|
|
ok..nnti adc jenguk sini. ingtkan susu sejat tu nick org
akudancinta Post at 5-1-2012 17:15 
yup, betul la tu nick dia sususejat. tak tau la kenapa dia pilih nama tu...maybe ada dia cerita, tapi ai tak habis baca lagi kot. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
okla..nk balik dh  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
menu diet ambe....bleh dikatekn tiap2 ari mkn
cmf_death Post at 5-1-2012 17:10
yummyyy...
deme masok sendiri ke? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bagus2...tapi ni kalo makan kat rumah boleh la syik...kalo makan kat kedai? ermmm...
selalu ...
rose_liz Post at 5-1-2012 17:21 
kebetulan kt tempat praktikal syik, syik ada kwn keje dekat area2 sini...
kwn syik nie pun syik kenal masa join group diet....dia memang lagi otai.....
tiap hari lunch dgn dia.. kalau syik mkn sikit dia tak kisah sebab dia sendiri pun mcm tu..hehe...
cuma bezanya kami mkn nasi sikit jer..tapi sayur kebabom...hahaha...
kerana nasi ambik ciput, last2 kami bawa sendiri nasi dari rumah..dtg kantin beli sayur dan lauk saja...
jimat la sikit..hehe... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
haha..syik memang amalkan dari dulu...gila tiba nak siram badan mau menggigil badan...
t ...
Syik_Gojet Post at 5-1-2012 17:18
jumpa yg ni...ada banyak lagi website/blog yg cite pasal ni...
Mandi songsang adalah satu kaedah terapi yang amat hebat dan menghasilkan kesan yang menakjubkan kepada pengamalnya. Apakah itu mandi songsang?
Lazimnya pada masa sekarang ramai orang akan mandi dengan menjiruskan air bermula pada bahagian kepala. Situasi ini sebenarnya akan memberikan impak yang buruk kepada otak seterusnya akan memberikan kesan yang buruk pada kesihatan diri.
Sistem saraf pendarahan otak akan mengecut kerana siraman air tersebut . Ini akan membuatkan sistem otak akan terjejas. Cara mandi biasa akan menyebabkan sistem pertahanan badan akan menjadi lemah. Seluruh sistem hormon dan kimiawi badan adalah diatur dan disettingkan di dalam kepala, maka cara mandi biasa lebih banyak akan memberikan impakm yang buruk kepada sistem pertahanan bandan
Jadi , apa itu mandi songsang? Mandi songsang adalah amalan membasahkan tubuh badan bermula dari kaki dan beransur-ansur membasahi bahagian atas badan kemudian diakhir dengan kepala. (kecuali mandi hadas besar di mulakan dari siraman di kepala.)
KEBAIKAN DAN KELEBIHAN (INSYAALLAH)
Menjadikan pengamalnya AWET MUDA DAN FRESH.
Mengembangkan salur darah otak- menjadikan sistem darah di bahagian otak jadi bertambah baik untuk berfungsi.
Menjadikan sistem pertahanan badan akan bertambah baik fungsinya seterusnya menjana sistem hormon badan dengan lebih hebat untuk tahap kesihatan yang maksimum.
Mengurangkan tekanan (Stress ) yang telah dihasilkan oleh otak.
Melancarkan perjalanan darah.
Menjadikan pengamal semakin pintar
Meninggikan daya ingatan
Mengelakkan atau Mengurangkan sakit kepala
Menjadikan state mood yang tenang dan ceria
Menjadikan jiwa sentiasa bersemangat
Memiliki daya ketahanan mental
Menambahkan semangat berani
Menguatkan gusi dan gigi
Dan banyak lagi yang akan diketahui apabila mula diamalkan
KEPADA YANG AKAN MENGAMALKAN MANDI SONGSANG ANDA DIALU-ALUKAN MEMBERI RESPON DIRI ANDA PADA BLOG INI.
SABDA RASULLULAH : MINTALAH KEYAKINAN DAN KESIHATAN YANG BAIK
Dah lama dah aku amal benda nie...dulu mula buat sebab kononnya boleh kurangkan darah gemuruh...
sumber: http://www.carigold.com/portal/forums/archive/index.php?t-66489.html |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
betul3 lah sangat adc oooiii!!!
hari sabtu ni my cheat day!
ai tak kira ai nak jugak berjimba ...
rose_liz Post at 5-1-2012 17:24
dah mkn sekali prosperity berger...so tak kisah dah.....
sebab skrg nie rasa mkn oblong 10 kali lagi sedap dari prosperity..hehe..
