|
|
kalau syik fengsan, det bagi bantuan kecemasan kt syik..ekekeke
Syik_Gojet Post at 11-1-2012 14:44 
CPR ker... apekah ade sesuatu maksud tersirat di sini.. kte tungguuuuuuu...
eh, det nie tinggi lah kan sebab BMI die better than syik with about the same weight |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kih3... bleh2.. nenonenonenoneno.... xpun pggil abg van dtg amik syik
cmf_death Post at 11-1-2012 14:46 
abg van tak leh dtg katanya minyak van dah habis..hehe
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
CPR ker... apekah ade sesuatu maksud tersirat di sini.. kte tungguuuuuuu...
eh, det nie tinggi ...
syaiful Post at 11-1-2012 14:48
kalau bagi duit tu pun dikira bantuan kecemasan jugak..wakaka...
yer det lagi tinggi la..aihhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1302# Syik_Gojet
vrooommmm..... porshe dtg amik bawak pi spital |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by syaiful at 11-1-2012 15:06
kalau bagi duit tu pun dikira bantuan kecemasan jugak..wakaka...
yer det lagi tinggi la..a ...
Syik_Gojet Post at 11-1-2012 14:54
hamboi kalu t manyak duit, syik makan banyak... so bantuan kecemasan biar takde duit...
kalau syik ade duit, asek nak drive kete ajer... kalo takde duit akan gune pengangkutan awam - so banyak kena jalan kaki so cepat slim melimtuuu... hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hamboi kalu t manyak duit, syik makan banyak... so bantuan kecemasan biar takde duit...
kalau s ...
syaiful Post at 11-1-2012 15:04
itu dah jadi pengainayaan... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
itu dah jadi pengainayaan...
Syik_Gojet Post at 11-1-2012 15:52
orang kata nampak macam kejam namun maksud tersirat adalah mengambil berat... hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
orang kata nampak macam kejam namun maksud tersirat adalah mengambil berat... hehe
syaiful Post at 11-1-2012 15:58
owh tidak...kalau ambik berat kasi duit nak buat kos masuk Selebet Riti Fitness.hehe... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nak hapdet berat arini ...
77kg ... trn 1kg wei ... hepi la seminggu trn 1kg ...  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1283# syaiful
aritu ikut tips yang dia bagi je....
print Food Calories List...then dalam sususejat tu calculate bape kalori yang diperlukan badan kita..
dahtu makan ikut jumlah kalori yang dikira tula....takla kebulur 1000 kalori je sehari... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wah.. anaryu ikut program susu sejat pun berjaya eh..
kiranya anaryu mkn kira kalori eh?
Syik_Gojet Post at 11-1-2012 14:24 
ha'a ikut jugak....
- bfast x lebih 300 kalori....bihun goreng / kuih 2@3 ketul....
- lunch nasi separuh...amik sayur banyak2. dah kenyang makan sayur kang makan nasi pun takkan habis punya walaupun amik separuh...
- petang onway drive balik umah makan roti yang 70sen tu...selalu jem...boring dalam keta so makan roti skit...
- malam makan quaker oat...kadang2 je makan nasik 1/2...dahtu ratah ikan dengan sayur...
- banyak minum air...sehari 2L....
- seminggu 2x pegi gim.....tapi tu pun buat yang ringan2 je cam naik basikal ke sebab saya ade sejarah patah tulang blakang dulu...so wat sikit2 je..
- sbulan sekali mandi sauna....
sekian laporan... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ha'a ikut jugak....
- bfast x lebih 300 kalori....bihun goreng / kuih 2@3 ketul....
- lunc ...
anaryu Post at 11-1-2012 16:41
eh...mcm mudah jer diet anaryu...
syik takat lunch sampai ptg tu memang selalu buat mcm nie..
tapi dinner mcm payah sikit..hahaha...
diet nie dah berkesan pd anaryu..apa lagi teruskan...
anaryu masak oat mcm mana eh? kasi resepi |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply syaiful
aritu ikut tips yang dia bagi je....
print Food Calories List...then dalam sus ...
anaryu Post at 11-1-2012 16:28
owh gtu, bagus gak kan dier ade kalkulator tuu... it do help a lot |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1312# Syik_Gojet
syik: makan malam tu ikut jer anaryu wat - amek ikan n sayur yg utama..
makan nasik ok, cer amek proportionate skit jer
hehe... kte skg mkn heavy either lunch or dinner jer... salah satu... yang len, ganti dengan whey protein/nestum/oat/biskut oat/breakthru... sedap & sehat... makan pon berkualiti & berkhasiat gituuu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by Syik_Gojet at 11-1-2012 17:04
meh share pic nie..
moga jadi kesedaran..!!
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply Syik_Gojet
syik: makan malam tu ikut jer anaryu wat - amek ikan n sayur yg utama..
maka ...
syaiful Post at 11-1-2012 17:00
dik epol..dah mcm personal trainer jer..hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
dik epol..dah mcm personal trainer jer..hehe
Syik_Gojet Post at 11-1-2012 17:21
satu ari nanti I nak gak jadik cam susu sejat... nanti arr, kalau berjaya baru I leh dokumenkan... heehee
my opis pon wat weight loss challenge nie, nak masuk ker taknak masuk |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
satu ari nanti I nak gak jadik cam susu sejat... nanti arr, kalau berjaya baru I leh dokumenkan... ...
syaiful Post at 11-1-2012 19:23
bagusla..moga cita2 epol berjaya...
epol masuk jer la y versi ofis tu..kalau menang leh dpt hadiah kan.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nak update : 56.5kg...
tak naik tak turun...huhu...
kn usaha lebih lagi nie.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
salam u olls...i newbie nk join boleh?
umur:35 thn
tinggi:161cm
berat:90kg
fat:45% -ukur dlm website.
so normally i am considered as obese tapi most of my friends selalu menafikan i ni obese sbb rangka i besar dan tulang jenis berat (sbb my father kata masa i kecik dulu sgt berat wpun x gemuk)so i mmg x nmpk obese just mcm overweight je..
my ideal weight should be 65kg sbb pernah turun smpai 60kg lepas bersalin, muka jadi cengkung yarabbi..pastu badan leper, takde butt.
skrang pergi gym dan jaga makan sket2 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 11-1-2012 02:48 PM
