Cara Mempertahankan Gula Darah Normal

linamaya · Post time 23-11-2016 05:29 PM

Cara Mempertahankan Gula Darah Normal

Untuk mempertahankan gula darah normal itu tidak semudah yang dibayangkan. Sebab, masyarakat akan berjumpa dengan berbagai macam rintangan dan godaan saat berusaha semaksimal mungkin untuk menjaga kadar gula dalam darah agar tetap normal. Godaan yang ada itu menjelma dari berbagai macam bentuk, seperti keinginan untuk mengkonsumsi dessert yang lezat, kebiasaan makan makanan ringan atau snack sampai dengan malas dalam melakukan olahraga. Padahal untuk mejaga gula darah selalu normal merupakan hal yang paling penting agar nanti terhindar dari resiko penyakit yang berbahaya, seperti diabetes.
Untuk cara menjaga gula darah tidak bisa meningkat dengan mudah, bisa menggunakan cara yang menyehatkan untuk mempertahankan gula darah normal yang akan dijelaskan di bawah ini, antara lain:

Pertama, berjalan kaki kurang lebih 30 menit setiap harinya. Apabila tidak ingin berjalan, maka bisa diganti dengan melaksanakan olahraga yang lainnya dengan jangka waktu yang sama persis.
Kedua, wajib untuk memperbanyak konsumsi makanan berserat yang ada pada sayur, buah dan kacang-kacangan. Sebab serat lambat dalam proses pencernaannya, sehingga membuat aliran glukosa yang mengaliri dalam darah selalu stabil.
Ketiga, kurangi betul kebiasaan makan snack dan mengurangi jenis makanan yang memiliki kandungan manis yang tinggi.
Keempat, perlu untuk meminum susu yang memiliki kandungan rendah lemak dan bebas dari gula.
Kelima, perlu untuk mengatur tidur malam secara cukup yaitu dengan melaksanakan tidur kurang lebih selama 6 jam atau tidak lebih dari 8 jam.
Keenam, perlu menjaga berat badan selalu ideal agar terhindar dari obesitas.

Selain menggunakan cara di atas, juga perlu untuk memantau gula darah normal dalam tubuh secara rutin. Laksanakan proses pemeriksaan gula darah untuk membantu menjaga gula darah normal. Kandungan gula yang ada pada makanan dan minuman yang biasanya dikonsumsi bisa diganti dengan produk tropicana yang memiliki kandungan kalori yang rendah dan dijamin gulanya alami. Produk tropicana ini sangat sehat untuk kalangan yang memiliki kadar gula darah tinggi.