~~ op coz oblog lagi tak sihat banding prosperity..hahahaha |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jumpa yg ni...ada banyak lagi website/blog yg cite pasal ni...
sumber:
rose_liz Post at 5-1-2012 17:31
terima kasih..hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sape setuju????
sila angkat ibu jariii...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
yummyyy...
deme masok sendiri ke?
rose_liz Post at 5-1-2012 17:28 
yup.. masak sndiri... nk lg besh.. campur ngan oat.. perghh.. sodap.. tp pk kn kalori.. mkn sayur jd la |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
yup.. masak sndiri... nk lg besh.. campur ngan oat.. perghh.. sodap.. tp pk kn kalori.. mkn sayu ...
cmf_death Post at 5-1-2012 17:32
hehehe.. rajinnya det masak...
masak utk syik sekali boleh???
det mcm mkn sikit jer...
bape kalori intake dlm sehari? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 966# Syik_Gojet
tidakkkkkkkkkkk............ dh lama x ngap oblong |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hehehe.. rajinnya det masak...
masak utk syik sekali boleh???
det mcm mkn sikit jer...
...
Syik_Gojet Post at 5-1-2012 17:33
meh le sni.. tp bleh ke mkn tawar camtu? hak3...
kalori intake.. kadang2 800-900kcal camtu la.. jarang sgt 1000kcal++ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
supplement eh.....
ekekeke....
sesungguhnya masih lagi jauh terpesong tu....
dulu ro ...
Syik_Gojet Post at 5-1-2012 17:20
heehee, terpesong ke? alamakkk, ai pun minum supplement tau...tapi dah lama tak minum sbb malas...ada lagi stok tu. punya la malas nak start balik.
dulu sebelum buat apa2, bulan 6 berat ai naik dengan jayanya sehingga 66kg.
pastu diet sendiri2 sambil cari2 ilmu, turun la sampai jadi 63kg ++ ( tak ingat la)
pastu start supplement, masa bulan puasa, turun sampai 57kg. masa tu la mr din start challenge ni...hehe...
dah dapat target, terus malas nak bersupplement bagai...hahaha!
around bulan 11 baru ni berat naik semula jadi 59.8kg..uwaaaa!!!
tu yg tak jadi join WLC bulan 12, sebab maluuu berat naik...hehehe...lagipun agak bizi...banyak kursus n kena travel...
skrg, baru nak start balik challenge ni. tapi, dengan pendekatan cara berbeza sikit... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nk tunggu dtg lg ambk ms setahun
smpi ke hr ni adc br mkn sekali je. beza skitla dr thn l ...
akudancinta Post at 5-1-2012 17:26
alamak!
ai dah 3kali makan...
ok2, hari sabtu ni last.
errr..leh caya ke ni... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 935# rose_liz
makanan laut (kerang, udang, sotong) tu dikelaskan saturated fat.ikan pulak dikelaskan unsaturated fat. kita kena makan byk unsaturated fat utk tingkatkan kesihatan & mengawal berat badan ideal.
ramai org tak tau, ada 3 kelas makanan utama (makro nutrien)
1) karbohidrat
2) protein
3) fat/lemak
nak sihat, nak kurus, kena amik fat... nnt byk org tanya, uiks, fat!!! nnt gemukla!
jgn keliru, fat ni ialah unsur makanan, sama macam karbohidrat & protein. kita mmg amik fat hari2, cuma kita tak perasan je. bezanya sama ada ianya healthy fat atau unhealthy fat.
saya akan elaborate pasal fat/lemak ni, nnt saya repost artikel saya tulis kat FB.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by din_hbl at 5-1-2012 18:43
Kelebihan Lemak Dalam Membantu Menurunkan Berat Badan
Bila baca tajuk kelas kali ni, mesti ramai yg tak percaya? Haa lemak tu baik? Bukan kita kalau nak turunkan berat badan kena elakkan makanan berlemak ke? Kenyataan tu memang betul, tapi separuh je. Kita kena elakkan makan ‘lemak jahat’ dan perlu makan ‘lemak baik’ untuk kesihatan diri dan membantu mencapai berat badan ideal.
