|
|
Balas #1600 RedDevils\ catat
kalau nak diikutkan, bulan posa tahun ni termasuk dalam tempoh bulk aku. ada tak org yg berjaya bulk di bulan posa (yg posa la, yg tak posa tu lain citer...)?
[ Last edited by rimau_manja at 15-6-2009 22:59 ] |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
So, tahun ni aku plan nak buat cardio pukul 6pm..
By 7pm dah terpacak kat rumah..
OK tak? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
waktu bulk ni kena create calorie excess setinggi yg mungkin ke atau asalkan ada calorie excess dah memadai? calorie excess = lemak kan?
[ Last edited by rimau_manja at 17-6-2009 16:40 ] |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Originally posted by rimau_manja at 17-6-2009 15:58 
waktu bulk ni kena create calorie excess setinggi yg mungkin ke atau asalkan ada calorie excess dah memadai? calorie excess = lemak kan?
excess dalam 300 kcal.....rsnye 500kcal high probability fat lah...
aku pn dah tk igt sgt 
Chow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kalau seseorg tu badan dia jenis endomoprh, so dia cut sampai kering, bila dah habis cut, dia nak bulk, tapi taknak gain too much body fat. adakah dgn melakukan cardio secara kerap ketika bulk while still maintaining calorie excess (yg tak terlalu tinggi) dapat mengelakkan dirinya drpd gain too much body fat, dlm masa yg sama still dapat building muscle?
lgpun kebanyakan BB bila off-season je badan jadi gempal, mungkinkah disebabkan mereka kurang melakukan cardio ketika off-season menyebabkan calorie excess menjadi terlalu tinggi lantas badan menjadi gempal?
[ Last edited by rimau_manja at 17-6-2009 16:52 ] |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Originally posted by rimau_manja at 17-6-2009 16:41 
kalau seseorg tu badan dia jenis endomoprh, so dia cut sampai kering, bila dah habis cut, dia nak bulk, tapi taknak gain too much body fat. adakah dgn melakukan cardio secara kerap ketika bulk wh ...
mmg boleh camtu tp mgkn progress akan slow, tk sama cam org yg betul2 bulk .
pd aku lg bgus bg lean dulu, baru bulk nnti at least nmpk la muscle definition.
Terry Galloyt pn penah kata, nak bulk at least nmpk 4 packs, klo tenggelam means u bulk fat.
bodybuilder off season NAMPAK gempal sbb muscle bulk + higher bodyfat.
tp jgn salah sangka, sellaunye bodyfat diorg sama dgn org kurus, around 12-15% je,
tk jejak 20% pon...haha
Chow
[ Last edited by batabaka at 18-6-2009 18:13 ] |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sapa ada tengok selamat pagi malaysia kat tv1, pagi tadi? aku tertengok rancangan tu pagi tadi, tokojut bosar aku tgok badan pengacara lelaki tu, yg pakai baju melayu purple, besar gila! bodybuilder ke dia tu? heran aku, setahu aku dulu badan dia biasa2 je, camne leh transform dlm masa yg singkat? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Originally posted by rimau_manja at 19-6-2009 20:14
sapa ada tengok selamat pagi malaysia kat tv1, pagi tadi? aku tertengok rancangan tu pagi tadi, tokojut bosar aku tgok badan pengacara lelaki tu, yg pakai baju melayu purple, besar gila! bodybuil ...
aku pun ada perasan gak..tp bukan pagi td..lama gak la..aku tgk pengacara laki tu pakai baju nmpak sendat gila...badan cam BB jer.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
salam sume..
nak la tnya wei...
aku minta nk bina badan..
aku tgok bdn cm Cristiano Ronaldo mmg fit n cambest jek...
btw,
bdn aku leh kira nmpk gempal cam Rooney Man Unitedjek..korg knl..
details aku:
tinggi: 175.5 cm
berat last aku timbang: 78kg...
diet: aku tak reti mkn sayur n buah2an....ni aku pun pelik, sbb sejak kecik aku tak mkn..try nak ubah..tpi agak susah la...
so apa aku perlu buat..utk jadik fit???..
btw, aku mmg kerap men bola tiap2 ptg..tpi stkt bola je la..
teringin nak men Gym tpi acces tkda kt kg aku ni..
so anybody, aku welcome n very much appreciated korg punye komen...thank dude... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1609# street_wizer
YES LAKI NI BODY BUILDER JGK, SELALU JUMPE DIA BUAT LINTAS LANGSUNG KT TASIK TTWANGSA, KALU X SILAP DIA NI TRAINIG KAT FITNESS FIRST PJ, KAT MENARA AXIS , |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1609# street_wizer
YES LAKI NI BODY BUILDER JGK, SELALU JUMPE DIA BUAT LINTAS LANGSUNG KT TASIK TTWANGSA, KALU X SILAP DIA NI TRAINIG KAT FITNESS FIRST PJ, KAT MENARA AXIS ,
AHMADVW Post at 22-6-2009 21:20 
sape yg dimaksudkan ni???
Chow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mamat yg baru melangsungkan perkahwinan baru2 nih kan..keluar kat tv1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1612# batabaka
nama dia xtahu, biasanya dia hos slmat pg malaysia hr sabtu n ahad pagi, training dgn ex MR KL tu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ada tak formula sesuai untuk mengira samada org tu sama besar, lebih besar, atau lebih kecik dari kita? kalau sama tinggi takpela, tapi kalau lain tinggi ni, kena kira nisbah berat dan tinggi ler jawabnya, tapi camne formulanya? kalau guna BMI ok tak? kalau BMI sama, maknanya sama besar, kalau BMI lebih rendah, maknanya lebih kecik, kalau BMI lebih tinggi, maknanya lebih besar. leh pakai ke? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tkde pkr BB ker nak reply post aku... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1616# pojikun85
apo kata ko masuk dlm this forum..
binabadan.forumer.com
rsanya ramai yg ble membntu...tp ko kna la knalkn diri dlm forum 2 dlu... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1608# rimau_manja
aku pn nak tanya soalan sma...
mamat pengacara SELAMAT PAGI MALAYSIA 2 BB gak ke?
sbb nmpk bdn dia mmg besar gila....
apo nma dia ek....hmmmm |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by cmf_Maxx at 24-6-2009 23:00
lagi satu..ada rancangan senamam pepagi kat tv2, setiap sabtu 6.30 am...host nya pun besar
tak silap ricky namanya...
tak silap dulu dia pelakon kan, biasa2 je fizikal...now...besar |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 15-6-2009 10:58 PM
