Wanita .. berapa BMI korang?

aurorae · Post time 17-5-2011 02:04 AM

Post Last Edit by aurorae at 17-5-2011 02:05

Aku dah umur  40+, gemuk, BMI tak pernah kurang dari 27. Lunch nasi  1/2 pinggan + lauk dan sayur.  Malam makan yg ringan-ringan macam buah atau sup, paling berat spagheti.  Makan roti/cereal serat dan minum nescafe susu  untuk sarapan dan sekali sekala kalau tidur lambat.  Masa lain minum jus atau air sejuk.  Makan nasi lemak seminggu sekali sarapan pagi Ahad, lepas tawaf pasar.

Semua ni cuma cukup untuk kekalkan BMI supaya menten je. Exercise tu yg aku tak reti lagi. Cuba jogging pagi2 lepas sediakan sarapan, kekal 2-3 kali, lepas tu macam2 alasan untuk tak berjogging, anak kecik  tidur la takde sapa nak jaga, anak nak pergi tadika nanti tak sempat siapkan.  Macam tu jugak exersie lain2 macam turun naik tangga kat ofis, semua tu kekal sementara je.

Aku nak turunkan BMI. Aku tak mau makan minum jenama2 kuruskan badan, nak secara sihat dan natural. Aku dah cuba puasa, tp ada masalah migrain kalau perut lapar.  Puasanya sehari, migrain 2 hari.  Jadi aku stick dengan puasa wajib aje.

Rasanya aku tak boleh kurangkan makan lagi, sebab yg sekarang ni pun dah cukup minimum.  Aku nak try exercise yg aku boleh menten.  Kalau ada ibu2 kat sini yg berjaya dengan exercise yg senang nak buat dan nak menten, please share.

Setahun lepas BMI aku statik kat 28.  Pastu buat umrah, seminggu aku jog/jalan laju antara Safa dan Marwah, di dalam dan  di luar waktu ihram, lebih 10 km sehari.  Habis umrah, BMI aku turun 27 dan kekal sampai sampai sekarang.  Turun 2 kg je, itupun aku dah bersyukur sebab bukan senang aku nak dapat.  Kadang2 aku terfikir nak masuk mana2 kem menguruskan badan untuk ibu2, tinggalkan famili seminggu, training betul2, ulang lagi banyak kali  sampai slim.  Agaknya itu je cara yg sesuai untuk aku.

my-alja · Post time 17-5-2011 10:07 AM

cemana nak kira kak....heheheheh

rasanya, sejak thn nie my badan dah naik sket...kalo tak underweight jek

eniliana · Post time 17-5-2011 10:13 AM

kak makan tu ok dah kot.. akak tambah makan lagi kak.. cari benda2 fibre.. dan aummm...hehe

cn7 · Post time 17-5-2011 11:26 AM

[/quote]Reply 2# my-alja

[quote]cemana nak kira kak....heheheheh

rasanya, sejak thn nie my badan dah naik sket...kalo tak underweight jek

jelessss i ....underweight.....i tak pernah underweight... nak gak fefeling gisele ...

BMI nak kira : BMI = Weight (kg) / [Height (m) x Height (m)].

Underweight = <18.5
Normal weight = 18.5–24.9
Overweight = 25–29.9
Obesity = BMI of 30 or greater

midori888 · Post time 17-5-2011 11:59 AM

last year and early this year bmi ku slalu maintain kat 20. This wk turun sekilo jd lah bmi 19.63...

arwien · Post time 17-5-2011 12:44 PM

tkde cara lain kak..exercise mmg wajib utk tingkatkan metabolisme..pastu kena maintain, bukan seminggu jer buat pastu dah tak buat. kalu sekadar jaga makan jer tk memadai rasanye..sbb semakin meningkat umor kite semakin rendah kadar metabolisme kite. buat la exercise yg menyeronokkan kan cam swimming ke, aerobik ke, cycling ke..kalu ade tempat yg kena pakai lif, naik jer tangga..

