Weight Loss Challenge 2.0; Closed

birdflu_007

Reply  birdflu_007

baru perasan tadi reply u ngan rose_liz.. cuma i nak details sket.. tu yg nak ...
din_hbl Post at 8-2-2012 21:31

    Biasanya saya guna Ellipticals, satu jam boleh bakar 450cal .. Saya guna polar watch untuk monitor kalori .
Balance tu saya naik basikal 40minit dapat dlm 200 cal.. kadang2 naik treadmill tapi selalu jalan jer so kalori tak byk sgt bakar...
Tapi biasanya saya tak buat serentak la.. pagi maybe naik basikal.. mlm baru guna ellipticals tu..

alya1

Reply  alya1

good news is air u bagus, so teruskan yg itu..

dari segi pemakanan plak i nk tny ...
din_hbl Post at 8-2-2012 17:48

between meals.....jarang sgt ambil. klu ada pun just ambil biskut cream creaker sekeping dua je  (makan kosong tanpa air manis). lainnya minum air mask je klu rasa lapar.

mulai mlm ni nk adust time tidur. biar awal sikit.

bantu me en din....dah penat jd org gemuk nih  
pastu dah mcm2x makan ubt pelansing tp x jln. ni kira nekad ubah cara mmakan dan nk kurus tanpa ubat sbb rata2x tgk kwn yg kurus kerana ubat/prog kurus ni....akn back to normal akhirnya (pas setahun je pun). setakt ni xde lg kwn yg kekal kurus ssb mkn ubt kurus atau gi centre. sbb bila dah kurus kwn ni dah x ikut menu diet tuh. dan bdn naik berganda2x. dan kwn tuh ckp dia dah frust nk diet bagai cam dulu.

klu dpt turun setengah kilo sebulan pn x pe, asal betrusan dan kekal. ada tak caranya en din.........

cincau

Reply 2372# din_hbl

Kita demam... sakit tekak, xleh nak menelan seminggu

cincau

Reply 2376# birdflu_007

Dgr cite hibiscus tea herbalife bagus leh tolong cepatkan turun kg... iye ke

birdflu_007

Reply 2384# cincau


    Saya pun tak tau sgt ... kena tanya Mr Din pasal ni...

din_hbl

Reply 2379# miss_bear

berat target utk dicapai bulan ni plak berapa?

din_hbl

Reply 2384# cincau

hehe sorry.. takleh cite kat sini psl produk.. eventho i'm a supplement user, tapi kalau nak cite psl produk kena masuk thread produk, takut lari topik je kat sini

cmf_death

ranking dah kuar..



minggu ni ada 4 orang turun berat banyak..
- babygiggly
- anaryu
- bird ...
din_hbl Post at 8-2-2012 21:09

tahniah geng.....

din_hbl

Reply 2382# alya1

ok kalau pemakanan u mcm tu pun kira ok jgk la.. so pengambilan air dan makanan u dah bagus, maintain je rutin pemakanan tu ye..

so kita try repair tidur u utk seminggu ni.. tidur awal tu satu cara yg bagus, ni saya share dgn u sleep calculator:


www.sleepyti.me


set time nak bangun tidor pukul bape, pastu tidur ikut waktu yg disarankan.. klu tido ikut waktu paling lewat tu, pasti kan tido nyenyak, tanpa gangguan, bilik gelap, senyap sunyi.. baru tido berkualiti..

Syik_Gojet

tahniah geng.....
cmf_death Post at 8-2-2012 23:22

   det pun turun byk...makin menghampiri syik....

Syik_Gojet

Reply  din_hbl

Kita demam... sakit tekak, xleh nak menelan seminggu
cincau Post at 8-2-2012 22:06

   turun sbb tak sihat rupanya..ada hikmah jugak tu..hehe

miss_bear

Reply  miss_bear

berat target utk dicapai bulan ni plak berapa?
din_hbl Post at 8-2-2012 23:05

berat target bulan ni 60kg

Syik_Gojet

selain dari blog sususejat...

sy pun tgh berjinak2 baca blog nie..

http://zakikhan.net

mamat nie memang bodybuilder..tapi byk infomasi y sy dpt..best best....!!

cmf_death

det pun turun byk...makin menghampiri syik....
Syik_Gojet Post at 9-2-2012 01:09

jauh lg tuh.....

din_hbl

Reply 2392# miss_bear

berat target tu utk dicapai bulan ni.. jgn terlalu jauh takut nnt akan jadi frust bila tak tercapai.. elok buat step by step..

Hana_Hirokawa

dasyat nye pencapaian korang sume.. adoi bila ler nk turun berat nih..

din_hbl

ni tips penurunan berat byk dari birdflu_007

dia kontrol pengambilan makanan tak melebihi 1000kal dgn makan makanan sihat & bantuan supplement. cara dia burn 600kalori tiap2 hari pula dgn gunakan threadmill. dia juga amalkan minum air + herbal tea hingga 5L sehari sbb bersenam dan juga utk bantu kawal nafsu makan.

din_hbl

Reply 2396# Hana_Hirokawa

hana, amik result org lain sbgai sumber inspirasi.. jgn pressure2 diri ok, lain org lain caranya..

fokus pada diri sendiri dulu.. buat step by step.. pastikan basic tu kukuh dulu, baru berat akan mula turun..

anaryu

Reply  anaryu

mintak share sikit anaryu, berat u byk turun minggu lepas
din_hbl Post at 8-2-2012 21:21

sbenarnya, balik dari cuti raya cina haritu berat sya naik...maklumla dok rumah mak kan...balun jela tak kira nasi lemak ke nasi ayam ke...balik2 sya timbang naik sampai 94kg..

bila masuk keje, sya search internet terjumpa plak diet kaedah atkins...erm...menarik jugak so sya try...tapi takla hari2...selang 2 hari sya makan jugak nasi tapi 3,4 sudu jela...alhamdulillah dalam 2 minggu turun sampai 90kg (turun 4kg)....tapi tula bila dah cuti lama baru2 ni (maulidur rasul + thaipusam)...sya susah plak nak ikut kaedah diet tu...dan 3hari lepas cik somi blanja Big Mac sebagai celebrate la kunun2 kan berat dah turun.. tu yang timbang semalam jadik 91kg tu...

ni semalam sya mula balik diet atkins tu, pagi tadi timbang dah 90kg balik....adeh... ...minum air minimun 2L sehari. saya takde masa nak ke gim petang2 sebab kna jemput anak...so saya banyakkan buat keje rumah...naik turun tangga rumah tu berkali2...

pikacun

sori en. din...... smlm xde tenet..... 70 kg... hu..hu... masih tak berubah lagi...