Oleh Izzah Abbasy
Pasti risau jika mempunyai paha yang besar, sedangkan badan kurus dan sederhana besar. Yang melihat pun akan berasa pelik dengan tubuh kita yang tidak seimbang besarnya.
Ops! Memang malu bila pakai seluar dan nampak lemak berlebihan di celah paha. Kadang-kadang ada juga seluar yang tidak muat untuk dipakai kerana sempit di bahagian paha. Akhirnya, sudah tentu rasa tidak yakin dan lama-kelamaan malas nak bergaya.
Ala sis, janganlah bersedih. Cuba cara mudah untuk kecilkan paha dalam masa 3 minit sahaja. Anda boleh lakukan rutin ini sebelum tidur. Barulah boleh dapatkan paha idaman seperti Kendall Jenner! - CARI
1) Gerakan V-Stretch
Senang je nak lakukan gerakan ini. Hanya rentangkan kedua-dua kaki dan tegakkan badan. Bongkokkan dada ke arah kaki kiri dengan dua tangan menarik jari-jari kaki kiri. Lakukan yang sama untuk kaki kanan. Tahan setiap regangan selama 5-15 saat. Ulangi 8 kali untuk setiap kaki.
2) Angkat Kedua Kaki ke Atas
Baring dan angkat kedua-dua kaki ke atas. Kedua-dua tangan berada di lantai. Kemudian, lakukan seperti yang ada di keterangan gambar di atas ini, angkat kaki dan gerakkan ke dada, ulanginya 8 kali.
3) Gerakan Superman Terbang
Telangkup di atas permukaan rata. Dagu menumpu pada lantai. Regangkan kedua tanga ke depan sejauh mungkin. Angkat tangan kiri dan kaki kanan pada masa yang sama. Tahan selama 3-4 saat. Ulangi pada tangan kanan dan kaki kiri. Ulangi 5 kali.
Post time 8-9-2016 12:36 PM
变色卡
