|
|
x sabar nk join... ngeh3
cmf_death Post at 28-12-2011 13:08 
jom kita masuk next month..hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply fuzzyhannah23
hehehe..miss u tooo...
kaki sakit lagi la....
masih lagi bengkak c ...
Syik_Gojet Post at 28-12-2011 23:41
bg la heal dulu bengkak tu..kg lg saket karang..
hana wat skipping..brutus melanda. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bg la heal dulu bengkak tu..kg lg saket karang..
hana wat skipping..brutus melanda.
fuzzyhannah23 Post at 28-12-2011 23:59
hana nie brutus pun boleh lagi nak skipping..
kalau syik terus tdo..hahaha...
tu la..tadi tak sengaja nak lari..rupanya memang sgt sakit lagi....
nak solat pun sakit terutama time duduk antara 2 sujud..hehehe... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sebenarnya ranking dah siap semalam, tapi dh nak masuk page baru so saya tak post  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tips: Minuman bergas atau jus buahan menambah kalori tambahan pada diet anda, kalori yang anda tidak perlukan. Minum air kosong pula boleh membantu anda menurunkan berat badan. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by din_hbl at 29-12-2011 11:43
ranking utk disember dh kuar...
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by din_hbl at 29-12-2011 11:45
cuma cincau & amoyfazna je yg capai target utk bulan ni, dua2 turun more than 3kg, tahniah u both.. juga tahniah pada gforce sbb juga dpt turun lebih 2kg bulan ni. dijemput utk share apa yg u all buat konsisten yg dpt bantu utk lose weight byk bulan ni... bulan ni ramai yg mengadu susah nk turun berat sbb bercuti & kenduri, tapi u both dpt result bagus, so share la dgn sume tips korg ek.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tahniah juga pada vivitar & ainashahira sbb dpt turun kelas dari overweight ke kelas BMI normal...
teruskan usaha anda di bulan depan jugak
Kepada peserta lain, walaupun tak turun berat byk, tahniah atas pencapaian masing2. Some of you ada yg berat naik turun, its ok too sbb ada yg baru join mungkin baru nak adjusting, baru nak belajar maklumat yg betul, baru nak mula serius n etc. Pada yg tak puas hati dgn result sendiri tu, jgn give up, join lagi bulan depan. Klu nak tau ada peserta yg dah pernah join berbulan2 WLC ni pada mula pun tak dapat result bagus, tapi lama2 diorg improve. Yg penting ialah anda dapat ILMU & PENGALAMAN org lain yg berjaya, it's up to you utk gunakannya di next session.
Kalau nak bantuan, saya boleh jadi coach.. kalau saya jadi coach tu, mmg akan dpt 'lesen garang' untuk tegur u sehingga dpt result. kalau dlm thread ni yg saya berani garang dgn lily_hm, syik gojet & roseliz je hehe.. especially roseliz yg pernah kena kaw kaw ngan saya sblm ni. syik pulak sbb eventho dia baru je lagi ngan WLC tapi dia ada attitude bagus..
PM utk info pasal coaching moaching ni |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by Syik_Gojet at 29-12-2011 10:19
Tips: Minuman bergas atau jus buahan menambah kalori tambahan pada diet anda, kalori yang anda tidak ...
din_hbl Post at 29-12-2011 07:36 
bak kata Jillian Micheals.. Don't drink your calorie...!!
FYI: mak kak ipar syik dulu tiap2 pagi minum Twister..
kekonon minum jus oren sihat la...
sampai la satu hari tu diaaaaaaaa.... kena Diabetis...
turus dia stop...
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
yup.. org igt jus buah ni 'healthy' sbnrnya kandungan gulanya lebih kurang sama macam minuman bergas.. susu pun sama, kena jaga2.. even kalau ada label 'low fat', 'low sugar' tu ha lagi la kena compare dgn yg biasa.. kadang2 jumlah kalori dia lebih kurang sama je. so lepas ni pilih produk dgn bijak n buat comparison.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wahh..banyak jugak saya turun untuk bulan nie...
hampir tercapai juga lah target saya untuk bulan nie 57kg...
untuk bulan seterusnya harap 55kg ker...
kalau berjayalah..huhu.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wahh..banyak jugak saya turun untuk bulan nie...
hampir tercapai juga lah target saya untuk bul ...
g-force Post at 29-12-2011 10:46
tahniah g force... teruskan momentum...!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 632# g-force
share la apa u buat gforce, nnt mod bagi extra credit |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 633# Syik_Gojet
tq syik... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
WLC yg saya buat di FB top 3 turun -6.9kg, -4.7kg & -3.5kg
saya share tips yg turun -4.7kg tu, dia buat lompat bintang setiap hari 250 kali.. menakjubkan kan.. simple tapi konsisten tiap hari.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pergh..lompat bintang 250 kali tu....
syik lompat bintang nie agak surrender..buat 50 pun kaki dah mula sakit2...
ekekeke..
kalau lompat skipping ok lagi..haha... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 634# din_hbl
saya buat apa yang en din sarankan dulu..
dan yang paling penting byk kn bjalan kaki...
selalunya kalau hb lambat, saya akan jalan kaki sampai lah nmpk kereta hb, baru stop...
satu lagi, selalu naik penimbang...sampai anak pun join skali...hihi...slps solat subuh timbang skali, balik kerja timbang skali, sebelum tido timbang skali dan begitulah hari2 seterusnya...dengan itu, saya akan kurangkan makan & banyakkan minum air.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ranking utk disember dh kuar...
din_hbl Post at 29-12-2011 08:39
Aik.. apesal nama cincau x msk list  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 639# cincau
aaaaaaaaaaaaaaa... adala ni error nye.. sorry i cari balik ok |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 28-12-2011 11:49 PM
Author
