|
|
brisk walking tu mcm mana?
saya selalu jog pagi2 sebelum pegi keje
maybe dlm ~1-2km je kot distance
bila wiken i will run on-stop for half an hour
tapi tu la...so far buat 10km buleh la maintain pace
more than that mcm dh start slowing down
mcm mana ek? what is the best way to train for marathon ni?
appreciate advise dr otai2 kat sini  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Originally posted by spongekuning at 25-5-2009 11:44 
brisk walking tu mcm mana?
saya selalu jog pagi2 sebelum pegi keje
maybe dlm ~1-2km je kot distance
bila wiken i will run on-stop for half an hour
tapi tu la...so far buat 10km buleh la m ...
Blog ni ada tips untuk beginner runners yang nak lari marathon.
www.runningmom-haza.blogspot.com |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Originally posted by seri_air at 25-5-2009 12:47 
Blog ni ada tips untuk beginner runners yang nak lari marathon.
www.runningmom-haza.blogspot.com
i heard about this blog a lot dr runner2 lain
ok...nak belek2 dulu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
xda sapa sapa ke yang tgh training.... latest competition bile ek? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Originally posted by karambunai at 28-5-2009 16:59 
xda sapa sapa ke yang tgh training.... latest competition bile ek?
yang terkini...........adidas sundown kat singapore
42km dan 84km.........
tak mampu nak pi ler tahun ni...ongkos nya tipisssssssssss  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Originally posted by neo-painkillerz at 30-5-2009 10:38 
yang terkini...........adidas sundown kat singapore
42km dan 84km.........
tak mampu nak pi ler tahun ni...ongkos nya tipisssssssssss
84km dah start.
42km midnite show. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dengan jayanya nak bitau nih.
Saye tidak menyertai KL-MARATHON 28/6 ni psl nya
masa nak register 1/6 aritu... registration dah tutup.
uh gile kecewaaaa!
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Balas #527 gepren\ catat
|
kekeke sian.. awat xregister awal2? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Originally posted by gepren at 3-6-2009 15:08
Dengan jayanya nak bitau nih.
Saye tidak menyertai KL-MARATHON 28/6 ni psl nya
masa nak register 1/6 aritu... registration dah tutup.
uh gile kecewaaaa!
ler...sayangnya tak dapat join pesta larian terbesar kat malaysia ni...kali peratama standard charted sponsor ni....
tapi...patutnya lih register....dia tutup 2 minggu lebih awal lor........ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Balas #528 karambunai\ catat
Sbb tggu gaji.. bajet lari even utk RM40  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Balas #529 neo-painkillerz\ catat
Tu la psl.
Means tgh bln Mei lg dah tutup 
Ingt nak join volunteer sbb nak pakai lg 500 org,
tp mls la plak sbb 28/6 tu kena start 3pg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Balas #531 gepren\ catat
|
kui kui... xpe next time aje ler... teruskan brisk walk tu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Balas #532 karambunai\ catat
Tu la, tp still rasa kecewa la
Marile membaca blog ku kat sengih.blogspot  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aku baru baca benang arini tau2 KL marathon dah tutup yee..
hmm... frustnye.
sofar aku training 5km selang sehari.. advise dari expert.
jadi aku lagi 4min/km dan makin slow sbb dah penat
camne ye nak recover balik.. ada tips tak..
disebabkan agak lama x lari (baru 2 bulan start balik) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Gepren, no worries, bulan julai banyak event!
5hb Ipoh International Run
12hb Seremban Half Marathon
19hb Kuantan TC run
25hb Men's health & shape run
Bulan 8 lak, ahad pertama Adidas KOTR.
Lepas raya, 11 oct, Borneo Marathon.
huhuhu...banyak lagi peluang!
SCKLM tu totop awal sebab dah lebih 12,500 entries katanya. |
Rate
-
1
View Rating Log
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Balas #535 seri_air\ catat
heheh tu lah seb baik bnyak tp rasanya sy join dlm KL @ selangor je kut.
Yg jacobs walk of life pon dah tutup awl2!
Mostly akak join ke?
Tepek ah gambo2 race, nak tgk 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
28 Jun, 2009 14:28 PM
Pelari Kenya Kuasai Kejohanan Sulung Standard Chartered KL Marathon 2009
KUALA LUMPUR, 28 Jun (Bernama) -- Barisan pelari jarak jauh Kenya menguasai kejohanan sulung Standard Chartered KL Marathon 2009 dengan tempat pertama dimenangi oleh Julius Kilimo Kipkorir yang mencatat masa dua jam 17 minit dan dua saat.
Dua rakan senegaranya, Nelson Kirwa Rotich dan Armon Kipchirchir masing-masing di tempat kedua dan ketiga dengan catatan masa 2'18:24s and 2'18:55s dalam kejohanan yang dilepaskan dari Dataran Merdeka, tempat permulaan dan penamat, bagi perlumbaan 42km itu.
Dengan kemenangannya, Kipkorir menerima cek US$20,000 (RM70,694) daripada isteri Perdana Menteri, Datin Seri Rosmah Mansor.
Rakan-rakannya, Kirwa Rotich dan Kipchirchir masing-masing menerima US$8,000 (RM28,277.60) dan US$5,000 (RM17,673.50) daripada Rosmah.
Kipkorir berkata beliau benar-benar tidak percaya dapat memenangi kejohanan itu kerana ini merupakan percubaannya yang pertama dalam acara marathon penuh.
"Sebelum ini, saya hanya mengambil bahagian dalam acara 21km (separa marathon)," katanya kepada pemberita di sini hari ini.
"Apabila saya datang ke sini, saya telah menetapkan fikiran bahawa saya berada di sini untuk bersaing. Bukan sukar sangat untuk bertanding dalam acara marathon penuh. Apa yang saya perlukan ialah kerja kuat.
"Saya memulakan latihan bagi maraton (KL Marathon) sejak tiga bulan lepas dan saya seperti tidak percaya dapat bersaing dengan pelari handalan marathon yang lain," kata Kipkorir yang ditemui selepas menamatkan lariannya.
Beliau akan menyertai kejohanan Marathon Hong Kong pada Disember ini.
Kipkorir juga melahirkan keyakinan bahawa beliau akan kembali ke negara ini tahun depan bagi mempertahan gelarannya.
kenyan lagi!!! kenyan lari kalu.......mmg tadak harapan ler worang mesia hah!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
537# amazed
kekeke mmg org kenya lari jarak jauh ni mmg handal. terkincit la org msia nk kejo.. kekek |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mano la larat nak kejor kenya tu...tertiarap la jawabnya....
aku penah gak test power...kat awal2 tu boleh la bersaing....lama skit abis kene tinggal...
depa ni...pace maintain laa...dia punya kick taklih lawan worrr |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
539# neo-painkillerz
abe neo g berlari x semalam? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 25-5-2009 11:44 AM
