Padang Stadium AC versi 115 * German No.3 World Cup

muun · Post time 8-7-2010 08:52 AM

tisu carefor yg pedang beli ni kasar la..
x best bt lap ingos..
pedang_biru Post at 8-7-2010 08:47

carrefour byk tisu.... tisu brand mner ni

adek pedang gtaw lh, supaya akak x terbeli nanti

muun · Post time 8-7-2010 08:53 AM

aku ade farewell party la...nnt masuk balik..
ini pun curi2 tulis..
amyhisashi Post at 8-7-2010 08:52

okay....

pedang_biru · Post time 8-7-2010 08:54 AM

naper x mintak lebih
muun Post at 8-7-2010 08:52

hai kak mon, kak mimi...
pedang mls mintak lebih...
sbb sama je..kena byr lebih jgk nnt..

pedang_biru · Post time 8-7-2010 08:55 AM

carrefour byk tisu.... tisu brand mner ni adek pedang gtaw lh, supaya akak x terbeli nanti ...
muun Post at 8-7-2010 08:52

kak mon...jenama CAREFOUR..jgn beli tau...

pedang_biru · Post time 8-7-2010 08:56 AM

okay....
muun Post at 8-7-2010 08:53

kak mon, meh la kasi komen kt tred pedang...

kak mimi pn meh la...

http://mforum2.cari.com.my/viewthread.php?tid=493649&extra=page%3D1

muun · Post time 8-7-2010 08:56 AM

hai kak mon, kak mimi...
pedang mls mintak lebih...
sbb sama je..kena byr lebih jgk nnt..
pedang_biru Post at 8-7-2010 08:54

baya ansur... installment

muun · Post time 8-7-2010 08:56 AM

kak mon...jenama CAREFOUR..jgn beli tau...
pedang_biru Post at 8-7-2010 08:55

okay... mekaseh pedang...

nk kena adu kt carre4 ni :@

muun · Post time 8-7-2010 08:58 AM

kak mon, meh la kasi komen kt tred pedang... kak mimi pn meh la...
pedang_biru Post at 8-7-2010 08:56

okay.... nanti akak msuk...

pedang_biru · Post time 8-7-2010 08:58 AM

baya ansur... installment
muun Post at 8-7-2010 08:56

adoi laaaa...skt perut pedang pepagi ni...

ingat nk swipe jeh..

pedang_biru · Post time 8-7-2010 08:59 AM

okay... mekaseh pedang... nk kena adu kt carre4 ni
muun Post at 8-7-2010 08:56

tp mmg ptt kasar pn..2 hengget stgh jehhh 4 kotak...

teky · Post time 8-7-2010 09:04 AM

pening pale arr.....

muun · Post time 8-7-2010 09:05 AM

tp mmg ptt kasar pn..2 hengget stgh jehhh 4 kotak...
pedang_biru Post at 8-7-2010 08:59

patut ler....

cancel adu

muun · Post time 8-7-2010 09:06 AM

pening pale arr.....
teky Post at 8-7-2010 09:04

g telan panadol 4 bijik

ko stay up tgk bola ker smpai pening ni

pedang_biru · Post time 8-7-2010 09:07 AM

pening pale arr.....
teky Post at 8-7-2010 09:04

kalau akak teky sempat baca, sila baca ni..

Cara Kuatkan sistem imun….. Amalan hidup yang sihat

November 12, 2009 by temurun

Membina keimunan yang kekal semudah mengamalkan tabiat hidup yang baik. Perkara-perkara yang membuatkan anda sihat dan gembira turut menguatkan sistem imun. Berikut diberikan panduan untuk menguatkan ketahanan tubuh dan menjamin kesihatan yang baik.

