Weight Loss Challenge 2.0; Closed

syaiful · Post time 12-1-2012 07:57 AM

yg hijau lagi best dari breakthru sebenarnya...
rose_liz Post at 12-1-2012 00:48

dier ader faktor Low Glicemic Index - yang mana wpun kalori kte amek sama dengan makanan len yg High Glicemic, akan membantu kurangkan rembesan hormon Insulin so in the same time akan kurangkan berat badan... tu yang kte paham ada pada Breakthru dan dari artikel sususejat pasal Glycemic Index

syaiful · Post time 12-1-2012 08:02 AM

tanding yg macam mana tu? ekekkeke
cmf_death Post at 11-1-2012 23:50

menurunkan berat badan secara berjemaah... hehe

din_hbl · Post time 12-1-2012 08:23 AM

share my FB posting;

Minuman '3 in 1' tinggi dengan gula dan ia salah satu punca yg menyumbang kepada masalah obesiti. Menurut kajian CAP Penang, satu sachet minuman '3 in 1' yg tipikal mempunyai 4.4 sudu teh gula, namun begitu pengguna biasanya menambah lagi gula atau susu ke dalam minuman '3 in 1' mereka. Ini akan menyebabkan pengambilan gula akan melebihi had pengambilan gula harian iaitu 6 sudu teh bagi wanita & 9 sudu teh bagi lelaki.

anaryu · Post time 12-1-2012 08:39 AM

anaryu masak oat mcm mana eh? kasi resepi
Syik_Gojet Post at 11-1-2012 16:47

mana ade masak2....beli yang instant tu je....
dasar orang malas macamtu la...

anaryu · Post time 12-1-2012 08:46 AM

owh gtu, bagus gak kan dier ade kalkulator tuu... it do help a lot
syaiful Post at 11-1-2012 16:57

tula...kita dah tau kadar kalori yang dicadangkan so kita makan 80% - 90% of that jela...
dahtu amalkan minum 1/2 jam lepas makan....pastu minum kat luar kalo dah boring air kosong order la air limau suam...

din_hbl · Post time 12-1-2012 08:52 AM

utk cmf_death & sikunangkunang, sharela apa yg u both dah buat KONSISTEN minggu lepas hingga dapat turun berat banyak ;)

kalau ada amik supplement, dont worry.. cite je i ada amik supplement utk support diet sihat..

yg ni saya dapat tips dari WLC saya di FB, saudari ni turun -1.9kg minggu ni, tips dia ialah dia dapat partner diet yg baru iaitu suami dia! Jadi pasangan ni bersaing sesama mereka utk bertanding sapa yg turun berat byk. so sbb bersaing, tu diet akan lebih fokus & berat dapat turun byk

din_hbl · Post time 12-1-2012 08:56 AM

Reply 1334# fuzzyhannah23

ha lambat update berat ye.. kan dah kena tinggal ketapi..

len kali update berat awal2 no.. :p

cmf_htc · Post time 12-1-2012 09:15 AM

salam cik din..
blh lagi ke nak checkin in....terlambat pula ..

berat masih maintain ni -> 51kg

sikunangkunang · Post time 12-1-2012 09:26 AM

Post Last Edit by sikunangkunang at 12-1-2012 09:28

Din, dalam seminggu 2 ni, saya amik fiber diet drink sebelum tido. Bangun pagi senang jer nak membuang dan takde sakit2 perut ke hapa like usual weight lost tea/drink. Then, lepas hntr anak pegi sekolah saya masuk gym dalam 30min. selalunya jogging 15 min, rowing 100x and lompat bintang ikut yang terdaya and streching. Masuk rumah baru breakfast tu pun light2 jer.. lunch time, nasik sikit plus sayur banyakkkk... snack biasanya buah2. And dinner x amik nasik dah... either salad sayur or buah or roti wholemeal. In between saya minum air masak banyak2.. ekceli tak sampai pun 2L, tapi disebabkan sebelum ni saya sangat liat nak minum air, maka dapat 1L ++ pun dah kira banyak sgt dah..hehehe.. every day saya target untuk buat lompat bintang 200-250x... tapi tak buat sekali harung la... pecah2kan kepada beberapa kali ikut mana sempat... kadang2 tgh keje pun saya stop and melompat kejap.. tu je lah kot...
Tapi, rasanya turun banyak ni sebab last weekend saya tak balik kg.. Cuba kalau balik, konpem tak merasa nak turun sampai sekilo lebih gini... ni nak CNY cuti panjang ni.. saya dah start susah hati.. sure naik balik.. huhuu..

Syik_Gojet · Post time 12-1-2012 09:37 AM

mana ade masak2....beli yang instant tu je....
dasar orang malas macamtu la...
anaryu Post at 12-1-2012 08:39

instant 3 in 1 tu ker?

Syik_Gojet · Post time 12-1-2012 10:01 AM

yup... tp sengaja pilih breakthru sbb low calories ngan fibre lg tggi dr ijau tu
cmf_death Post at 12-1-2012 00:50

mana lagi sedap??
kalau syik suka y breakthru lagi..

