OBESITY KAT MALAYSIA IS ALARMING!!!

wenghonn

OBESITY KAT MALAYSIA IS ALARMING!!!

Lebih kurang 18% Malaysian /5million dikategori sebagai obesiti dan 30% adalah overweight! Apa dah jadi ni!!!!!

Dalam post yang ke-4 ini ,i akan share tips cara pemakanan dan exercise untuk menurunkan  berat badan .

Programme Kurus Yang paling effective adalah dengan kombinisi :

*Menurunkan Calorie + Menambahkan Tenaga Yang Digunakan*

CARA PEMAKANAN DAN EXERCISE
Step 1: Menurunkan pemakanan calorie anda sekurang kurangnya 500 calories setiap hari
500 calories = ~ 450grams of rice
Step 2: Exercise sekurang kurangnya 150 minutes setiap minggu.( Beginner)
            Exercise sekurang kurangnya 300 minutes setiap minggu.(Advance)

Exercise Yang Anda Boleh Buat:
1) Berenang
2) Jogging
3) Bisikal
4) Activity gym

All the best!
YOUR FITNESS COACH
Weng

Programme Kurus Dalam 3 MingguFOLLOW INSTAGRAM
RESULT BASED WORKOUT PLAN