|
|
Reply #277 milo_888's post
g satu saya ada knee problem sikit saja.. tak teruk sgt... kalau pg trekking tu sengal2 la jugak...
i am not gonna encourage you to run just yet
with a knee problem.. eventhough it is not bad yet...
the first thing u must know --never ever run with there's an injury risk -
especially knee, heel..
if you really love running - you can do brisk walk first.. -
but still have to get a check up from your doctor first..
lepas dapat green light. ..-
get a PROPER shoes.. and that's essential very pertinent -
most injuries started from the wrong shoes -
then - do a proper warm up to make sure badan dah heat up.. a proper warm up
can avoid injury.. then can start the brisk walk..
choose a nice ground first.. jangan main belasah jalan kat mana2 -
you can't just run wherever.. you must be smart..tau kat mana proper-
kalau dok KL... go for a brisk walk kat KLCC park. or taman tasik permaisuri
or tasik perdana... or tasik titiwangsa...
do it moderately.. make a timetable.. do it about 3 times a week.. at first-
kalau sukan ni bukan you join untuk competitively but as a leisure and hobby
no need to coerce - 3 times a week about 20-30 min walk already excellent -
and don't forget to cool down after each walk -
cuz it is also important to bring your heart beat down.. and breathing properly..
kalau milo betul2 berminat dengan running.. get an advise from your doctor first-
cuz i am worried re : your knee.. i do not want it to get worse.. stuff like this shouldn't
take it lightly, eh -
btw kalau milo ada kawan yang interested joining this - it is good to have friends
yang sama2 ada interest - a good motivation juga tu --
from time to time forum members will give some ideas and thought about running etc..
milo also can contribute some eh --
- dex -
[ Last edited by dexa at 29-3-2008 09:41 AM ] |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Originally posted by neo-painkillerz at 28-3-2008 08:30 AM 
blom pi lagi...
tak penah merasa....
apa kata mod dexa taja kami yang nak pi ni.....hihihihi
kalau nak join.. boleh.. tapi bayar flight sendiri
sekarang ke KK murah naik air asia -
tempat tinggal saya boleh arrange kan - foc -
kalau nak just holler okay - |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
good luck tomolo to all da runners -
all da best -
* i am having a cold and a flu slightly (kena hujan semalam)
tapi still lari gak - would be fun though - dapat collect medal
pun... would be nice - |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
before i tell mine... wanna know about all my friends here -
pray tell!!!! hows your race?  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Not so good but finished.
Another marathon medal. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #285 seri_air's post
well good for ya...
congrats -
dah berapa collect medal seri air? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KLIM -
yg lelaki -- kenya - pecah record
apa ke nama.. nelson something..
semua kenya sapu...
yg perempuan lak - kenya gak...#1
2:54:23 tak pecah record tapi..
#2 dan #3 - both kenyan sapu juga -
r muniandy - lelaki terbaik malaysian - 2:42:0 #14
tan lee lian - perempuan terbaik malaysian -
since 2000 pun kenya aje yang asyik kuasai...
depa ni memang ada stamina yang tinggi..
boston marathon pun kenya sokmo kuasai
(btw boston marathon is 5 stars race)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Originally posted by dexa at 31-3-2008 12:52 AM 
KLIM -
yg lelaki -- kenya - pecah record
apa ke nama.. nelson something..
semua kenya sapu...
yg perempuan lak - kenya gak...#1
2:54:23 tak pecah record tapi..
#2 dan #3 - b ...
ermmm...yuan yu fang tarik diri ekk....
aku jumpa dier pun kat hilly ktm seputih tu...
dier dah start tahan motor peronda...
sakit perut kot....huhuhu
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #288 neo-painkillerz's post
Wat, Yufang DNF?
Aku rasa elit2 ni ada le hak nak DNF, mcm Paula masa Athens Olympics dulu, sebab performance depa org scrutinize. Tapi kalo corot-corot macam aku ni, selagi boleh habih, pulun aje...