Syik_Gojet · Post time 12-1-2012 10:07 AM

Din, dalam seminggu 2 ni, saya amik fiber diet drink sebelum tido. Bangun pagi senang jer nak membua ...
sikunangkunang Post at 12-1-2012 09:26

wah....tips menarik...
kiranya pagi2 kunang senam 30 minit jer eh....

syik rasanya kena amalkan mkn mlm mcm kunang...

kalau mkn mlm kunang mkn buah apa? bape biji?

kalau mkn salad buat salad camne?

kalau mkn roti wholemeal.. roti 2 keping ker? buh spread apa? jem ker?

Syik_Gojet · Post time 12-1-2012 10:29 AM

Post Last Edit by Syik_Gojet at 12-1-2012 10:38

hai semua.. jom baca blog Susu Sejat tentang teori sel lemak... sgt menarik..menjawab persoalan nape bila kita dah kurus cpt betul berat kita naik semula ...!!

TEORI SEL LEMAK

sel lemak terbentuk pada masa ini:

pertama, sedari kita dalam rahim ibu lagi sehinggalah kita berumur 2 tahun,
kedua, dari umur 2 tahun hinggalah ke umur 7 tahun, dan
ketiga, dari umur 7 tahun hinggalah kepada fasa di mana kita tidak boleh menjadi tinggi dan membesar lagi, yakni pertumbuhan kita dah capai plateau (usia dewasa, anggaran 20an dan ke atas ).

kesimpulan y paling menarik ialah...

BILANGAN SEL LEMAK TIDAK AKAN SESEKALI PERNAH BERKURANG DALAM BADAN ANDA, TIDAK KIRA APA YANG ANDA LAKUKAN, TERMASUKLAH MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN CARA PEMBEDAHAN. IA HANYA BOLEH MENGECUT, MENGEMBANG SERTA BERTAMBAH

utk rujukan lebih lanjut sila baca di sini.. http://sususejat.com/teori-sel-lemak/

cmf_death · Post time 12-1-2012 11:32 AM

okes.... sbnrnya sy amalkan puasa nabi daud.. puasa selang sehari..
sahur ngan roti wholegrain/breakthru cicah oat cereal..kadang2 susu low fat.. sblom masuk waktu imsak,sy bantai air kosong kureng2 2liter... lepas tu ada exercise skit la..lari lam bilik je..pastu angkat dumbbell lam 10min..
time bukak.. mkn sayur rebus +telur,ayam or ikan bakar kosong..oren or epal.. lepas tu minum green tea.. n air kosong...
kalu boring mkn roti,sy mkn beskut je.. jacobs low salt high fibre.. mmg besh beskut tuh..khasiat pun byk..

setiap ari sy wat jadual mkn.. cam bekpes/lunch/dinner.. sy mkn ape.. sy tulis lam notepad siap ngan kira kalori.. mmg kalori kurang dr 1200kcal.. kadang2 x cecah pun 1000kcal sehari..

sy ngaku.. ada gak guna supplement.. tp xleh la gtau kt sini.. nanti dicop promote lak.. ehehehe...tp bkn stiap ari.. kadang2 je.. cam time puasa sbb nk kurangkn rasa lapar tuh..

cmf_death · Post time 12-1-2012 11:34 AM

mana lagi sedap??
kalau syik suka y breakthru lagi..
Syik_Gojet Post at 12-1-2012 10:01

dua2 sedap.. hehehe.. x sabar nk wat sandwich sayur time bukak nanti..

Syik_Gojet · Post time 12-1-2012 11:47 AM

okes.... sbnrnya sy amalkan puasa nabi daud.. puasa selang sehari..
sahur ngan roti wholegrain/bre ...
cmf_death Post at 12-1-2012 11:32

oooo..itu rahsianya...
rasanya syik cam tak mampu nak berdiet ketat mcm det...

kagum la org lelaki boleh buat..hehehe...

det ada ambik supplement, kira ok la... kuat la sikit nak tahan lapar nie....

syik naturally guna cara old skool...

habis praktikal nie nak pulun betul2 la...

tgk dlm blog ada org buat detox dlm 2 minggu..nak try la camne

Syik_Gojet · Post time 12-1-2012 11:47 AM

dua2 sedap.. hehehe.. x sabar nk wat sandwich sayur time bukak nanti..
cmf_death Post at 12-1-2012 11:34

camne cara det buat sandwich telur?

syaiful · Post time 12-1-2012 11:59 AM

camne cara det buat sandwich telur?
Syik_Gojet Post at 12-1-2012 11:47

saje nak jawab cara epul

1. telur rebus - kte lecek pastu letak pepper dan mayonis. Sayur bubuh lettuce, capsicum, lobak, tomato ceri.... makan dengan roti... sedapnyer...

2. telur rebus - hiris2 ke dalam roti, pastu gune black pepper sauce dan sos cili sket.. pastu bubuh sayur sama seperti di atas... dah setel... hehe

2 keping sangat kenyang... nie salu wat untuk dinner sebab masa pagi sangat malas... so either menum nesvita/protein shake sajer lah

anaryu · Post time 12-1-2012 12:39 PM

instant 3 in 1 tu ker?
Syik_Gojet Post at 12-1-2012 09:37

takla....beli quaker oat yang kosong tu je....kan ade 2 packaging colour...Merah & Biru...
yang merah tu rasanya instant (tuang air panas je)....yang biru pulak kena masak...
saya campur skit susu pekat...kadang2 tambah buah (epal ka...strawberi ka..anggur ka...)
baru la bleh telan..kalo tak ....tak lalu la teman nak menelannya....