|
|
TING TONG!!! Check in berat hari ni n esok ye...
Utk peserta baru, tips utk timbang berat:
- tim ...
din_hbl Post at 7-2-2012 07:46 
xde info diet terkini ke mr din?sementara tunggu update berat dari peserta2 lain nak juga baca info2 diet dari mr din.
mr din buat weight lifting x? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2262# rose_liz
saya buat weight training dan interval training.. weight training tu DIY je, isi baldi dgn pasir n angkat mcm barbell 
nak dumbell segera kat rumah? senang je, cari bekas air & isi air. 1L air bersamaan 1kg, contoh kalau ada botol air 2L, bila dah isi air full, beratnya sama macam 2kg dumbell. sambil tgk tv, leh buat senaman dumbell lagi. sapa kata senaman tu susah 
ok saya share 2 tips kesihatan yg baru je pos kat FB:
Tips: Berat makin lama makin naik? Mungkin tidur penyebabnya.. Kurang tidur (7-8 jam utk dewasa) akan menyebabkan hormon lapar lebih tinggi dari normal. Kualiti tidur juga memberikan kesan, tidur terjaga2 akan tinggikan hormon lapar. Pastikan dapat tidur yg cukup, jika hari ini tidur tak cukup, esok cuba tidur lebih awal untuk gantikan tidur. Juga tutup lampu & telefon utk kurangkan gangguan tidur.
Tips: Proses menurunkan berat badan tu 80% pemakanan dan 20% senaman. Jika bersenam, tapi diet pemakanan tak betul, memang akan struggle utk turunkan berat. Jadi jika anda dah susah payah bersenam selalu, pegi gym, berzumba, beraerobik, tapi berat masih susah nak turun, cuba semak semula corak pemakanan anda.
# p.s.: lizz ni mintak tips, tapi dia awal2 dah klik Like kat status saya kat FB heheheh.. ni yg buat tambah sayang kat pengawas gate sekolah ni hahaha |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2263# din_hbl
ekekeke...lepas post reply mintak tips tu baru sy login fb...tengok2 top post kat homepage dari mr din...haaa...patut pun, bz update kat fb rupanya...
sy skrg guna dumb bell 0.5kg beli kat daiso masa zumba flat abs...walaupun ringan camni tapi terasa gak efek tuh...
pasni nak buat cam mr din la pulak...letak air dalam botol air mineral...err dpt ke 1kg kalo yg 600ml tu? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2263# rose_liz
1ml air = 1gram
1000ml air = 1000gram = 1kg
so kalau 600ml = 600g jelah..
beli je botol air mineral 1.5L tu, dpt 1.5kg... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2257# din_hbl
Mr Din,
Berat jam 7am -61.2Kg
Rasanya berat 4/2 (9pm) hari tu sebab baru pas makan kot . So saya dah check record paling rendah 4/2 - 62.7kg..
Tq. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
berat naik..sekian terima kasih |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
berat naik 1 kg huhu...7 kg...frust tul |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pagi tadi timbang masih 50.5 kg...
tgk lah kalo esok ada perubahan, bleh update lagik tak? ehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sy baru nk join...malu plak nk update berat..tp nk update jgk..
berat harini=83 kg
nk tgk next week pny berat plak...harap dapat turun byk.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tuan wu : 67kg>> turun 1 kg...wewwit!
birdflu 007 : 62.7>>61.2 wow! turun 1.5kg!
babygiggly : 84.7
syik : naik
melati kesuma: naik 1 kg
baby_pingu : 50.5
c_mamir : baru nak join dgn berat 83kg.
liz : 58.4kg (berat tak relevan, hehehe...) esok la ye... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
rini xleh apdet pasal terminum air byk sblom timbang.. besok je la |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kena up date ke? Berat badan 57kg. Naik . Balik kg, makan kenduri berhari2. Kat sini (Batu Caves) thaipusm. tak boleh keluar, asyik tgk dapur. Lepas tu asyik makan jelah. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
berat pagi tadi---> 51.6kg
tapi hari ni makan kentang goreng dan papadom banyak sangat...dah lama tingin....huhu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2271# rose_liz
Nampak jer banyak turun.. hampir 2minggu sudah berat dah cecah 61.0kg.. pastu mak n adik beradik berKg kat umah.. pastu diet semua ke laut.. sampai naik 63++.. So seminggu ni mmg diet giler2 + senam tu sebab tu agaknya turun balik.. Minggu depan tak tau la camner.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tuan wu : 67kg>> turun 1 kg...wewwit!
birdflu 007 : 62.7>>61.2 wow! turun 1.5kg!
babygigg ...
rose_liz Post at 7-2-2012 16:29 
haha..bagus la rose nie... assistant y dipercayai...leh r syik nak on leave..hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Pergi kursus 2hari, berat pun naik dengan jayanya...haha...
Dah berjaya turun bbrp gram dan sekarang berjaya menaikannya juga....
Esok lah saya update yer...harap2 ada penurunan...huhu... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2267# Syik_Gojet
takpe syik, update besok ye |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2268# melati_kesuma
maybe minggu lepas cuti panjang diet tu lari sket.. betul tak?
kalau ye, repair diet tu utk minggu ni ok.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2265# birdflu_007
orait, dah repair berat mula to 62.7.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 7-2-2012 09:09 AM
Author
