Tips berhenti merokok!

qasehnuramy

Umum sudah tahu bahawa rokok telah difatwakan haram, jadi kepada perokok-perokok di luar sana haruslah berusaha untuk berhenti.

Jika anda rasa tidak tahu bagaimana hendak cuba berhenti dari merokok di sini kami akan kongsikan beberapa tips untuk anda amalkan untuk berhenti dari merokok.

Lengahkan
Jika ada rasa mahu 'pekena sebatang' lengahkan. Lewatkan 10 minit. Buatlah perkara lain dulu. Minum kopi atau buat apa saja yang boleh mengalihkan perhatian. Ulang sebanyak mungkin bila tiba rasa nak merokok.

Elakkan punca merokok
Kenali apa punca merokok. Contohnya semasa bersama dengan kawan-kawan, menghadapi tekanan atau selepas makan. Cuba sebaik mungkin untuk terlibat dengan punca-punca merokok ini. Jika ramai kawan-kawan yang merokok, cuba elakkan untuk melepak terlalu lama. Atau jika sebelum ini bercakap di telefon menimbulkan rasa hendak merokok, ambillah sebatang pen dan contenglah sepuas hati.

Bersenam
Ya, cara berhenti merokok ini sangat membantu menghilangkan ketagihan merokok. Adakan rutin 30 minit senaman setiap hari. Jika tersangkut di pejabat. Lakukan senaman ringan seperti tekan tubi, lari-lari anak.

Belajar untuk bertenang
Tekanan adalah satu penyebab paling popular kenapa merokok. Jadi cubalah menjadi seorang yang lebih 'cool' dan lebih bijak dalam berdepan dengan tekanan. Contoh paling baik, ambillah air sembahyang. Atau buat teknik 'deep breathing' (dua saat tarik nafas- empat saat tahan- lapan saat hembus nafas keluar).

Libatkan leluarga & rakan-rakan
Beritahu ahli keluarga dan kawan-kawan bahawa anda mahu berhenti merokok. Jadi bila timbul keinganan nak merokok, beritahu mereka. Sudah pasti mereka akan ingatkan kembali niat murni anda yang sudah tak mahu merokok. Paling efektif ialah beritahu pada isteri. Sudah pasti dia akan menyokong 100% keputusan itu.

Menguyah
Jika rasa hendak merokok, kunyah adalah cara untuk anda berhenti merokok yang paling senang. Cari bahan kunyahan yang sihat seperti kacang atau gula-gula getah yang kurang gula.

Sibukkan diri anda setelah makan
Banyak perokok yang setelah makan mereka akan memilih untuk menghisap rokok. Namun jika anda sudah memutuskan anda harus benar-benar berhenti, caranya mudah iaitu selepas selesai menjamu selera cepat-cepat menggosok gigi atau melakukan sesuatu perkara seperti berjalan bagi melupakan keinginan anda untuk merokok setelah makan. Meskipun agak berat jika anda lakukan secara rutin tetapi anda akan biasa apabila setiap hari anda mengulangi perbuatan yang sama.

alexandria_iz

makan vitamin E & mutivitamins bole membantu kurangkan ketagihan merokok.

nie me amek dari : http://healthland.time.com/2013/ ... n-smokers-who-quit/

*****

Smoking can harm the heart, and while quitting is the most powerful way to avoid heart disease, taking vitamin E after putting out the cigarettes may speed the process along.

Studies show that it can take a decade or more after smokers stop lighting up for their hearts to resemble those of non smokers. That’s how long it takes for some of the damage due to inflammation to subside, and to return blood vessels back to their elastic, flexible selves so they’re no longer contributing to an increased risk of heart problems. So in an effort to find ways to accelerate the process, researchers from Ohio State University focused on vitamin E, since it works as an antioxidant to combat damage — to tissues like blood vessels — caused by free radicals.

“Vitamin E is regarded as a very effective antioxidant that protects against damage to fats in the body. Smokers are well-known to have oxidation of those fats in the body and based on prior studies, vitamin E has been touted as a nutrient that can help mitigate that damage,” says Richard Bruno, an associate professor of human nutrition at Ohio State University and senior author of the study.

Bruno and his colleagues recruited 30 smokers in their 20s who smoked at least a pack a day of cigarettes for a year. All the smokers quit for one week, and 16 of the participants received 500 mg a day of a vitamin E supplement called gamma tocopherol.

**************

nie pulak dari http://quitsmoking.about.com/od/ ... tamin-Depletion.htm

Cigarette Smoking and Vitamin Depletion

Smokers lose vitamin C from the bloodstream, and vitamin E from tissues in the body. Additionally, the regenerative effect of vitamin C on vitamin E suffers when cigarette smoke is introduced into the body.

Cigarette smoking speeds up the production of free radicals, and at the same time, depletes levels of important antioxidants in the body. Not a good situation for smokers, who especially need the health benefits of antioxidants.

alexandria_iz

http://lifefrommyperspectives.bl ... -pasal-berasap.html

vitamin2 Shaklee yang ada. bole cuba untuk membantu hentikan ketagihan.

Vellfire

Yg penting kuatkan niat bulatkan tekad!

wing08

jike ade minum kopi dan merokok ,henti lah minum kopi,akan membantu henti merokok.........

mamahakimi

Cuba vivix shaklee,ramai yg dh cuba memang berkesan,berbaloi..
Berminat boleh sms/whatsapp 0145927119

norai_n

Banyak testimoni vivix shaklee dapat membantu memberhentikan tabiat merokok

mrJOKERfromHELL

bantai la ape ubat ngan cara...klu xde niat ngan nekad yg kuat...kompom xleh punye...ni sume bergantung pada hati dan usaha...

faezahwonderful

KAT Penang, ada klinik swasta yg provide harga murah utk quit smoke, rm50 saje, adventist hospital