|
|
Stress! Aku Makin Gemuk. Nak beli basikal ke tak?
[Copy link]
|
|
|
Olleo posted on 25-11-2014 02:48 PM 
Aku ada pengalaman turunkan berat badan control calories intake.
Sebulan turun 9kg... 80% aku jaga ...
ahahahaha iols faham sangat perasaan tu. perasan dah kurus bebenau walaupon baru tron 5-10kg pertama tu..
wah..nak kawen dah! please la kurus! kalau kawen ni bukan isu baju muat ke x..isu nak amek gambar tu yg penting. memory will last u know!!!
iols doakan u vavavom di hari pernikahan n persandingan.. amin
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
TulenBang posted on 25-11-2014 11:16 AM
sronok baca thread nih... aku baru jek merancang nak beli beskal nih ekceli untuk kuwoss kuhnunnya. ...
hahahahaha iols pon dah nak beli plak..ari tu beria sangat nak beli..kemudian pk2 balik, mcm xjadi je
skang rasa nak beli. nak cabar diri apa kesudahan nya
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
I xde la gemok..tp my sis dulu die gmok skrg dh kurus giloss..
Dr segi mknn.. eat healthy.. jgn terlalu strict smpai mkn nasi pn kira butir.. yg penting.. u sederhana..supaya diet u thn lama..kalo berlapar sgt.. u x thn
.jd mcm rebound effect u akan nk mkn byk2.. tips nya.. krgkn nasik.. bykkan protein.. sayo lgik la byk..like half a plate. Makan buah sebelum your big meal. Jgm minum air sejam lps mkn.kalo x thn..minum sikit je. Krgkn mknn bergoreng. Boleh..but occasionally.. lg bgus kalo mknn bakar or saute or rebus je.mknn manis2..boleh..tp sekadar yg perlu.. mcm i ckp jgn terlalu hard on urself.. nnt u x thn u nk mkn lg2 byk.
next tip.. kunyah 40x.. sunnah rasul ni.. insyaAllah ur waist kcik nnt.. hehe..
beli apple cidee vinegar.. larutkan about 2 tsp in a big jug or a big cup of water.. good for weight loss too.
Exercise.. ad dua jenis. Strength training and cardio. U boleh search kat tenet.
Dua2 penting..kene buat..baru bdn u tone and hot gitu... haha..
cardio ni senaman yg buat jantung tu laju n peloh.. mcm berlari.. berbasikal
Manakala strength training ni utk kuatkan otot2 u.. u boleh try dumbbells.. or gym ball yg besar tu.. seronok tau..
Penah dgr interval training?? Its a good way to burn fat too. U search kat tenet.. byk celebrity fitness guru.. u try la beli video2 dorg.. subscribe
.
o yes.. n betol..water is important.
So goodluck.. amboi i mcm fitness trainer pulak dh
Sbb i ni health freak..so i share ap yg i taw..
Buy a new sport shoes. Sure u lg excited to start his journey.. hehe..pick a role model.. x kesah la sapa.. so that u ad motivation..
Jgn stick tl one routine.. nnt u bosan.bila bosan jd xmao dh nak senam2.. variety is important!
Set a goal.contoh lose 2 kg per month..or per week. And never give up..ok ..i rs ckup la bfo i start bebel lebeh..haha |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
apiang posted on 25-11-2014 10:29 AM
akan cuba! betul gak tu.... kalo cepat trun ni cepat gak naik...
memang proven. few members pun experience gitu. bila turun slowly, bila naik pun, akan turun balik, sebab body dah biasa ngan berat dulu.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wanitajelita posted on 25-11-2014 01:27 PM
Nak kurus? beli majalah Rapi isu 15 November.... wj ada dlm tu bg tips... iols dah jadi retis tau
Akak, dah beli..akak kat page baper  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ko patut jgn skip bekpes
dan kalau boleh, jgn mkn malam
nak makan tu boleh, tp jgn la makan nasik malam2
roti canai ke, yg berat2 tuuu
oat is ok
aku ni pun lebih kurang ko je
alhamdulillah..dah bawah 85kg berat aku
aku buat brisk walk keliling u tmpt keje aku ni
cuma laa ni ujan petang..so x dpt la nk buat
ingat petua ni
bekpes like a king
lunch like a prince
dinner like a beggar |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ko patut jgn skip bekpes
dan kalau boleh, jgn mkn malam
nak makan tu boleh, tp jgn la makan nasik malam2
roti canai ke, yg berat2 tuuu
oat is ok
aku ni pun lebih kurang ko je
alhamdulillah..dah bawah 85kg berat aku
aku buat brisk walk keliling u tmpt keje aku ni
cuma laa ni ujan petang..so x dpt la nk buat
ingat petua ni
bekpes like a king
lunch like a prince
dinner like a beggar |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kalau rajin bersenam
lama lama pasti jadi addicted
makan makanan sebenar
tak perlu basikal
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KumbangPolkaDot posted on 25-11-2014 06:45 PM
Akak, dah beli..akak kat page baper
malu la....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
TulenBang posted on 26-11-2014 10:59 AM
baru seminggu start brekfast dgn wholemeal bread + oat, dah hari ke 8 aku rindu kt nasi goreng balik ...
makan je 6 hari oat hari ke 7 nasi grg..tapi 6 hari tu kena jaga makan lunch n dinner n break time gak..hari ke 7 blh makan pape tapi jgn mcm balas dendam sgt seolah tiada hari esok..pilih makanan yg peberet je..next week hari ke 7 makan bende lain plak |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wanitajelita posted on 26-11-2014 10:56 AM
malu la....
Rasa macam tau..yang ada lari2 tu kot kan  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kalu minum kopi time lunch tu kira kene cut jugak ke kakak @tiramisuu? iolss sanggatt sukaa kopi sampai masa mengandung pun bantai kopi walaupun doktor asik duk suggest ..tinggalkannn ... tinggalkannn.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
uols,kita diet sama2 nak,tiap 2 minggu skali kita update berat.iols pn nak kurus gak,tp takde motivasi |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Cinta & Perhubungan
|
Author
Post time 25-11-2014 05:33 PM
amik nasik separuh instead of 1 pinggan penuh..pastikan ko snacking yg sihat around 4pm-5pm..makan low fat yogurt ke, 1 slice of honey dew ke, apple sebijik ke..jgn ko bantai karipap, roti canai plak..Next, tingkatkan metabolism rate..ni melalui senaman kardio..plg best swimming or jogging..main badminton pun ok coz byk berlari nk kejar bola..peluh byk gak tu..tak pun, ko google kat youtube..berlambak vids pasal kardio..pilih yg light2 dulu then baru yg advance..
..thats why ada cheat day..sehari makan bende craving x salah TAPI 6 hari tu kena all out betul2 jaga..cuma org selalu terbabas cheat day pulun makan mcm org kebulur..sbb esok nya kena diet balik kan
..ikot kemampuan masing2..kalau boleh..wat je cheatday
