|
|
yer..kadang ada jugak jadik 2 meal a day sbb mlm ada makan so esoknya makan lewat lagi lah sebab nak cukup kan 16 jam.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ohh..ingt dlm 8 jam tu makan la sesuka ati 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kalau nak makan sesuka hati dalam masa 8 jam tu takder masalah tp apa guna buat IF kalau mencekik tak hengat dunia..moderate lah, nak buat rasa2 jadiklah..kang kalau org lain sebulan leh turun 3-4 kg tp kau tak turun2 malah naik jangan menggelupur..
IF ni sebenarnya lebih pada cara pemakanan kita lebih teratur..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hehe..tq kasi pencerahan..
mggu dpn try
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
watie79 replied at 4-9-2019 04:38 PM
kalau nak makan sesuka hati dalam masa 8 jam tu takder masalah tp apa guna buat IF kalau mencekik ...
Sis.. terasa.. dua bulan i buat baru turun 2 kg wahahah |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
luluaurora replied at 4-9-2019 01:48 PM
Nakkkkk... Udah selamat berbukaaa jam 11am td.. Nasi separuh + sayoq + asam podeh ikan..hiks hiks. ...
U makan 1 meal je ke? Banyak x turun? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalau baru nak mula baik makan 2 meal. Contoh dinner sblum 7 malam, puasa 16 jam, brunch 11 pagi. Moderate snack in between |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
setuju..melainkan yg memang dah biasa miss breakfast dan dinner
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Idgaf replied at 4-9-2019 11:13 PM
U makan 1 meal je ke? Banyak x turun?
Msa bbuka tu mmg makan nasi half n berlauk la.. Then kul 3 cmtu telan biskut kering or kuih dlm 3 ketul..sbelum kul 8 mkn sndwich telur with wholemeal bread..
So puasa strt kul 8mlm..tp utk strt smula ni sy buat 15 jm or 14 jm je dlu.. Bla dh ok.. Bru 16j...ada baca di google prmpuan ssuai 14jm..unless ur body leh tahan leh up smpai 20jm..
Tp air ken ckup 2L sehari.. Sepnjng puasa tu leh minum air ksong/tea..
Buat 2hri turun la tp xsmpai sekilo laaaa.. Hehehe.. Kna timbng smggu skali bru leh tau turun byk mana..
Hri ni stop buat sebab dh termakan nasi lomak.. Opis buat makan2 pulakkk huuuuu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
watie79 replied at 4-9-2019 02:04 PM
hahahahaha...mudah-mudah istiqomah sistur
Udah xistiqomahh ini hari.. Opis buat makan2...dh telan nasi lomakkk..
Esk smbung semula.. InnsyaAllah..
Hiks hiks |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rmai klngan kluarga i amalkn diet IF nie mmg nmpk hasil berat turun tpi kena kuat tahan nafsu makan lah  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Huhu iolls baru nak start IF 16:8. Harap gigih bertahan  Nak tanya, kalau buat IF tapi makan macam biasa (menu) tak eat clean, berjaya turun berat tak? Dan nak cut terus minum manis  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
i tak berani komen penurunan tu berjaya atau tidak sbb i pon buat tak berapa clean..cuma i rasa macam maintain baju kurang ketat jer..memang kalau nak turun dengan jaya nya kena lah cut minum manis dan makan moderate IF neh pada i lebih pada mcm lifestyle dan kita tak terlebih makan gitewww...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
It really works. Everyone should try. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Check in. Nak try IF juga |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nak check in jugak..
Iols tinggi dalam 154cm,berat dalam 54kg..cuma berat tu statik je klau buat IF tanpa cut sugar..nak kena cut sugar betul2 baru blh turun..tp tu pun amik masa dalam sebulan or 2 bulan..tepu sgt dah kot lemak iols ni..walaupun body idaman iols curvy, tp teringin jgk nak merasa skinny skali2..sbb x pernah merasa slim dari kecik
Lagi satu nak tanya..klau work out pakai dumbell ke cth yer, betul ke inchloss tapi berat x turun sgt..iols ni dah bertahun2 berdiet menuntut ilmu jgk, tp still x faham jgk kdg tu..sbb byk sgt pendapat.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
try la u, i pun sejenis suka makan breakfast. sbb kat office ni, i yg datang awal, so i enjoy my me time ber breakfast yang dibawa dari rumah siap2. hehe. tp i stop makan paling lewat pun pukul 4 petang la.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
i pun baru nak start IF, 2017 pernah lose 10kg dlm masa 3bln+, lepas tu IF ke laut sikit
now start balik at 57kg, sebulan baru turun 1kg hihihi sebab i santai2 je buat 16:8 kdg 18:6, weekend memang cheat je manjang
yg bestnya IF, perut gerenti kempis dulu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 4-9-2019 04:24 PM
Author