mitchyan · Post time 17-5-2011 02:43 PM

19 something2. tak pernah cecah 20

aurorae · Post time 17-5-2011 03:42 PM

cemana nak kira kak....heheheheh

rasanya, sejak thn nie my badan dah naik sket...kalo tak underwe ...
my-alja Post at 17-5-2011 10:07

wah jelesnya .... bila la aku nak jadi underweight

pakai calculator kat website ni je
http://www.bmicalculator.org/

aurorae · Post time 17-5-2011 03:44 PM

kak makan tu ok dah kot.. akak tambah makan lagi kak.. cari benda2 fibre.. dan aummm...hehe
eniliana Post at 17-5-2011 10:13

tambah makan lagi lagi ? .... mencabar betul ni

takut tak nak berenti makan

aurorae · Post time 17-5-2011 03:56 PM

last year and early this year bmi ku slalu maintain kat 20. This wk turun sekilo jd lah bmi 19.63...
midori888 Post at 17-5-2011 11:59

korang ni patung berjalan ke apa? BMI 20 ????

my-alja · Post time 17-5-2011 04:02 PM

Haa....TQ cn7, aurorae

selama nie 17.8...underweight

pastu naik 18.7...normal

sekarang 19.6...normal

ada pakai alat timbang haritu, berat i...dgn kandungan apa2 ntah dlm badan
calculation is 5 yrs younger from my age...
ntah apa2...i pun tak tahu ,btol ke tak

kalo sesapa tanya my tips....i tak pernah RASA i akan gemuk
itu saja

eniliana · Post time 17-5-2011 04:02 PM

tambah makan lagi lagi ? .... mencabar betul ni takut tak nak berenti makan
aurorae Post at 17-5-2011 15:44

hihi... kalau makanan tu betul cara.. makan sekor ayam dalam masa sehari dua tu takde hal punya...muhehehe

aurorae · Post time 17-5-2011 04:03 PM

tkde cara lain kak..exercise mmg wajib utk tingkatkan metabolisme..pastu kena maintain, bukan seming ...
arwien Post at 17-5-2011 12:44

dah pernah masuk kelas swimming, pastu malu punya pasal jalan gedebab gedebub dengan swimming sut bagai anak gajah dibalut, terus berenti sekerat jalan. Kawan2 sekelas semuanya slim melim.

Naik anak tangga tu bertahan kejap je sebab lif betul2 sebelah tangga. Macammana nak istiqamah ni ...

Tahu dah kena exercise, mesti exercise.... ada tak agaknya website yg boleh kira setiap kalori makanan kita dalam sehari lepas tu tolak kalori aktiviti kita buat dlm sehari?

Kalau nampak setiap angka tu mungkin lebih bermotivasi nak buat...

aurorae · Post time 17-5-2011 04:07 PM

19 something2. tak pernah cecah 20
mitchyan Post at 17-5-2011 14:43

dah kawin ke belum dik? Aku dah salah masuk board ....semuanya slim selim kat sini. Takpe, takpe boleh jadi motivasi.

aurorae · Post time 17-5-2011 04:08 PM

Haa....TQ cn7, aurorae

selama nie 17.8...underweight

pastu naik 18.7...normal

sekarang 19.6 ...
my-alja Post at 17-5-2011 16:02

Genetik?

my-alja · Post time 17-5-2011 04:11 PM

Genetik?
aurorae Post at 17-5-2011 16:08

tak gak....my adik gumuk, makan macam2 nak kurus...

cn7 · Post time 17-5-2011 05:11 PM

Reply 11# my-alja

kalo sesapa tanya my tips....i tak pernah RASA i akan gemuk
itu saja

ha... macam mana tu kak? you mean, everything is in the mind?

yang machine you mention tu, i pernah try... and mine... heh, older 1 year than my real age.

my colleagues, ada yang tua dari age sebenar... and those yang younger, jenis yang fit, yang exercise regularly... i ni...hmmm mana ada exercise...