Weight Loss Challenge 2.0; Closed

Syik_Gojet

Kelebihan Lemak Dalam Membantu Menurunkan Berat Badan
Bila baca tajuk kelas kali ni, mesti ramai yg ...
din_hbl Post at 5-1-2012 18:42

   terima kasih bro...nice artikel....!!!.

Syik_Gojet

My father, berat badan dia lagi ok kot dari kita2 yg ada kat sini. Dia tak ada lemak2 berlebihan, se ...
norim Post at 5-1-2012 18:01

   wah..hebat la father u... tu la father i terbalik pulak...
org tua2 y byk buat kerja n makan ulam2 memang cergas sampai ke tua....

Syik_Gojet

heehee, terpesong ke? alamakkk, ai pun minum supplement tau...tapi dah lama tak minum sbb malas. ...
rose_liz Post at 5-1-2012 17:44

   perghhhhhhhhhhhh byk tul turun tu...kagum la dgn rose...
syik sendiri terkial kial nak turun berat.....mayb sbb syikk punya style old fashion..hehe

kalau harap supplement jer memang susah sikit....

baik buat semua...supplement, jaga mkn, bersenam...

sbab once dah stop supplement, kita tak maintain nanti naik semula...

Syik_Gojet

hari nie usaha minum 2.4 L air...

susah tul...tapi takpe....syik cuba...

perut kembung nie...mayb sbb minum air banyak dan hari nie tak p membuang..ish ish ish...

tadi ptg menari suka2 hati dlm 30 minit... kena buat slow2 sebab kaki masih sakit...
buat push up, plank n squad...

cmf_death

boboi mkn kalori byk nie jer????? mak aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii........... org perempuan sen ...
Syik_Gojet Post at 5-1-2012 22:06

yep.... bodi det neh len skit... kalu mkn karbo.. musti rasa lapar je.. mcm td.. termakan nasik.. adeii.. lapar gila.. smpai skang pun rsa lapar lg...

rose_liz

kebetulan kt tempat praktikal syik, syik ada kwn keje dekat area2 sini...
kwn syik nie pun s ...
Syik_Gojet Post at 5-1-2012 17:29

mmg jimat byk tu syik...skrg ni nasi RM1.50-RM2.00 sepinggan. tak kira la amek separuh ke penuh ke...
idea yg bagus ni , nak ikut la, nak ajak kawan2 folo gak...guna beras perang faiza...


sayur RM1
ayam RM2.50 seketul
ikan RM2.00 seekor
tempe RM1
kos nasi share ramai2...ermmm...kalo ade geng senang la...

Syik_Gojet

yep.... bodi det neh len skit... kalu mkn karbo.. musti rasa lapar je.. mcm td.. termakan nasik. ...
cmf_death Post at 5-1-2012 23:43

   pelik la...syik kalau mkn nasi baru puas....hehehe...
tapi dgn syarat tgk apa lauk y kita mkn...

det letak sayur banyak2... nasi 1 senduk... lauk dada ayam..

kenyang lama tau...

takut gak la samada memang body det mkn karbo jadi cpt lapar or sebenarnya tu pyscology jer lebih..hehe

rose_liz

mlm adc x mkn sgt rose..kdg mkn buah..kdg mkn sup mushroom je atau biskut oat
berat mmg maintai ...
akudancinta Post at 5-1-2012 17:08

bile nmpak muka baby, hilanglah 'scary' tuuu...
takpe adc, masa pantang tu betul2 lah, & bg BF. ramai kwn2 yg selim melim ikut cara ni. even my mom pun, sampai skrg selim melim, ramai org ingat dia muda lg...rasanya sbb berpantang tu la, bertungku, tido pulak atas katil kayu yg diletakkan bara api kt bwh...kena salai tu...best!hihi...zaman skrg ade lg ke tak org bersalai ni, wallahu'alam...


ok noted,
malam2 adc makan buah, sup mushroom, biskut oat.
det makan sup sayur.
syik?

rose_liz

Kelebihan Lemak Dalam Membantu Menurunkan Berat Badan
Bila baca tajuk kelas kali ni, mesti ramai yg ...
din_hbl Post at 5-1-2012 18:42

tak sangka lauk kecik2 macam udang n sotong tu ada lemak unsaturated.
kalau siput & kerang camna?
sy suka kerang bakar...ermm...lapar je tiba2 nih...

rose_liz

perghhhhhhhhhhhh byk tul turun tu...kagum la dgn rose...
syik sendiri terkial kial nak tur ...
Syik_Gojet Post at 5-1-2012 22:23

tak payah kagum2 la...malu aiii
sikit je tu..huhu...kalo tengok peserta2 lain lagi best. kalau tak silap matakucing & nurul146 lagi banyak turun.

sy akui supplement mmg membantu dalam mengawal pemakanan seharian.
sebab kesannya cepat, jadi motivasi tu bertambah.


cuma cepat juga kesannya bila dah stop.