Korang mesti tak rela nak letak kategori ngan timing masing-masingkan...boleh cek identiti kat www.klmarathon.gov.my, unless korang guna bib org lain. Heh! Heh! But good to know we were there yesterday. Panas giler, ek? Even 4.30 am pun very humid. Aku dok harap hujan, tapi tak de rezeki.
Anyway, congrats to all who finished, watever the time. Train harder for the next race. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kenya ni kalu international standard macam KLIM, PBM tu depa nak monopoli ok gak...tapi hari tu ramai runners kita bising pasal depa ni KL Run yg 10km pon nak masuk... Ramailah runners kita yg tak leh cari makan. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Originally posted by neo-painkillerz at 31-3-2008 08:52 AM
ermmm...yuan yu fang tarik diri ekk....
aku jumpa dier pun kat hilly ktm seputih tu...
dier dah start tahan motor peronda...
sakit perut kot....huhuhu
yup - yu fang dnf.. rasanya senak perut or cramp tummy...
she had a good start though...
dapat medal tak? -
a good weather though actually -
sebab kalau hujan.. memang susah la nak pecah record - |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Originally posted by seri_air at 31-3-2008 03:46 PM
Kenya ni kalu international standard macam KLIM, PBM tu depa nak monopoli ok gak...tapi hari tu ramai runners kita bising pasal depa ni KL Run yg 10km pon nak masuk... Ramailah runners kita yg ...
ala... yang pelari2 kebangsaan pun camtu gak.. dari dulu lagi..
tak ada chance kalau pelari class 2 cam kita ni nak dapat top 3
kalau yu fang or devamani lari... tu pun few dah retired..
tapi depa still conquer gak... kalau larian yang bagi at least one
grand pun depa rembat gak.. -
tapi memang betul - kalau kenyan masuk.. aruthevar ke muniandy ke
or vicki ke.. memang susah la nak dapat top 3.. and they are quite a
top runners road race kat malaysia -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Peserta Kenya kuasai semua kategori utama KLIM
Oleh Amin Ridzuan Ishak
PESERTA Kenya menguasai semua kategori utama termasuk memecahkan satu rekod pada kejohanan edisi ke-17 Marathon Antarabangsa Kuala Lumpur (KLIM) 2008, semalam.
Mengepalai kejayaan besar kategori utama 42 kilometer (km) ialah Nelson Kirwa Rotich yang menjuarai kategori A dengan catatan dua jam, 15 minit 32 saat, sekali gus mencipta rekod baru kategori itu.
Nelson, pelari ranking ketujuh negara itu yang menjuarai KLIM sejak diperkenalkan pada 2000, meraih RM38,000 manakala rakan senegaranya Luka Kipkimoi Chelimo (2:15.39s) menerima hadiah RM20,000 sebagai naib juara dan Kipkering Kipkemboi Christopher (2:16.30s), juga dari Kenya, membawa pulang RM10,000.
Bagi kategori Pelari Terbaik Malaysia kategori itu, anugerah diberikan kepada peserta tangga ke-14, R Muniandy yang mencatat 2:42.00s.
Dalam kategori wanita, penguasaan peserta Kenya tidak dapat dihalang lagi menerusi kemenangan Fridah Chepkite Lodepa yang mencatat 2:54.23s dan membawa pulang RM25,000, diikuti rakan senegaranya Jane Wancui Waweru (3:01.00s) dan Magret Kiplagat (3:06.03s).
Tan Li Lian, yang menduduki tempat kesembilan kategori itu (3:37.29s) terpilih sebagai Pelari Wanita Terbaik Malaysia.
Kejohanan yang menawarkan hadiah keseluruhan RM284,100 anjuran bersama AmBank, Persatuan Olahraga Amatur Wilayah Persekutuan (FTAAA) dan Dewan Bandaraya Kuala Lumpur (DBKL) itu disertai kira-kira 10,000 peserta, mengatasi jumlah edisi 2007 iaitu kira-kira 8,500 peserta.