Untuk pengetahuan, lemak juga adalah satu sumber nutrisi yg penting utk badan, sama seperti karbohidrat, protein, vitamin dan zat-zat lain. Kebanyakan makanan semulajadi mengandungi lemak, lobak dan bayam juga mengandungi sedikit sumber lemak! Lemak penting untuk badan kerana ia penting untuk kesihatan jantung, otak dan organ-organ lain. Lemak juga membantu mengurangkan tahap kolesterol dalam badan. Ada tiga jenis lemak yg utama iaitu lemak tak tepu (unsaturated), lemak tepu (saturated) dan lemak trans (trans fat).
Lemak tak tepu ialah lemak yg baik. Ia terdapat dalam dua jenis iaitu lemak mono dan lemak poly. Contoh lemak mono ialah minyak canola, minyak kacang & minyak zaitun; buah avocado dan kekacang seperti badam dan hazel. Contoh lemak poly pula ialah minyak jagung, minyak soya & minyak bijan; kekacang walnut dan juga ikan. Omega 3 ialah salah satu jenis lemak poly.
Lemak tepu pula ialah lemak kurang baik. Contoh makanan lemak tepu ialah ayam, daging, makanan laut dan hasil tenusu. Lemak tepu juga terdapat dari minyak kelapa sawit dan dari hasil kelapa. Ia dikategorikan tidak baik kerana badan kita boleh menghasilkan lemak tepu, oleh itu sebenarnya badan kita tidak memerlukan lemak tepu. Disebabkan kita perlu menyeimbangkan pengambilan lemak tepu dan lemak tak tepu, serta kebanyakan sumber lemak tepu agak tercemar (ayam disuntik, daging beku, ditambah bahan kimia), kita disaran untuk mengurangkan pengambilannya.
Lemak trans pula dikelaskan sebagai lemak jahat, oleh itu perlu dielakkan macam kita elak tikus atau ular atau labah-labah atau yg sewaktu dgnnya. Contoh lemak trans ialah makanan digoreng, makanan segera, makanan snek, makanan diproses dan juga dalam makanan yg dipek atau dipakej. Lemak trans ditambah ke dalam makanan dipek kerana ia boleh membuatkan makanan tahan lama. Disebabkan itu, banyak makanan yg dipek telah disyaratkan untuk menunjukkan kandungan lemak trans dalam label produk mereka. Lemak trans akan meningkatkan tahap kolestrol jahat (ye, kolestrol pun ada baik & jahat) dalam darah, mencetuskan keradangan (inflammation) dan membebankan sistem imun sehingga meningkatkan risiko sakit jantung, strok, diabetes dan lain-lain penyakit kronik.
Jadi lepas ni jika nampak pisang goreng panas yang digoreng dalam minyak panas hitam legam, fikirkan berapa banyak lemak trans dari pisang goreng tersebut…
Akhir sekali bagaimana lemak sihat boleh membantu menurunkan berat badan? Lemak sihat juga membantu penyerapan nutrisi daripada makanan, terutamanya Vitamin D &E. Penyerapan nutrisi yg lebih akan memberikan sumber yg lebih banyak utk badan. Lemak sihat juga membantu kita tahan kenyang lebih lama. Ia akan memastikan kita tidak terlebih makan dan pemakanan lebih terkawal. Indeks Glycemic makanan juga direndahkan apabila ia dimakan bersama lemak sihat. Oleh itu makanan akan dicernakan tubuh dgn lebih lama dan ia akan membekalkan tenaga kepada badan dgn cara lebih stabil. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
baru pas beli roti gardenia wholemeal.. low fat milk dutch lady.. HL xde stock le plak...
bleh wat sahur pg besok.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
meh le sni.. tp bleh ke mkn tawar camtu? hak3...
kalori intake.. kadang2 800-900kcal camtu ...
cmf_death Post at 5-1-2012 17:37
kalori intake.. kadang2 800-900kcal camtu la.. jarang sgt 1000kcal++
boboi mkn kalori byk nie jer????? mak aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii........... org perempuan sendiri pun disarankan mkn sekurang kurangnya 1200 kalori...
nie kan pulak det boboi y kacak lagi mancho nie.......
kalau ikut kata susu sejat kena mkn jgn below BMR kalori badan kita... dlm The Biggest Loser, Jillian Micheal pun ckp mcm tu...
kiranya cara det nie agak extream gak la...... cuma nasihat syik berhati2 yer... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 5-1-2012 05:26 PM
Author
