|
|
|
dulu bam gemuk gak 105 kg gitu..start diet,kurangkan nasi, air manis, minyak, exercise setiao hari, workout peberet masa tu JM 30days shred..dlm setahun ku berjaya buang 33kg lelemak ku ittew.. ini jer cara yg bebetul berkesan nak kurus..sehingga hari ni dah 2 tahun berlalu, badan naik 10kg je idak le mendadak naik. Pernah try SD tin biru tu, mmg betul berat turun tp kena cut carbo gegila tu tak tahan la..sudahnya buang duit hakak je kihkihkih..apa2 pun baik diet sendiri mahu pun bantuan diet, kena disiplin.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lonso posted on 13-10-2010 11:13 PM 
ak nak share pengalaman gak. kawan ak dulu berat 85 kg dalam masa setahun alhamdulillah dah turun ke ...
aku pun penah alami berat badan naik mendadak sbb makan malam punye pasal la. - 75 kg above
pehtu aku wat xtvt bersenam, bersenam dan bersenam je
skang dah turun ke 55kg - ideal BMI
rahsia nak kurus ni, bersenam jah
aku beli crosstrainer kat takasima, rege RM1800 - ni beli ms tgh promotion..harga asal RM2300..siap dpt free gift massage (RM300)
pehtu crosstrainer tu aku letak kat living hall
sbb sambil eksesais, bleh tgk tv skali
malas nak gi gym celeb fitness/ fitness first segala tu sbb rasa cam x berbaloi sbb ramai org dan slalu kene berebut mesin treadmill bagai 
reason aku beli crosstrainer ni sbb aku baca kat blog kevinzahri (ala ex- bf intan ladyana tu)
dia kata, cara nak bakar lemak ni senang jah
bersenam (cardio) sampai la heartrate kita maximum - then ms tu pembakaran lemak berlaku dgn cepat skali
so, aku pulun habis habisan utk cardio + join marathon sana sini
most marathon kat KL ni aku mmg slalu join - adidas, nike, mizuno, brooks run, penang bridge, standard chartered kl marathon etc etc
normally aku akan amik 10km or 21km (half marathon)
within 4 - 9 mnths mmg bleh turun kg dgn cepat dan berkesan
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vasepecah posted on 9-10-2012 04:01 PM
berat 95kg, tinggi 169cm .......
kesian kaki kena tampung berat nih.....
wuishhh...kalo berat camtu, bleh dpt sakit lutut tau
ada kawan aku yg alami sakit lutu sbb berat badan dia berat and doktor kata, susah nak carry upper body weight
so doktor advise dia suh reduce weight dgn cara kawal makan
sbb dia x boleh nak bersenam sgt sbb dia cepat semput
so far aku tgk mmg dia kawal makan and hanya minum air suam jah..x minum air manis
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
cmf_premierleag posted on 14-11-2012 11:21 AM
plus, aku ni mmg hantu chatime - ala bubble tea yg sedap sangat tu lewww
skali consume smpi 2 large ...
alamak, aku pun peminat bubble tea gak......aiseh, takleh lah nak minum slalu erk.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
midori888 posted on 14-11-2012 11:35 AM
alamak, aku pun peminat bubble tea gak......aiseh, takleh lah nak minum slalu erk....
kawan aku la yg cakap tu
aku mmg trust la dia..so aku pun purcayaaa sama dia
tapi sbb chatime tu sedap gile, kekadang aku beli gak le..pastu bantai la exercise balik
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
cmf_premierleag posted on 14-11-2012 11:39 AM
kawan aku la yg cakap tu
aku mmg trust la dia..so aku pun purcayaaa sama dia
tapi sbb chatime ...
betul...memang sedap.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sy 6 bulan lepas 58kg...
4 bulan lepas 55kg
now 53kg....nk kurangkan lg...sy tak sempat nak exercise...so kurrangkan mkn jela...
motip komen...nk bgtau diri dah kurus haha |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
cmf_premierleag posted on 14-11-2012 11:21 AM
plus, aku ni mmg hantu chatime - ala bubble tea yg sedap sangat tu lewww
skali consume smpi 2 large ...
seriousssss? omg..kena cut down chatime la lepas nih..oh dem
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
cmf_premierleag posted on 14-11-2012 11:16 AM
aku pun penah alami berat badan naik mendadak sbb makan malam punye pasal la. - 75 kg above
pehtu ...
ko bercrosstrainer brape jam sehari? tuh la..aku pon plan nak beli cross trainer gak..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
rocktail posted on 16-11-2012 01:48 AM
ko bercrosstrainer brape jam sehari? tuh la..aku pon plan nak beli cross trainer gak..
