tahniah rose! sekurangny ada org yg perasan... selalunya kalau sikit2 org x tegur sgt kn.. kalau byk mesti dorang tegur... seronok bila org kata dh kecik kan? lina pun pernah gak merasa pengalaman mcm ni ...
linamys Post at 24-2-2012 14:15
thank you!
orang yg selalu tegur kita badan berisi pun diam je tengok kite...kalo dulu, mesti dia sebut apsal badan naik nihhh...pastu ramas2 lengan kite yg besar tuuu...
Reply rose_liz
sense of achievement... ble kte achieve sesuatu kan kte dapat galakan & pujian of cos kte epi kan...
keep it up the most rewarding nanti ialah kte dapat badan yang sihat, ble dah capai pujian naturally come to us kan
syaiful Post at 24-2-2012 15:34
yes! kawan tu masa mula2 jumpa terus tanya pasal program diet sy. masa tu dia tengok time sy duduk...masa berdiri baru perasan kot sy dh kecik skit...kekeke...then, kitorang share ape we all buat...dia suka jalan kaki & naik turun tangga. tempat keje dia tingkat 4. dia dah turun 12kg start dari june thn lepas.
wah...syoknya bila org puji kita makin slim...
sepanjang hari senyum lebaqqqqqqqqqq ja..ha ...
Syik_Gojet Post at 24-2-2012 15:43
bertambah lebaq senyum ni bila baju sweater yg dibeli untuk adik muat ngan kiterrrr...kkekekeeekee...
ekeke... syik tgh tunggu size pinggang turun lagi..leh r beli suar baru.. skrg dah 33.5..nak tun ...
Syik_Gojet Post at 23-2-2012 23:33
wahhh syikkk! dah hampir sama la size pinggang kite...dah lama tak ukur pinggang.
tadi macam terbaca post syik buat p90x. nak try gak la workout p90x tu...syik beli cd ke? cari kat youtube macam xde je.
kawan cite bf dia wat workout tu bdn da jadi sexy...
semalam beli suar sbb nak pg dinner alumni sek.. Sekali test suar dh muat saiz 30 hehehe.. Sblm ni s ...
din_hbl Post at 24-2-2012 17:21
wewwittt...
suar jeans sy pun dh longgar...tp nak tunggu dpt berat ideal dlu br nak shopping sakan...hihi..minggu ni berat sy naik lg...keh3...overexcited kot sbb pegi tempat yg byk fav food sy.
semalam beli suar sbb nak pg dinner alumni sek.. Sekali test suar dh muat saiz 30 hehehe.. Sblm ni s ...
din_hbl Post at 24-2-2012 17:21
sob sob..pinggang mr din lagi kecik dari syik...
uwaaaaaaaaaaaaaaa..............nangis lebat....
ok..hari nie dah buat angkat berat guna dumbell 4lbs n 8lbs..
peh tu buat ZWOD 6 pulak..
mr din nak try tak? y nie senang jer dlm 10 minit..ada 3 step.. lencun jugak la peluh..hehe
10 pulse plyo jumps (3 pulses + jump = 1reps)
8 Side Burpees
6 Jump leg Kick Up(jump lunges with kick up)
orang yg selalu tegur kita badan berisi pun diam je tengok kite...kalo dulu, mesti dia sebut apsal badan naik nihhh...pastu ramas2 lengan kite yg besar tuuu...
skg ni mesti dlm hati dia tertanya2kan apa yg rose dh buat smp bdn kecik mcm tu.. teringin la tu nak tanya rahsianya.. tp segan la kot nak tanya sbb selalu kata rose badan naik...hihi.. buktikan rose, buktikan!! " aku dh kurusssss" hehe ;)
skg ni mesti dlm hati dia tertanya2kan apa yg rose dh buat smp bdn kecik mcm tu.. teringin la t ...
linamys Post at 24-2-2012 18:59
kekeke...kawan yg tu tak tertanya kot sbb dia pun nak naikkan berat... kurus kerempeng dia tu...
tapi kawan sorang lagi mmg tanya...
tambah semangat nih...tak sabar nak balik dari bercuti ni...
wahhh syikkk! dah hampir sama la size pinggang kite...dah lama tak ukur pinggang.
tadi maca ...
rose_liz Post at 24-2-2012 18:15
ala..rose lagi ringan dari syik..mesti lagi ramping kan..hahaha...
tapi tu la nisbah pinggang n bontot syik beza gila... apa boleh buat aset kt situ...wakakaka....
owh y pasal p90X syik beli cd kt mamber..itu hari dia downloadkan..
dlm youtube memang tak jumpa. kalau download guna torrent ada kot..
p90X sebenarnya ialah program workout utk org y nak lebih fitt n bina otot.. kalau tgk dlm testimoni ramai gak laki y berketak2 lepas ikut program nie.. ada 12 workout utk di ikuti.. setiap workout 1 jam.. kena buat tiap2 hari ikut schedule..
program nie attack tu keseluruhan badan combine cardio n weight trainin.. sbb tu la kena ada dumbell, band n alat tuk pull up..seolah2 mcm home gym.. workout dlm cd nie sgt la tak sesuai tuk beginner sbb ia sgt intense..
syik tak de la ikut program dia..syik cuma buat mana2 workout y syik suka..hehehehe..
sob sob..pinggang mr din lagi kecik dari syik...
uwaaaaaaaaaaaaaaa..............nangis leb ...
Syik_Gojet Post at 24-2-2012 18:52
cayalah syik.. wat zwod tu!!
yg ni zwod yg terbaru kan? pg tadi lina ada tgk.. 3 jenis senaman, nmpk mcm simple.. tp tgk zuzana ,penat gak wat yg ni..kalau lina wat lg semput kot huhu.. mesti x larat punya.. lemak byk burn kat peha....
Post time 24-2-2012 04:42 PM
Author
x perasan thn ni thn lompat.. hihi
lama x jumpa kn ..
the most rewarding nanti ialah kte dapat badan yang sihat, ble dah capai pujian naturally come to us kan 
kurus kerempeng dia tu...
