|
|
hahahaha...
actually aku target lps puasa ni dpt 6 pax
tp nmpk dh beza dh sikit abs aku nih
sblm ni nmpk 4 pax je
skang serratus anterior muscle pun dh nmpk jelas dh skit
aku wat wo, cardio n jag ...
tebu80 Post at 26-8-2009 10:59 AM 
wah suka buat cardio ker? sama ler.. suka naik treadmill tu gan basikal kat gym.. leh jalan kat atas treadmill 1jam 1/2 jer.. pastu baru le duk angkat2 berat. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hahahaha...
actually aku target lps puasa ni dpt 6 pax
tp nmpk dh beza dh sikit abs aku nih
sblm ni nmpk 4 pax je
tebu80 Post at 26-8-2009 10:59 AM
wah dah ada 4pax ker? i 1 pax aje ni... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hehehe...
karam dr segi kajian...better ko angkat berat dulu
last sekali br ko wat cardio
bezanya...kalau wat cardio lepas ko workout
kalori yg tggl lepas ko workout dah kurang dan sedikit
so badan hnya akan bakar lemak je masa ko kardio
tp kalau ko kardio dulu...badan akan bakar semua kalori yg ko mkn
nnti masa ko nk pump dh tak de tenaga sbb semua kalori dh dibakar...
jadi rugi lah... |
Rate
-
1
View Rating Log
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hehehe...
karam dr segi kajian...better ko angkat berat dulu
last sekali br ko wat cardio
bezanya...kalau wat cardio lepas ko workout
kalori yg tggl lepas ko workout dah kurang dan sedikit
so bad ...
tebu80 Post at 26-8-2009 02:35 PM 
owh ye ke... ok akan dipertimbangkan.. sebab aku lagi suka berlari2 dari angkat berat yang membuatkan aku kesakitan badan.. huk huk huk. bile encik tebu nk ajo saya utk berwork up? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hari ini boleh bang
dtg lah kota warisan
hehehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hahahaha...
actually aku target lps puasa ni dpt 6 pax
tp nmpk dh beza dh sikit abs aku nih
sblm ni nmpk 4 pax je
skang serratus anterior muscle pun dh nmpk jelas dh skit
aku wat wo, cardio n jag ...
tebu80 Post at 26-8-2009 10:59 
kejarlah serratus anterior ku~~ kihkihkih 
aku pn igt nk kjr size ko lps Raya....cewah mcm buleh je
Chow |
Rate
-
1
View Rating Log
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
dari pic bata ni, mak ai pinggang saiz bape ni.. badan dia ok. bicep dia nice but chest dia tarak timbul sangat. mak ai badan mcm xda fat aje.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mmg bodyfat (BF) bro bata ni aku salute...bawah 10% beb!
aku punya rasa dh 14% kot skang ni
last check dulu 3 bulan lepas 15% BF
hehehe bata...serratus anterior aku dh nk hmpir sama ngan ko
cuma aku masih nk kasi toning dan ripped je lg
ko kalau dh ada size dh boleh compete dh tu bata
aweks dan bapok tgk badan ko sure dh meleleh tuh |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1809# tebu80
bila encik tebu nk tunjuk pic badan lak. kekeke  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1811# tebu80
maksud gue pic mcm si bata tu ler. xmo upload ker?  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mlm nk confirm g gym. sapa2 nk mengikut? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1811# tebu80
maksud gue pic mcm si bata tu ler. xmo upload ker?
karambunai Post at 27-8-2009 11:21 
ada...
tu aku ckp tunjuk kat bini je gbr tuh
hahaha |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mlm nk confirm g gym. sapa2 nk mengikut?
karambunai Post at 27-8-2009 11:26
nak ikut...
kat mana gym...?  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1814# tebu80
Macam ler kalu kite g swim sama2 aku xdpt tgk badan ko kan. xpe xpe... owh dah kawin ke? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nak ikut...
kat mana gym...?
tebu80 Post at 27-8-2009 12:31 PM
owh celebrity fitness 1utama. nk? jom2 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
owh petang ni nk check gak body fat. nerves ni.. hoho |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
dari pic bata ni, mak ai pinggang saiz bape ni.. badan dia ok. bicep dia nice but chest dia tarak timbul sangat. mak ai badan mcm xda fat aje..
karambunai Post at 27-8-2009 07:43 
double biceps pose mmg chest jd leper bro....Arnold pn sama...
tp kalo tebal tkde la nmpk tulang dada cam aku nnti..heheh
Chow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
double biceps pose mmg chest jd leper bro....Arnold pn sama...
tp kalo tebal tkde la nmpk tulang dada cam aku nnti..heheh
Chow
batabaka Post at 27-8-2009 05:22 PM 
owh ye ke.. ok |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 26-8-2009 12:10 PM
