Bukan mudah nak kurus, apatah lagi turunkan berat badan berbelas kilo dalam masa sebulan. Jadi ramai yang lebih suka mengambil suplemen untuk cepat kurus. Awas! Pengambilan sebarang suplemen boleh mengundang mudarat dan bahaya kepada tubuh anda. Cubalah petua semulajadi di bawah :
1. Detoks
Tahukah anda, detoks merupakan perkara terpenting yang WAJIB anda buat dahulu sebelum anda mulakan tips seterusnya untuk turunkan berat badan dengan berkesan. Detoks merupakan proses membuang segala toksin yang terdapat dalam badan anda. Jika toksin dibuang, tubuh badan anda akan jadi lebih sihat dan mudah menyerap vitamin serta nutrien yang sihat melalui pemakanan. Contoh mudah yang anda boleh amalkan adalah meminum perahan air lemon (setengah biji) atau air teh hijau setiap pagi dan petang. Lemon dan teh hijau sangat mudah dan murah didapati di kedai atau pasar raya berdekatan anda.
Foto Carian internet
2. Jaga pemakanan
Antara contoh jenis makanan yang anda perlu elak adalah makanan bergoreng dan berminyak. Sebaliknya, amalkan memakan makanan yang direbus atau dibakar untuk mengurangkan minyak dalam makanan. Minyak dalam makanan merupakan punca pembentukan lemak dalam badan, selain karbohidrat seperti nasi dan kentang.
3. Kawal kuantiti makanan
Amalkan kuantiti suku-suku-separuh dalam satu pinggan. Maksudnya, dalam satu pinggan, separuh dari pinggan adalah sayur-sayuran atau ulam, suku adalah untuk lauk protein seperti ayam, ikan dan daging, manakala lagi suku adalah kuantiti nasi anda. Adalah digalakkan anda menggunakan anggaran saiz genggaman tangan anda untuk kuantiti nasi anda.
Sumber : Google
4. Minum air suam
Amalkan minum air suam mengikut formula iaitu berat badan dibahagikan dengan 30. Misalnya, anda mempunyai berat badan sebanyak 60 kilogram, maka selepas dibahagikan kepada 30 akan dapat 2, bermakna badan anda hanya memerlukan sebanyak 2 liter air sahaja setiap hari.
5. Menghidu epal hijau setiap hari
Tahukah anda? Mengikut pendedahan fakta yang dikongsi oleh seorang doktor jemputan dalam rancangan 'My Doctor' di saluran Astro baru-baru ini, menghidu epal hijau juga dapat menurunkan berat badan kita, pernah berlaku individu menghidu epal hijau setiap hari dan dapati berat badan menurun 2kg selepas sebulan. Menurut beliau, ini disebabkan bauan epal tersebut membantu mengurangkan selera makan kita dan secara tidak langsung membuatkan anda mengambil makanan dalam kuantiti yang sedikit sahaja setiap hari.
Foto Carian internet
6. Amalkan makan buah-buahan
Amalkan buah-buahan untuk memastikan makanan berat yang anda makan dicerna dengan baik. Apabila makanan dicerna dengan baik, secara tak langsung membuatkan sisa perkumuhan dalam badan dibuang dengan baik dan potensi untuk mengurangkan pengumpulan lemak dalam badan. Caranya, amalkan makan buah-buahan seperti epal atau pisang dahulu sebelum makan nasi.
7. Bersenam
Bersenam merupakan cara yang paling efektif untuk mengeluarkan peluh dan membakar lemak seperti jogging ataupun turun naik anak tangga sekurang-kurangnya 15 minit setiap hari . Jika anda tidak sempat memperuntukkan masa untuk bersenam, cuba lah ambil kesempatan di mana-mana sahaja seperti berlari-lari anak semasa hendak ke pantry atau ke tandas atau apa sahaja pergerakan badan mengikut kesesuaian dan keselesaan anda. Kalori dalam badan sedikit sebanyak boleh dikurangkan melalui pergerakan aktif tubuh badan kita. Pasti anda akan merasai perubahan dalam masa yang cepat.
Amalkan secara konsisten, tidak mustahil anda akan mendapat berat badan ideal seperti yang diiimpikan dengan cepat tanpa suplemen lain. Selamat mencuba! - CARI | 
Post time 20-9-2018 07:09 PM
变色卡