memula ms nak stat, aku wat dlm 20 min je sehari
tp heartbeat mmg above 150 la - average
pehtu dah terer sket nak bertahan lama, aku bantai buat 40 min sehari (ms ni bitrate dah exceed 170-180...ms ni la metabolism berlaku dgn cepat utk pembakaran lemak (more info , read here at kevinzahri.com http://kevinzahri.com/)
then, ms tu, mmg bersenam smpi peluh2 masuk dlm mata la
terasa sume toksin kuar dr body ms sweating tau sbb pas bersenam, mmg terasa ringan body ni sampai bleh terbang ditiup angin
mmg ms mula2 tu almost give up
tp sbb aku nekad nak kurus spt zaman purbakala dolu2, aku teruskan jugak
aku beli crosstrainer tu pun dgn duit year end bonus company
hajat di hati nak beli samsung note bagai  ...tp sbb nak kurus punye pasal, aku beli gak crosstrainer sbb aku malas nak pi gym (leceh to find parking, kene hadap trefik jam, berebut mesin kat gym, etc etc)
so aku letak la menatang tu kat living hall
sambil tgk tv, sambil bersenam gittewww
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vasepecah posted on 9-10-2012 04:39 PM
xmenurun pun...menaik aje....
kenape diet x jalan...mcm sy kurangkan mkn..mlm mkn awal...mkn roti memg ade penurunan...klau hari2 buat yg same memg leh kurus la...sy buat mcm tu berat dr 58.3 skrg dah 52 kg....nk turunkan lg 2kg...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Bestnya kurus, aku g gym gak sll tapi tak kurus2 mungkin sbb aku makan nasikl kot tu yg payah nak kurus hehehehhee. Aku cuba tak makan nasi tak tak boleh la asik lapar je. Ni skang tgh gile nak makan ais krim yogurt, malam2 pun aku belasah.Mcmana nak kurus ni huhuhuhuhu... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
erm... satu je nak nasihat korang nih yg tgh bersemangat nak kurangkan berat. ada 2 effect sebenarnyer..
1) berat turun dengan cepat... hasilnyer badan jadi lembik. asset depan ngan blakang tu confirm leper. nih biasanya hasil drpd strict diet dan pengambilan produk kuruskan badan. nak ker camtu? nnt risau hat yg leper2 tu.. pakai baju lawa, dah bukak abih...
2) berat turun slow dan maintain pada satu level. dgn cara senaman dan diet seimbang. lemak ditukarkan kpd otot dan bentukkan badan. hasilnyer mungkin berat tak turun kpd angka yg diidamkan, tapi boleh nampak bentuk badan yg lebih menarik dan badan lebih pejal.. termasukler asset2 tu...
so... korang pilih la mau yg mana. caya lah cmf_premierleag!! teruskan usaha anda... yg penting, step pertama jauhkan segala fast food, minuman bergas dan minuman yg manis yg bukan ori... kalau nak jus, biar dari 100% buah.. bukan yg jual2 campo tah pape. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
cmf_premierleag posted on 16-11-2012 08:45 AM
memula ms nak stat, aku wat dlm 20 min je sehari
tp heartbeat mmg above 150 la - average
pehtu d ...
tuh la..badan aku dah makin gemok bila stop gym..haish..nanti aku nak try bercross trainer gak...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lagi satu nak share, hasil bersenam
hasil yg paling aku appreciate skali ialah - cara pernafasan
ms aku gemuk dulu, stp kali wat xtvt berat/aktif sket je dah mengah.....bukan semput la,,tp mengah la
and masa tu aku berscuba diving...dan sbb pernafasan aku mcm kureng sket, aku hanya bleh menyelam dlm 30min jek dgn paras oksigen yg normal dlm tangki oksigen tu
sebabnya, aku dah sedut olsigen dgn cepat - mengah walau tgh menyelam bagai
so, stp kali tgk meter oxygen tank tu sambil menyelam, aku akan cepat PANIC
habis 30 min, aku naik ke surface..so x bleh menyelam lama2 mcm divers yg lain
so, scuba divers yg lain pun advice aku utk pulun for cardiovaskular training
and after few months, baru nmpk hasil....skang bleh menyelam dlm 50 min gitu dgn paras oxygen tank yg sama
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
rocktail posted on 16-11-2012 02:25 PM
tuh la..badan aku dah makin gemok bila stop gym..haish..nanti aku nak try bercross trainer gak...
...
beb, kalo ko dulu2 aktif main netball, football, voleybal segala sume jenis sukan, and pastu ko trus stop, mmg body akan gemuk
so dats why la kene sustain selalu
if jogging kat KLCC park, kat jogging trek tu kalau ko peratikan, ada ditulis 200m, 400m, 600m utk stp 200m
it helps d joggers utk measure berapa jauh depa dah berlari and berapa pusingan dan buat dalam trek tu
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
miss dah pernah try sd 11 ni.. hampeh tak turun.. penat je kawal nafsu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
cmf_premierleag posted on 16-11-2012 02:56 PM
beb, kalo ko dulu2 aktif main netball, football, voleybal segala sume jenis sukan, and pastu ko tr ...
dulu aku active netball..then stop..tuh yg makin menjadik gemok dia..kena slowly start balik..nak kena kurus before kawen..oh dem..hahaha
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 14-11-2012 08:40 AM
thanks
