THE BIGGEST LOSER RERUN [HALLMARK］

makcikmengamok · Post time 15-5-2009 05:58 PM

Originally posted by mass_mirza at 15-5-2009 14:52
apesal lak segan... ok jer... lagi pun gepren tak cam sy bulat .... klaka jer bila naik tredmill.... tak sampai 5 minit kaki dah sakit... nasib baik takde orang.... tunggang terbalik pun takper.. ...

kaki ko cepat sakit..
ko ader buat stretching tak sblm tu...
better klu ko amik supplement calcium sekali...supaya tak cepat cramp..

makcikmengamok · Post time 15-5-2009 06:01 PM

Originally posted by dukalara at 15-5-2009 16:51

bukan fiber tu termasuk dalam carb juga? tapi jenis yang tak larut.....sape tau?

fibre tu pelawas kan?
tapi ada gak high fibre carb...cam wholewheat bread..
biasanya ada dua jenis carbs kan...simple carbs..i think cam donuts...
pastuh yg satu lagi...complex carb ka..betul ka aku ni?

makcikmengamok · Post time 15-5-2009 06:02 PM

Originally posted by dukalara at 15-5-2009 16:54
berat hari ni be4 breakfast = 60.1kg

breakfast = 2 biji telur rebus (makanputih je)
mihun goreng = 3 sudu
nescafe panas gelas besar (kurang manis)

lunch = nasi 2 sudu
ikan merah masak ...

salunya org lose weight...
memang overall semua ..terkene...
tapi yg first terkene..klu ko tengok....upper body dulu..
then baru..lower body...

some1in · Post time 15-5-2009 10:45 PM

club slim TBL ni
utk diet+workout je ke
or diet+workout+produk2 kurus...?
mcm nk sign in la...

mass_mirza · Post time 16-5-2009 09:03 AM

a'ah... sakit tang betis....

kalsium tu.. dapat dr minum susu je tiap hari.. lepas tu sayur bayam...

mass_mirza · Post time 16-5-2009 09:06 AM

yelah... bila start diet ni... muka mesti cengkung kan.... sy dah le muka bujur... kang lagi nampak panjang lak....

... tak nak cam JIM...kembar BILL... bila kurus nampak tua sangat...

mass_mirza · Post time 16-5-2009 09:10 AM

bleh jer nak join... sambil bincang pasal TBL...

sy tak pasti kalu yg lain ade ambik ubat2an... tapi sy tak ambik aper2... cuma control makan... 5-6 kali sehari... execise.. 1-2 jam sehari... kardio & weight training... lepas tu isnin & khamis puasa..

resultnya.. lepas 3 minggu... turun dalam 4 kg... target 4 kg sebulan utk capai berat ideal.. before raya... harap sy berjaya..

mass_mirza · Post time 16-5-2009 09:14 AM

episod TBL season 1..minggu ke 3...

blue team kalah dlm chellenge "pop star"... dorang kena buat performance..menyanyi dgn lirik sendiri...lirik tu lak kena citer pasal kegemukan... oleh kerana kalah... bob tak bleh join dorang utk sesi training...sebelum sesi timbang...

dalam sesi timbang lak... blue team kalah lagi.... dan team member yg dihantar pulang adelah Aaron...

buah_hati · Post time 16-5-2009 09:18 AM

morning uoll....

smlm 1 hari x dpt on line....
tenet opis prob...
kat umah xde tenet....
terpaksa merempit....

wah....
byk betol benda yg dibincangkan...
dpt aku ambik tip
thx uolll...

mass_mirza · Post time 16-5-2009 09:35 AM

morning...

kerje ker ari nie...

sy pung takde tenet kat umah... harap yg kat office jer....

..

tu ler...kat sini kita citer pasal TBL and Tips yg dorang guna kat rancangan tu... bleh le kita implement dlm kehidupan harian kite...

tapi ingat tau... JILL kata... b/fast kena ade sedikt carbs,protein dan kalu tak silap fiber... dan semalam JILL ade cakap.. b/fast bleh ambik epal and telur rebus...tapi yg putih jer... yg kuning..jangan...

buah_hati · Post time 16-5-2009 09:49 AM

keje....
tp halfday ajer...
ader hal sikit....

epal ijau @ merah????

mass_mirza · Post time 16-5-2009 10:11 AM

sy pung kerja gaks nie...

... entah bile lah company nak declare keje 5 hari jer..

pasal epal tu... tak cakap lak merah ker hijau... tp saya belasah jer... dua2 pun makan.. tapi rasanya cam epal hijau... tapi ade lak kata kalu makan epal hijau tak elok ..nanti jd pelupa ker haper...

buah_hati · Post time 16-5-2009 10:20 AM

my company keje 6 hari tp sabtu ganti2... full day plak tu...

working hour dari 8am til 5.05pm...
terkejar2 masa....
nak workout pun kadang2 terbabas2....
weekend ajer dpt buat....tp rasa mcm x puas ajer...
anak jd peneman.... kadang ngok dia dok sibuk nak angkat dumbell tu nasib 1.5kg ajer..
tu pun nampak gak urat2 dia timbul..

betol ker kalu kerap mkn epal ijau bole jd pelupa???
sebab epal tu masam????

myasha · Post time 16-5-2009 10:43 AM

yeah, i like this thread...my favourite show now is tbl...tapi now dia ulang season satu.....yang after season 3 nyer bila lah nak tunjuk eks...

mass_mirza · Post time 16-5-2009 10:58 AM

leh ciannya... sy 5 1/2 hari... tiap2 minggu same je... kul 9.00am - 5.00pm... so balik umah tu sy ambik anak... masak sampai kul 6.30 start execise sampai kul 8.00pm... hubby & anak makan... sy tak makan ler... ambik buah jer... lepas tu kul 11.30 sampai 12.30...execise lagi... (kalu tak larat terus tido jer)..

kata orang cam tu ler... benda masam bleh buat kita jadi pelupa... tapi mango dorang tak cakap lak... sy belasah je... tak pun makan anggur... elok gak kata orang..

mass_mirza · Post time 16-5-2009 11:00 AM

season 4 baru jer habis tayang ari tu... patutnya esteruk sambung ngan season 5... tapi dia g ulang balik season 1... tapi sy layan je lah...

tgk tv sambil berexecise...

buah_hati · Post time 16-5-2009 11:10 AM

yup....yup...
mkn anggur digalakkan...
x silap byk seratkan????

larat hang sambung execise til 12.30 mlm...
aku kol 10pm ajer mata dah x larat...

mass_mirza · Post time 16-5-2009 11:26 AM

bleh ler... tgk kdrama sampai kul 11.20... lepas tu execise ler... nak tido mata tak nak lelap... dah biasa... kul 12.30 baru menguap...

tu ler... baca kat bft pun cakap elok makan anggur nie.... skrg anggur nie dah masuk dalam list... tak bleh kalu tak de... lepas ni

buah_hati · Post time 16-5-2009 11:46 AM

elok gak TBL nie kan...
dpt kita life style kita kan...
perasan x TBL yg lepas (baru abis nie) bob,kim,jill ada bg tip2 yg mudah utk buat execisekan...
dpt gak buat sikit2 .... bila ada masa terluang