Rajin-rajin la pegi gim....

annehuda

AbukRokok

photoshop

HaMiZiE

kalo betol... memang tabek spring arrr kat mereka mereka nie ... {:4_245:} {:4_245:}

zaipen

brape tahun la nak dapat shape mcm tu ek

kukelly

waaaaahhhhhh! lapan tahun lagi blom tentu aku bleh jd mcm tu ;)

perang_sivil

Nak sign up gym la pasni..

MengkuduMasam

kalo ade disiplin..  takat 90-100 kg tu dlm 2-3 bulan blh da trun  kpd 60-70..

all out... jaga mkn... healty diet... 3-4 times work out at gym... 2 hours each session...

penyakit pi gym ni bile da stop.. kejap je naiknya....

ninja9

kalau hari2 aktiviti jenis berat dan dan guna fizikal taklah susah turun berat badan...tapi kalau aktivitinya duk depan kom ajer perubahannya dari kanan ke kiri dalam gambar di atas...

Jadikanlah aktiviti gym sebagai hobi...  

lonso

jadi hensem lah plak.....................

hat

kool

LeyyaHanna

kenapa ada yang badan masa chubby berbulu dadanya dan bila dah slim and fit...bulu dada hilang????

LeyyaHanna

tapi bagus jugak..menguatkan semangatku.. he..he..he

ren0_0

teringin nak badan ada badan muscle2 camtu

mjfh

aku salah saorang yang menjadikan workout kat gym sebagai salah satu rutin dalam hidup aku..

dulu masa masuk gym berat aku dlm 60kg dengan tinggi 170cm..agak kurus...bila aku kerap workout angkat beban semua aku rasa puas hati sangat selama 3 tahun hasil yang aku dapat sangat berbaloi...bila badan dah lawa,self confident aku makin meningkat..

bagi korang yang body banyak lemak,selain daripada jogging swimming cycling,angkat beban kat gym mcm dumbell barbell pun dapat bakar lemak jugak..sebab lemak bukan ada kat bahagian abdomen,tapi kat  bawah lengan...jadi angkat dumbell pun dapat kuruskan badan

mjfh

btw,baru perasan pics semua kat atas tu before gemok after muscular

mcm aku before skinny after muscular

annehuda

btw,baru perasan pics semua kat atas tu before gemok after muscular

mcm aku before skinny a ...
mjfh Post at 9-11-2011 18:51

    pekata ko tepek pikca ko sebelum dan selepas utk tatapan kami di sini

Syik_Gojet

sesi merembessssssss...........

Syik_Gojet

kalo betol... memang tabek spring arrr kat mereka mereka nie ...
HaMiZiE Post at 4-11-2011 23:04

   abam mijie pun voleyyyyyyyyyy

Jesse_Mccartney

pagi gym pagi jugak ...
tapi bab makan kene jaga jugak ... kalau bab melantak tak lah nak kawal .... hasilnya ... tak de lah cantik body shape cam ni ....
kalau yg nak muscular daripada kurus kering ... ada yg ambik protein / milk /supplement utk dapat body shape cam tu ...

HaMiZiE

abam mijie pun voleyyyyyyyyyy
Syik_Gojet Post at 10-11-2011 16:52

syik pun boley .. sebab siggy syik memang amat bermotivasi