|
|
Reply tuan_wu
akn ku cuba praktik kan....yg jenama boh tu ok ke?
kena paksa minum la sbb.. ...
alya1 Post at 8-2-2012 12:35 
syik penah try green tea jenama boh..
memang tak boleh p dgn tekak syik..
green tea y boleh telan y mcm kt sushi king...itu made in japan punya...tapi mcm mahal jer..haha...
tadi try minum lime + madu..ok gak..hehehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply norim
sebenarnya kita kena train badan dan otak kita dari makan makanan berlebihan..
m ...
din_hbl Post at 7-2-2012 22:21 
Sarapan - ni masalah utama. Makan macam orang yg nak pergi berkebun. Nasi, ikan dan sayur. Tapi pilihan yg ada - alahai semuanya berlemak berkrim bagai. Kalau yg rebus/sup, banyak sangat MSG. Makan kuih muih, lagi saya elak ; semuanya kuih Melayu yg memng sedap tu. Tak makan kang, tak pasal2 boleh pitam, masa turun naik tangga.
Ada buah-buahan yag di sediakan, jambu batu dan tembikai.
Makan tengahari, selalunya jam 3 - 4 petang bila dah sampai rumah. Malam tak makan. Cuma minum air atau buah-buahan.
Nak tukar gaya makan - apa cadangan kawan2 di sini? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
cuba mnum green tea tnpa gula pas mkn.....
tuan_wu Post at 8-2-2012 12:17
Green tea - jenama apa yang bersesuaian? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nak update berat arini....
79.9kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sebenarnya tak ada program bertulis lagi. Cuma ingatkan diri untuk minum air yg secukupnya. Nak minu ...
norim Post at 8-2-2012 18:47
time 3-4ptg tu makan per? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2353# birdflu_007
betul, disarankan minum air 8 gelas je.. sama jugak dgn saranan senam 3 kali seminggu. sama juga saranan kena makan buahan 5-9 servings satu hari. sama juga saranan tidur 7-8 jam sehari.. tapi berapa ramai org yg buat? 
sekarang ni saranan tu utk mereka yg nak kekal sihat. kita-kita di sini, nak turunkan berat, mestilah kita kena buat lebih sikit dari yg biasa, setuju tak?
statement Rapi tu betul, jika minum air banyak akan jadi terlalu ekstrem, bila dah ekstrem mungkin akan membahayakan diri. Minum air sampai habis 5L dalam masa sejam mmg la akan jadi bahaya, tapi jika minum 5L disebarkan (spread) dalam tempoh sehari, still ok lagi. sebabnya buah pinggang kita mampu menapis air dalam kadar 0.8-1L dalam tempoh sejam..
saranan minum 8 gelas air tu minimum sehari. jika byk berpeluh, kena minum lebih. jika bersenam atau aktif, juga kena minum lebih. jika hari panas, kena minum lebih. jika air kencing warna pekat, kena minum lebih jgk.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
camne cara nak join ni  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2362# norim
aik? lunch pkl 3-4??? lewat tu.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hari ni belum timbang lagi, besok nak timbang. besok i update berat ea?  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2325# ji_ji
bagi tinggi n berat target utk turun bulan ni ye.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ye awok ehhh...hehe... awok org ganu jugok ke?
senaman tu kalo nak burn 600+, napok gaya ...
rose_liz Post at 8-2-2012 16:01
Yer.. Org Ganu ... Area Bukit Besi.. Dungun...
Senaman mmg lebih satu jam untuk dapat 600.. Biasanya saya buat 2x, pagi ngan malam.. Kalu kerja siang.. saya terpaksa senam malam.. Dalam 1jam 1/2 dapatla 600.. tapi azabla... huh!!! dah la tahap metabolisma rendah..
Tadi gi jog kat Panasonic, saya 50minit, baru burn 370, kawan dlm masa 30min dah burn 320...
Makan
Breakfast - Nescafe O, Roti Bakar max 2 keping @ Biskut jacob @ Jambu batu sebiji
Tengahari - Saya Biasanya amik Biskut Jacob ngan buah. Jarang2 curi makan.. ikan bakar @ dada ayam @sup sayur.. Yg pasti mmg yg goreng2 langsung tak amik kecuali sayur...
Dinner b4 8pm- Ambik Sup ayam.. @tomyam ayam @ ikan bakar @ ayam bakar... + tumis sayur + Buah
Air - Sebelum 7pm dah abiskan 3liter...
Mula2 mmg seksa.. tapi pandai2 la.. agak2 lapar makan biskut.. selalu masa kerja saya bawak biskut paket cukup2.. Jarang beli yg banyak2 tu sebab bila bawak banyak confirm habis.. so waktu kerja saya bawak max 3 paket jer ..
Skg tengah nak ubah, masukkan herbalife.. Sayang dari expired baik makan.. Org beli kita beli, org makan kita wat display.. hehehe ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ranking dah kuar..
minggu ni ada 4 orang turun berat banyak..
- babygiggly
- anaryu
- birdflu
- cincau
lepas ni nak interview masing2 mcmn leh turun berat byk |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply birdflu_007
betul, disarankan minum air 8 gelas je.. sama jugak dgn saranan senam 3 kali ...
din_hbl Post at 8-2-2012 20:46
agak cuakla tadi baca.. kita yer2 minum air... so far ok jer lagi... cuma selalu gi toilet jer la..
Tapi tula .. bila timbang air dlm badan masih kurang dari 45%.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
untuk mereka yg berat naik minggu lepas, maybe minggu lepas u all off diet sbb bercuti panjang. dont feel bad ok, just kembali semula on track utk berdiet.. kukuhkan balik basic diet seperti stop minum air manis dan kurangkan gula, minimum air masak 2L, makan on time, tidur awal.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2369# miss_bear
bleh, tapi miss dah terlepas bacaan utk minggu pertama.. takpela u update berat minggu depan, minggu kedua. bagi saya berat terkini & tinggi & berat target utk turun bulan ni...
update berat setiap selasa & rabu tau.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ranking dah kuar..
minggu ni ada 4 orang turun berat banyak..
- babygiggly
- anaryu
- bird ...
din_hbl Post at 8-2-2012 21:09
Semua dah reply kat rose_liz...
Mr din, nak pm pasal herbalife kat Fb boleh yer... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2350# birdflu_007
senaman apa u amal smpai bakar 600kcal tu? weight training ke? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2303# anaryu
mintak share sikit anaryu, berat u byk turun minggu lepas |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply miss_bear
bleh, tapi miss dah terlepas bacaan utk minggu pertama.. takpela u update berat ...
din_hbl Post at 8-2-2012 21:13
kali last timbang, tinggi 163cm, berat 67 kg  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2376# birdflu_007
baru perasan tadi reply u ngan rose_liz.. cuma i nak details sket.. tu yg nak tau senaman apa u buat tiap2 hari yg bakar smpai 600kcal tu.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 8-2-2012 06:43 PM
Author