Hadiah disampaikan Datuk Bandar Kuala Lumpur, Datuk Ab Hakim Borhan |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Originally posted by seri_air at 31-3-2008 03:44 PM
Wat, Yufang DNF?
Aku rasa elit2 ni ada le hak nak DNF, mcm Paula masa Athens Olympics dulu, sebab performance depa org scrutinize. Tapi kalo corot-corot macam aku ni, selagi boleh habih, pulun ...
abis licin-licau semua kenya perabih bawak balik duit....
masa aku lari...
siap aku nampak kenya tumbang kat berjaya time square lagi...
nak tolong pun dh tak lih...
sebab abg polis tarfik dah ada.....huhuh
gamaknya terlalu mengejar 2hr 15min kot....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Originally posted by dexa at 31-3-2008 09:11 PM
yup - yu fang dnf.. rasanya senak perut or cramp tummy...
she had a good start though...
dapat medal tak? -
a good weather though actually -
sebab kalau hujan.. memang susah la n ...
finisher medal semua lih bawak pulang.....huhuhu
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #294 neo-painkillerz's post
Haku lari half pon tak sempat sampai dalam 2:15 hu hu hu...
Kenya ni makan aper ek? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Originally posted by seri_air at 1-4-2008 10:10 AM
Haku lari half pon tak sempat sampai dalam 2:15 hu hu hu...
Kenya ni makan aper ek?
depa ni...mmg profesional....
lahir-lahir utk berlari kt jalanraya...
pastu tiap2 hari kejenya berlari jerk....
yang kita ni sibuk keje, sibuk family, sibuk kenduri kawin, sibuk pilihanraya....huhuhu
lagipun kenya yang datang tu...bukan di kalangan top-top seperti haile...
kebanyakan pun dr kenya...
dari eutopia, dari bahamas dan sengkatan di negara afrika....
tak pun teringin nak datang sini...
kita pun organiser kt Malaysia ni...lom mantap dan setaraf singapore pun....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #297 neo-painkillerz's post
Ha ha...distance marker pon malas nak bubuh...nak kena agak2 pulak ikut R berapa, S berapa....aiyah!
Tu tak masuk lagi bab nak pandai2 jaga keselamatan sendiri sebab traffic control very poor...haku seb baik tak kena langgar kelisa kat satu bulatan kat jln pahang.
Hope they'll learn from singapore la. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Originally posted by seri_air at 1-4-2008 02:30 PM
Ha ha...distance marker pon malas nak bubuh...nak kena agak2 pulak ikut R berapa, S berapa....aiyah!
Tu tak masuk lagi bab nak pandai2 jaga keselamatan sendiri sebab traffic control very poor... ...
yolah...yang dalam kete pun aku nengok smua muka monyok jerk...
ni kan event setahun sekali...
sekurang2nya yang naik kete/ motor tu kuarkan la tangan ke...
picit hon ker....
say hurray to all runner ker....
bagi la kata2 semangat ker....
tak happening laaaaaaa rakyat malaysia ni...
sepatutnya makin lama makin bertambah bagus......
finisher t-shirt utk yang complete full marathon pun hancuzz......
medal pun biasa jer....tali asik belang biru merah putih......aduh!!!!
berubah la skit.......
kan ker larian antarabangsa......
memang jauh la ngan singapore...
w/pun singapore sebenar sebelah johor jer...
lom compare ngan lain negara lagi...aduhh...sedihhh
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Originally posted by neo-painkillerz at 1-4-2008 10:58 AM
depa ni...mmg profesional....
lahir-lahir utk berlari kt jalanraya...
pastu tiap2 hari kejenya berlari jerk....
yang kita ni sibuk keje, sibuk family, sibuk kenduri kawin, sibuk pilihanr ...
juga dalam gene depa juga...
dan lagi satu... ada tempat tinggal mereka yang
tanah tinggi... so - depa boleh bernafas bagus
walau dengan oxygen yang sikit... that's why juga
boleh tahan lama masa lari.. walaupun oxygen tak banyak - |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Author
Post time 30-3-2008 08:24 PM
