|
|
MACAM MANA NAK GEMUK/BESAR KAN BADAN????????
[Copy link]
|
|
|
act...MC penah mkn appeton wieght gain..tp xgemuk pun.selera mkn pun xbtambah..
end up..MC benti dr pgmblan susu 2.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ini pengalaman aku.Ketinggian aku 178cm dan berat badan area 50-52 kg.Itu time 10 tahun yang lepas,masa zaman nak amik SPM.6 tahun yg lepas,aku start amalkan pemakanan yang seimbang.Aku terbaca artikel yg org kurus ni metabolisme dia tinggi sngt.So apa yg kita kena buat adalah makan diet yg seimbang mcm banyakkan makan sayur hijau,protien yg mencukupi dan YANG PALING PENTING...ialah BANYAKKAN MINUM AIR KOSONG.Sekurang2 nya 2 liter sehari.
Dengan jumlah air kosong tu,metabolisme badan kita akan balance dan apa yg kita makan tu akan mendapat manfaat secukupnya oleh badan.Kalau tak minum air kosong yg cukup,tu sbb agen pembakar dalam badan tu terlalu kuat and apa yg you all makan pun abih dibakornya. Tak sempat nak serap segala nutrien.jadi hasilnya berat badan aku skrng dah 65 kg.Paling tinggi pun penah cecaah 68kg.Ambil vitamin B-Complex utk mereka yg baru nak naikkan berat badan.Bila dh smpi tahap yg u all nak,baru stop sbb utk jangka masa panjang,vitamin tidak digalakkan.
Haa,lagi satu make sure tidur mesti cukup,7-8 jam sehari.Makan sayuran hijau,minum jus buah2an,minum air kosong at least 2 liter sehari,Vitamin B-Complex dan juga senaman.Kalau korang follow simple step ni,mesti badan naik...baru la nampak bontot sket..kot tak pakai suar apa pun hampeh rupanya.
Sekian tips dari aku. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
btol ke??nk try lah....tggu 2bln akn slps aku cube tips syafali |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Originally posted by metalcomplex at 23-1-2009 05:15 PM 
btol ke??nk try lah....tggu 2bln akn slps aku cube tips syafali
Itu dr pengalaman metalcomplex.I think better kita cuba cara yg selamat nak naikkan berat badan dari kita ambil makanan atau minuman utk tambah berat badan coz kita x tau apa benda kandungan yg digunakan.I prefer natural way in my life...hehehe. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wah..berfalsafah tol ko.kalo mkn bende manis bdn cepat naik x? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
owh...aku ni suke mkn junk food.agak2 bole ke nek berat bdn..
yummy...sdp nye kopok corntoz.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
senang jer.. pas makan ko tido @ makan coklat tengh hari tue.. tp kena kencing manis aku x tahu.. dulu aku wat cam 2 la.. nek gak la
jom singgah
http://aminolshima.blogspot.com/ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
amalkan mknn nutrisi sellular yg penuh dgn nutrien utk sel2 bdn. Ia berkesan! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bagi aku, aku nasihat kan jangan dok ambik makanan berlemak walopon betol leh naek kan badan,
tapi tu nanti bawak effect lain.
yg paling simple cam member tadi cakap, minum air yg ckup, pastu makan sayur, serius (aku tak suka tapi makan gak)
lagi satu yg sangat sangat mudah utk korang amal, minum susu low fat, tapi high protein n kalsium, paling tidak, sebelum tidor dan selepas bangun pagi, 2 kali. susu kotak banyak ...
aku dlu 51/52kg gak, now dah ade isi, berat around 59-61. naik sekata, perut tak buncit dan tak ade effect.
cuba la, dlu aku da abis 6 tin apeton weight gain, ngan 3 tin yg lagi satu jenis tu, yg ade type utk
muscle skali,tak ingat tapi aku amek yg weight gain. namun sia sia belaka. Nasib baek sedap macam milo. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #31 cursebreaker's post
tak kisah ar ade byk susu leh minum, cam aku, feveret susu susu nih, yg low fat sebab kandungan potein
ngan kalsium tinggi.
susu dutch lady, HL , susu segar, merigold...mcm mcm susu arr, gi jer pasaraya, belambak..
(tapi in fact susu ibu la paling berkhasiat )
susu bancuh cam enline ke, ok gak, fernlife ker...btol ke ejaan aku ni.
ni contoh pemakanan yg mudah je , sedap pun sedap sebab kalo nak maintain suppliment ngan susu lain. high cost lagi satu malas nak ikut jadual. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
makan 5-6x sehari dan angkat berat cam nak mati
Chow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kita ko ok lagik ni.. masa aku Form 5 dulu, berat aku 38kg je.. tinggi 165...
then aku makan weight gain.. resultnya.. badan mengembang dan susah nak turun balik.. so aku taknak cadangkan ko guna supplement camtu.. nanti dah berumur kau nyesal.
kalau nak wat, try to makan diet yang sesuai dan angkat berat untuk tambah muscle. weight gain biasa tambah lemak.. tak bagus...
try makan tiap meal... 20% karbohidrat (berfibre [say no to nasi putih and fries]) 40% protein dan 40% sayuran... pastu buat push up, sit up, jumping jack, etc.. kalau ada dumbell ke barbell ke, try guna... kalau ada access ke gym lagi bagus.. kalau kau tengok berat badan tak naik gak lepas 1-2 weeks.. try tambah amount makan tapi mantain % tadi.
another thing, jangan lupa breakfast... tu makanan paling penting untuk hari hari anda... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
biar weight yang di gain tu ialah muscle jangan lemak |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ni petua org kampungla tapi siyes menjadi, ni nenek aku bagi, minum air basuhan nasi sbb ada kanji tp mmg betula mujarab, tapi nk minum air tu bancuhlah dgn air sirap dulu ke ribenna, kalau korg leh tahan rasa + bau dia minum je direct |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Balas #1 EssoBt8\ catat
aku dulu mcm ko gak... cuma aku tinggi sikit dari ko.. berat aku lebih kurang ko la....
aku rajin minum susu full cream ( x kisah la brand apa dutch lady ke dll ) susu goodday fresh milk pun bagus gak.. ko amalkan lah... insya'allah cepat naik.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 22-1-2009 09:32 PM
Kalau makanan,amik yg byk protien.Air soya dan jus timun pun membantu naikkan berat badan.
