CariDotMy › Portal ›Portal Utama› Gaya Hidup › Lihat artikel

Rahsia Diet Dan Senaman Cara Cristiano Ronaldo. Kena Cuba Kalau Mahu Fit Dan Kacak!

2-2-2018 02:51 PM| Diterbitkan: Cari-LianaE| Dilihat: 5802| Komen: 5|Original author: Oleh: Liana

Selain kehebatan Cristiano Ronaldo sebagai bintang bola sepak dunia, fizikal dan susuk tubuh milik pemain Real Madrid ini juga dikagumi peminat bina badan.

Malah Ronaldo juga dikatakan antara pemain paling cergas dan sentiasa berada pada tahap terbaik prestasinya.

Tiada pemain bola yang memberi sepenuh perhatian dan dedikasi pada kualiti fizikal seperti yang ditunjukkan Ronaldo.

Namun seperti kita semua, beliau bukan lahir dengan susuk tubuh badan yang cergas, segalanya juga memerlukan latihan dan diet pemakanan yang ketat.

Jom kita lihat 8 tips kecergasan yang dikongsikan beliau:

1.Bangun awal pagi

2.Sentiasa 'warm up' sebelum memulakan latihan bagi mengelakkan risiko kecederaan.

3.Mengamalkan diet dengan pengambilan protein tinggi untuk membantu merawat otot yang cedera, karbohidrat, buah, sayur dan elakkan makanan bergula.

4.Makan 6 kali sehari dalam kadar yang sedikit namun berulang. Ini meningkatkan tahap metabolisma.

5.Minum banyak air kosong.

6.Jaga Disiplin

7.Kekalkan kesihatan mental pada tahap terbaik.

8.Tidur yang mencukupi sebelum perlawanan.

Mari kita lihat pemakanan yang diambil Ronaldo setiap hari.

Sarapan: Bijirin, putih telur, jus

Makan Tengahari: Pasta, sayur hijau, kentang bakar, ayam dan salad

Minum Petang: Sandwich tuna dan jus

Makan Malam: Nasi yang dicampur bijirin (oat), dada ayam, kekacang dan buah

Apapun jenis senaman yang anda lakukan, apa yang paling penting ialah corak pemakanan kita.

Semoga tips ini sedikit sebanyak membantu kita menjalani gaya hidup yang sihat seperti Ronaldo! - CARI

Dapatkan lebih banyak info terkini di Channel Rasmi Cari Dot My

Bagus

Marah

Sedih

Lawak

Bosan

Favorites Shares Invite

Prev.:Nilai Kekayaan Cristiano Ronaldo USD 936 Juta, Hasil Sebagai Duta Jenama Sahaja Tau!Next:Sukar Dipercayai, Bekas Pemain Bola Sanggup Lakukan 5 Pekerjaan Ini Selepas Bersara

Anda Mungkin Meminati

• "Ini Lah Perosak Agama,"- Aksi Lucah Iqram Dinzy Dan Kak KM Jilat Aiskrim Dicemuh

• Dua Lelaki Tak Malu Ugut, Rampas Mountain Bike Remaja

• Wawa Zainal Ada Sebab Kukuh Ke Mekah Tanpa Suami

• 'Tak Makan' Pujukan, Wanita Saman Bapa Kerana Tak Restu Perkahwinan

Komen di sini | Komen di Forum

Komen Terbaru

Quote WhiskeyScotch 2-2-2018 03:34 PM: Tak laratlah nak makan 6 kali sehari. I makan 3 kali sehari je. Lebih pada tu perut dah tak mampu nak terima.

Quote RatuDunia94 2-2-2018 11:21 PM: Hmm.. Cukup lah asal BMI terkawal, xde penyakit.. Body nk cantik2 pon bukan ada org nk bayar juta2 mcm heols..

Quote Orix 3-2-2018 09:44 AM: koseerlah.. heols kaya boley la private chef sediakan etc... rakyat marhaen mcm I dpat makan soto pagi, tgahari nasi ayam, malam makan buah jela mampooo..... itu pn semput nak maintain