*duk reply posts kt thread nih...tak leh nak tidoq nih...adehhh...

rose_liz

My father, berat badan dia lagi ok kot dari kita2 yg ada kat sini. Dia tak ada lemak2 berlebihan, se ...
norim Post at 5-1-2012 18:01

hoho! 0% body fat la ni...dia vegetarian ke?

cmf_death

pelik la...syik kalau mkn nasi baru puas....hehehe...
tapi dgn syarat tgk apa lauk y kita  ...
Syik_Gojet Post at 6-1-2012 00:39

xyah mkn terus la sng... haha..igt nk plan camni je.. lam smggu tu,kna ada ari khas ntuk mkn byk.. tp dgn syarat menda yg kureng kalori le... mcm mkn ayam bakar.. kosong atau wat style bbq..

din_hbl

Reply 987# Syik_Gojet

actually keperluan kalori intake lelaki & perempuan berbeza. cth utk berat normal, kalori intake yg disaraknkan utk lelaki ialah 1500kcal, perempuan 1200kcal. metabolisma lelaki lagi tinggi berbanding perempuan sbb laki lebih byk otot. klu makan ala syik tu, nasi sikit + sayur byk + lauk mmg mengenyangkan bagi perempuan, tapi klu lelaki makan mcm tu, maybe akan cepat lapar sikit..

ianya bergantung pada BMR seseorang, BMR tu kalau bagi analogi simple mcm 'enjin' seseorang. off course kete enjin kancil dgn kete enjin MPV, keperluan petrol dia berbeza... sama jgk dgn manusia.


jadi klu org lelaki yg aktif, cepat rasa lapar ialah normal. sebab jika bersenam, body tu akan mintak supply makanan lebih utk burn metabolisma yg tinggi tu. so mcm kes det, u boleh makan mcm cara syik makan, cuma ekstra kan kpd sayur & lauk sikit utk tahan kenyang lebih lama (jgn tambah nasi pulak ye!)


perasan tak kalau kita tgk ada pasangan suami isteri, suaminya menten kurus, wife nye jadi membulat pulak. offcoz la isteri jadi bulat sbb makan sama mcm suami, padahal keperluan kalori lelaki lagi tinggi dari perempuan (1500 vs 1200). so lepas ni makanlah ikut keperluan, follow limit BMR adalah terbaik.

din_hbl

syik, det & roseliz.. tido lambat pun akan memberi kesan pada penurunan berat tau..


terpulang la pada masing2 nk tido lambat, cuma klu tido lmbt, berat pun turun lambat sket...

p.s: jgn la lps ni tido lmbat, takut nk reply post kat thread ni plak hehe

cmf_htc

salam cik din..
sy nak join WLC ni boleh lagi ke?

akudancinta

alamak!
ai dah 3kali makan...
ok2, hari sabtu ni last.
errr..leh caya ke ni...
rose_liz Post at 5-1-2012 17:46

klu dh ada dkt mekdi ssh nk tahan nafsu

akudancinta

bile nmpak muka baby, hilanglah 'scary' tuuu...
takpe adc, masa pantang tu betul2 lah, & bg B ...
rose_liz Post at 6-1-2012 00:45

lmbtnya korang tido

rose, pantang dgn BF mmg leh buat slim
lepas pantang ank sulung adc slim tau. seluar skinny pn leh pki
ms ni berat dkt2 nk back to normal. 47kg..lepas tu dh start keje maintain lg.
lepas 6 bln naik skit..skit..skit..smpi la last naik 55kg..tu yg x boleh jd adc join sini
skang ni 53kg tp nk cecah 51 tu alahaii..napela slow sangatstop kt 53 je..pastu naik blk 53.8..naik turun naik

rose..nk tnyla..supplement apa yg rose mkn? adc x mkn apa2 supplement

Syik_Gojet

Reply  Syik_Gojet

actually keperluan kalori intake lelaki & perempuan berbeza. cth utk berat nor ...
din_hbl Post at 6-1-2012 07:02

   yup.. sebab tu la syik ckp kt death tadi... dia mkn sikit sgt...
sedangkan dia lelaki.....mkn pun dlm dlm 800 kalori...

patutnya org lelaki kena mkn byk sikit sebab guna tenaga lebih sebab komposisi otot lebih...

Syik_Gojet

bile nmpak muka baby, hilanglah 'scary' tuuu...
takpe adc, masa pantang tu betul2 lah, & bg B ...
rose_liz Post at 6-1-2012 00:45

   hari nie dapur tutup sebab tgh renovation...
abg syik ajak mkn luar kt kedai mamak...

syik tau kalu p kedai mau hancus diet...

dgn sopan santun serta segan syik ckp kt abg syik "kalau bagi alasan takmo ikut sebab nak diet boleh tak?"

kak ipar syik dgr dia gelak jer..hehe..

so mlm tadi syik minum susu 1 cwn serta limau mandarin dan coklat hershey y kecik tu satu..hehehe

Syik_Gojet

syik, det & roseliz.. tido lambat pun akan memberi kesan pada penurunan berat tau..

:lo ...
din_hbl Post at 6-1-2012 07:08

   hahaha... cikgu displin dah tegur tu..hahaha...
tu la kelemahan syik susah nak tdo awal...

kalau hari cuti ok la leh bangun lambat..ekeke..