MACAM MANA NAK GEMUK/BESAR KAN BADAN????????

AntagonisYgKeut

pasal ni mmg aku fail.
tapi mengikut teori pemikiran aku la kalo nak gemuk takble banyak tidor. lagi satu tidor kene awal.
teori ni berdasarkan gaya hidup aku kat rumah mak ngan kat rumah sewe.
tido awal bangun pagi. so pagi tu mesti rasa lapar. makanan yg slalu cari mesti nasi lemak punya. kalo tak sarap, tgh hari mesti makan lauk ayam punya.
kira kalo bangun awal ni masa makan senang diuruskan. kalo bangun lambat maka schedule menjadi smakin limit.
takble tidor slalu(bangun awal, tgh hari tido sampai petang) ni pon membuatkan masa jadi singkat.

slalunya bila bangun tidor, badan kita letih, kurang selera. dan amik masa untuk membuatkan kita selera.

bila kita berjaga dari pagi sampai waktu tidur, badan kita penat. dalam jangka masa tu mungkin kita akan ambil makanan berkali kali.

sekian.
takde org bace maka bersedih la aku

ifanonline

salah satu cara nak naikkan badan adalah dengan cara melancap...yes, masturbate yourself to gain weight...lepas melancap, rehat kejep, lepas tu pekena nasik dgn kicap berlauk kan ayam goreng dan sambal tumis...that should do the trick...seriousss

woit8

umor aku 25 thn tinggi 165cm tp berat 47.4 je (arini baru tumbang).. ari slasa lepas 47kg.. sejak akhir2 ni selera makan bertambah.. ntah la sebab ape.. harap2 azam tahun ni tercapai la: nak naikkan 10 kg..

itik_magic

ramai gak kurus cam aku.......

aku pun nak naikkan berat gak ni.....dpt 55kg jd ler.

roroPo

YOSH!! AKU NAK BOOKMARK THREAD NIH!!

YOSH!! semoga korang berjaya!! trimas!! :@ :@ :@ :@ :@ :@ :@

batabaka

Originally posted by itik_magic at 27-5-2009 11:59
ramai gak kurus cam aku.......

aku pun nak naikkan berat gak ni.....dpt 55kg jd ler.

makan ayam golek seko sehari


Chow

AntagonisYgKeut

berat aku dari dulu maintain 50kg. idk why. mmg ajaib.

valeo86

nak naik senang je, makan lebih banyak protein dan workout cepat le die naik

rimau_manja

kalau badan jenis susah nak naik, makan banyak je tak cukup, minum appeton weight gain je tak memadai, kena angkat berat jugak. lagipun sebaik2 weight gain ialah dgn cara pembesaran otot, bukan pengumpulan lemak. buat apa banyakkan lemak, dahla perut boroi, pinggang plak ada spare tyre, LOL.

puteri_rania

makan telor hari2
banyakkan tidor
bermalas-malas

awieworld

nak membesar kan badan ker...adoila senang sangat.

makan je ayam kukus...telur separuh masak dan nasi gantikan roti.

pastu minum susu tiap malam sebelum tido.

dan sesambil bersenam. jgn kata ko berisi, tetapi boleh jadi mascular....badan cantik dan digilai ramai..heheh (kalau lelaki ler)

kalu pompuan, jgn la build body karnag macam gorilla....

alifreyes

makan je selembu seekor !!! konpem gemuk

fuhhyoOoO

makan je selembu seekor !!! konpem gemuk
alifreyes Post at 7-8-2009 09:12

tebu80

hehehe
mcm2 lah korang nih
yg penting pengiraan kalori bro
kalau kalori ko makan lebih sikit dr kalori yg ko bakar mmg smpai ke tua la berat ko tak naik
tp kalau ko mkn banyak (kalori lebih) dan kalori ko pakai kurang leh jadi besar atau gemuk la badan
kalori ni ada 3 jenis
1g protein = 4 kcal
1g carbo = 4 kcal
1g lemak = 9 kcal
so ko pilih la makanan apa ko nk mkn based on kalori guide aku kasi ni
nk cepat besar (gemuk) ko mkn la lemak
hehehe
tp kalau umur 18 thn ke bawah biasanya testosterone level masih tggi
jadi ko tak perlu risau ko akan jadi besar
yg penting ko pandai guna hormon tuh
cara nk guna hormon tu samada ko leh gi gym atau bersukan
pastu cuba amik multivitamin atau B complex
sbb benda i boleh menyebabkan selera mkn ko meningkat
last sekali kena tgk type badan ko
samada ectomorph, endomorph atau mesomorph
benda2 ni ada kaitan dgn tumbesaran korang
nk detail ko leh google kat internet
harap dpt membantu
tak paham leh tnya aku

princebrunei

Makan 10 biji telur ayam rebus, tapi ambil sebiji je kuningnya, yg lain buang.. dalam 10 hari sure naik mencanak2 badan..

tebu80

Makan 10 biji telur ayam rebus, tapi ambil sebiji je kuningnya, yg lain buang.. dalam 10 hari sure naik mencanak2 badan..
princebrunei Post at 11-8-2009 12:28

1 bijik telur rebus kalori dlm 200kcal
10 bijik telur ayam  = 2000 kcal
utk lelaki plng kurang ko perlukan 2500 kcal satu hr
so masih tak cukup walau mkn 10 bijik pun...

chaoyunjie

bro tebu...
welcome2....

thanks d info...
klu x keberatan ko leh join yg bina bdn & fitness..bntu bata.....

tebu80

bro tebu...
welcome2....

thanks d info...
klu x keberatan ko leh join yg bina bdn & fitness..bntu bata.....
chaoyunjie Post at 12-8-2009 17:34

hehehe
ko pun ada sini
jarang tgk ko mengepos umah sebelah
hehehe

chaoyunjie

aku cma membca je kat sna...
jarang mahu expose...lgpn input aku x banyak mcm korang...

chaoyunjie

aku cma membca je kat sna...
jarang mahu expose...lgpn input aku x banyak mcm korang...