Stress! Aku Makin Gemuk. Nak beli basikal ke tak?

apiang

maniack88 posted on 24-11-2014 08:52 PM
beli tiang pasang kat rumah dah cukup kot

hohoho i wish ada tiang yg boleh support my weight...kalo tiang lampu mbpj ni pon mau bengkok kalo iols duk gayut2....

munchkin

cepat turun akan cepat naik.

dia kena turun slow slow. baru body leh adjust. kalau turun lelaju, nanti bila tiba masa, body akan store balik walaupun kita makan sikit. sebab body ni ingat kita dalam starvation mode. jadi penting utk turun secara slowly. biar body recognize. bila body dah recognize, bila makan banyak sikit, dia akan burn. jadi penting utk turunkan secara slow and steady bukan mendadak.

another thing body needs carbs. makan benda slow carb supaya kenyang berpanjangan. nasi kita ni fast carb. tukar wild rice, basmathi  bila makan tu, buat limit. cam kami, orang makan nasi 1/2 cup, kami makan 1/4 cup. roti, mee segala fast carbs tu elakkan.

lagi satu yang paling mudah, jangan langsung usik gula. our house no sugar. sugar tu sekadar nak perisakan masakan. kuantiti selalu sangatlah sedikit, tip teaspoon. 200gm sugar (kami guna raw organic sugar) tahan sampai 2 tahun lebih. minuman semua no sugar. badan pun cepat turun. kalau nak perisakan makanan kami guna raw organik honey.

exercise yang paling bagus utk turunkan berat badan adalah cardio. 10 minit je. increase heart rate, increase metabolism. senaman cardio ni selalu involve tangan diangkat melibihi paras jantung. contohnya jumping jack etc.

body needs carbs. kalau tiada carb, berat badan memang boleh turun, tapi sampai satu tahap dia akan plateau. tak turun dan kekal. body needs carbs untuk increase metabolism. makan best carbs, adalah slow carbs. cubalah.

tiramisuu

apiang posted on 25-11-2014 12:49 AM
iols lebih selesa diet atkin. boleh ratah2 lauk.hehehe

diet kalori okay gak, cuma nya iols akan ...

aku rasa masalah ko ni sebab tak de faktor yg betul2 buat ko tekad nk kurus kan..esp bf ko x kisah, faktor kekwn pn sementara je..

so healthy issue je la..aku masa berat 80+ ari tu aku takut sbb aku dah sakit belakang, sakit lutut..nak2 sbb aku ni mudah plak sakit urat

kalau camtu, aku cadangkan ko beli je la basikal yg rega rm500 tu, jgn beli yg murah tu takut tak tahan lama..mane tau ko beli beskal letak dpn tv, ko boleh naik ari2..aku ari tu naik tredmill sambil tgk masterchep lagi

cuba kalau jadi pape, tak ke susah..cthnya sepupu aku kena strok muda2, nak jaga masa dia sakit tu susah sbb dia berat

kekcawan

try buat squat...senang dan mudah...tkyah kos... aku buat kt opis bila tkde orang.. especially bila dh dekat time nk kuar opis... bila boring buat squat aku jogging naik turun tangga opis plak...

mecooll

apiang posted on 25-11-2014 12:33 AM
like what??? 20 tingkat??? hari2... giler ah gitu... aah berat 100kg ni payah nk jogging2 bagai. l ...

6tingkat repeat lah 4kali..x cukup 6tingkat..kasik heart rate tu 90%

apiang

tiramisuu posted on 25-11-2014 08:44 AM
aku rasa masalah ko ni sebab tak de faktor yg betul2 buat ko tekad nk kurus kan..esp bf ko x kisah ...

Strok?? OMG OMG OMG
okk! kena jaga kesihatan....

apiang

mecooll posted on 25-11-2014 09:33 AM
6tingkat repeat lah 4kali..x cukup 6tingkat..kasik heart rate tu 90%

Oh..gitu ke...akan cuba diusahakan!

apiang

kekcawan posted on 25-11-2014 08:46 AM
try buat squat...senang dan mudah...tkyah kos... aku buat kt opis bila tkde orang.. especially bila  ...

squat...errrrrrrrr

cuba tnjuk demo

apiang

munchkin posted on 25-11-2014 02:10 AM
cepat turun akan cepat naik.

dia kena turun slow slow. baru body leh adjust. kalau turun lelaju, ...

  akan cuba! betul gak tu.... kalo cepat trun ni cepat gak naik...

MeeSai

pagi tadi bekpes berapa pinggan  

kekcawan

apiang posted on 25-11-2014 10:28 AM
squat...errrrrrrrr

cuba tnjuk demo

bleh cek dlm youtube

TulenBang

sronok baca thread nih... aku baru jek merancang nak beli beskal nih ekceli  untuk kuwoss kuhnunnya....

KumbangPolkaDot

TT, sila minum air putih at leasr 3 liter per day..air manis tu minum sekali sehari time bfast jah

kekcawan

KumbangPolkaDot posted on 25-11-2014 11:23 AM
TT, sila minum air putih at leasr 3 liter per day..air manis tu minum sekali sehari time bfast jah

yup....air putih sgt2 penting... aku minum at least 4 liter.... kalau pose, at least 2 liter sehari
minum air putih byk2 bleh buat muka awet muda

heidi04

Betul TT kawan2 gym i rata2 cakap 80% diet 20% eksasais... eksasaize jak 100% tak kontrol diet end up u will only look the same (kata@ trainer aku).

KumbangPolkaDot

kekcawan posted on 25-11-2014 11:52 AM
yup....air putih sgt2 penting... aku minum at least 4 liter.... kalau pose, at least 2 liter sehar ...

Sama la..tp aku tde la minum sampai 4 liter lagi..2 liter tu paling kurang la

wanitajelita

Nak kurus? beli majalah Rapi isu 15 November.... wj ada dlm tu bg tips... iols dah jadi retis tau

Olleo

Aku ada pengalaman turunkan berat badan control calories intake.
Sebulan turun 9kg... 80% aku jaga makan, 20% bersenam..
Bersenam tu aku betul2 buat yg ringan.
Sit up, squat, lompat bintang, plank...
Semua nie aku xbuat pengiraan tepat..kadang kurang kadang lebih...tp yg banyak mestilah malas..

Tp mcm biasa lah..bila berangan dan kurus...semua aku bantai mcm bela antu raya..skrg dan naik blk berkilo2..
Pasni nk start blk diet kalori nie..
Den nk kawen bulan 3, haruslah berusaha..

wilza

g masuk jom kurus malaysia bawah kevin zahri...
alhamdulilah....body sy da makin mantap n stamina pun da hokey..ihihihih
serch kat fb....
aktiviti3 drg pun best..kawan pun ramai n byk ilmu bole d kongsi..
klu belum kawen cepat r saham naik..uhuuuhuh
tapi yg pnting sebenarnya nak hidup sihat n wat aktiviti sihat..
senang nk beramal jugakk...maklumla mati tuh xtaw bila jd bersedia jer r..
ihihihihi...

apiang

KumbangPolkaDot posted on 25-11-2014 11:23 AM
TT, sila minum air putih at leasr 3 liter per day..air manis tu minum sekali sehari time bfast jah

Baik... iols mmg mengamalkan minum air masak dlm range 3liter...kat opis mmg ada botol besau 2liter... wajib 10x g toilet utk pee,,, wuwuwuwuwuwu