|
|
Reply 646# Syik_Gojet
hehe syik boleh la, tapi i ni kdg2 jumpa org yg nak turun berat badan tapi pada masa sama dia kata makan nasi mesti kena menambah.. i nasihat cut down la nasi tu & bykkan sayur mesti kenyang jugak, pun sama dia kata takleh jgk.. tu i kata dalam hati "if u want something u dont have, u have to do something u havent done.." nak turunkan berat badan, tapi takmo stop tabiat lama, habis camno tu ;) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 648# lavenderrr
boleh tu boleh lavender.. kena update berat tiap selasa/rabu setiap minggu, boleh tak? klu 2 kali tak update, nama akan disingkirkan.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 649# baby_pingu
berat boleh bagi skrg, nnt 3hb hari selasa, start update berat..
update berat tiap2 minggu bolehkan? klu 2 kali tak update nama akan digugurkan..
(PM saya berat & tinggi, coz klu awal2 ni tak update, senang saya bagi reminder..) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 652# norim
aiyak, dah naik ke norim.. mmg wajib kena mula balik.. orait dh include utk januari.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 653# cincau
eh winner tak mo kecik2 ati.. thanks sbb sharing tips.. bagus tu, bawa bekal dari rumah menjimatkan & juga menyihatkan. klu masakan dari rumah ni minyak, garam, gula, perisa sume boleh kontrol.. klu kat kedai tu sume maksimum yg mungkin.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 655# syaiful
orait dah include.. next update selasa / rabu next week ye |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 657# cincau
jumping jack atau star jump
berdiri > lompat smbil buat huruf A > berdiri |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 666# din_hbl
okies, noted abe din...  tenks yaaa... nak semangat n azam tahuin baru nie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 663# din_hbl
dah send PM
berat semasa 53.4kg, tinggi 147  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
overweight |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 501# Syik_Gojet
rasanya ramai je macam tu. syik pun strict jugak ngan diet ngan exercise. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 524# rose_liz
salam rose. sama2.
yg exercise perut tu boleh buat bila-bila masa je. time duduk2 buat keje ofis pun boleh buat jugak. tahan nafas tu terpulang pada rose. sy tak tengok jam, seberapa lama yg saya boleh tahan. lagi satu jgn minum air 30 minit sebelum dan selepas makan untuk elakkan perut buncit. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ranking utk disember dh kuar...
din_hbl Post at 29-12-2011 08:39 
salam cik din. nape tak amik berat sy 63.8kg, sy bagi hari Isnin? tapi tak apa. next week sy update Selasa. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 667# din_hbl
en din..x puas hati sbb berat x turun..pe pun utk bulan jan mel nk ikut...skrg 68 kg...so bulan 1 mel target 65 dulu heheh |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply Syik_Gojet
rasanya ramai je macam tu. syik pun strict jugak ngan diet ngan exercise ...
sixret Post at 29-12-2011 21:57 
owh tidak..syik part exercise insyaAllah boleh lagi sebab syik suka..
kelemahan syik part mkn...memang tak strict... tiap hari syik mkn nasi jugak.. tak mcm sixret memang betul2 jaga...
lauk2 syik main bantai jer semua..hahaha.. nie pun baru pas mkn nasi beraini..tak tahan kak ipar masak..hehehe...
sebab tu berat syik lambat benar nak turun..hehehe.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 563# din_hbl
itu yang stress juga kadang2 bila tngk penimbang..kawan2 tegur kenapa nampak btambah kurus? rasanya tak bergerak turun pun nombor tu huhuhuu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mr Din...
meh syik update...
pagi tadi timbang...
80.4kg (yahooo turun 1.2kg dlm dok sakit kaki nie..cam tak caya jer)
tinggi 159cm yer.......
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jom kita masuk next month..hehe
Syik_Gojet Post at 28-12-2011 23:49
dh pm bro din td...... ngeeeeeee |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
dh pm bro din td...... ngeeeeeee
cmf_death Post at 30-12-2011 15:07 
adakah iols terlalu open hingga update secara open? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Author
Post time 29-12-2011 07:21 PM
