ganbareeeee!!