5 Panduan Kesihatan

1. Elakkan ubatan (dan produk), rawatan dan pembedahan yang tidak perlu.

- Kurangkan pengambilan antibiotik.
- Jagalah kebersihan. Elakkan sabun dan detergent antibakteria. Tubuh perlukan bakteria umum untuk mengenal kuman baru. Produk antibakteria hanya membantu membentuk bakteria kebal.
- Elakkan suntikan vaksin. Bukti-bukti menyarankan suntikan ke atas kanak-kanak dengan hampir 3 dozen dos vaksin virus dan bakteria berbeza sebelum usia 5 tahun, ketika sistem imunnya masih berkembang, menyebabkan gangguan imun yang kronik.
- Jangan buang organ-organ sistem imun yang penting (tonsil, apendiks, limpa) tanpa alasan yang wajar.

2. Jauhi sinaran terik matahari, radiasi elektro-magnetik.
Radiasi ultraungu (UV) dari pancaran matahari boleh menjejaskan sistem imun. Apabila kulit terlalu terdedah kepada radiasi UV, activiti sel-selbdarah putih yang menghasilkan antibodi akan tertekan. Kesan-kesannya bukan saja membabitkan bahagian kulit yang terdedah kepada matahari, malah boleh berlaku pada bahagian kulit yang terlindung dan seluruh sistem imun. Akibatnya, tubuh gagal menghasilkan antigen yang diperlukan untuk melindungi pelbagai penyakit.

3. Awasi kimia berbahaya.
Elakkan tampalan raksa untuk gigi, kosmetik yang mengandungi kimia beracun, plastic dan cat kerana kesemuanya menekan sistem imun. Tanda-tanda umum kesan keracunan logam berat termasuklah: sakit kepala, tekanan darah tinggi, letih, sakit otot, sakit sendi, masaalah penghadaman, sembelit, bingung, ketidak seimbangan hormon dan kemurungan.

4. Pilih diet yang sihat.
- Kekalkan diet yang sihat dan seimbang. Amalkan pemakanan yang baik, iaitu makan makanan tulen. tubuh memerlukan vitamin, zat galian, dan sumber protein serta karbohidrat yang seimbanguntuk membina semula sel-sel dan berfungsi dengan sempurna. Kekurangan zat makanan menyebabkan organ-organ yang sepatutnya melindungi kita menjadi lemah, dijangkiti dan gagal berfungsi. Kekurangan vitamin atau zat galian merendahkan daya ketahanan tubuh terhadap penyakit. Misalnya, kekurangan vitamin D menyebabkan tubuh tidak berupaya untuk memetabolisme kalsium dengan sempurna, dan anda boleh diserang riket. Penghidapnya mempunyai tulang yang lemah dan cacat keran tulang tidak membesar dengan sempurna. Jika kekurangan vitamin C, anda mungkin menghidap scurvi, iaitu keadaan gusi membengkak dan berdarah, dan sendi membengkak. Jika anda kekurangan zat besi, anda mendapat anemia.
- Makan lebih banyak buah dan sayur. Ia mengandungi vitamin-vitamin penting selain fitokimia yang meambantu tubuh menentang penyakit.
- Fikirkan rempah. Rempah ratus meningkatkan kadar rembesan Imunoglobulin A(sejenis antibodi). Makanan pedas seperti cili dan serbok biji sawi juga baik untuk memulihkan selesema. Ia mengandungi bahan-bahan yang dipanggil “micolytics” (sama sirap batuk ekspektoran yang mencairkan lendih pekst ysng terkumpul dslsm sinus dan saluran pernafasan.
- Elakkan semua makanan yang dipproses.
Kebanyakan makanan yang diprocess mengandungi pewarna dan perisa tiruan, serta kolesterol yang dioksidakan. Elakkan makanan yang digrill(hanya menghasilkan radikal bebas) dan makanan yang digoreng dalam banyak minyak(ia menghasilkan minyak yang dioksidakan). Juga, elakkan makanan yang menjalani kejuruteraan genetik.
- Kunyah dengan sempurna
Apabila kita tidak mengunyah makanan dengan sempurna dan menyebatikan dengan air liur, kita melepasi pertahanan pertama kita terhadap bakteria berbahaya. Setiap hari anda memakan ratusan kuman. Kebanyakan mati dalam air liur atau asid perut. Jika seekor melepasinya, anda akan mengalami keracunan makanan dan menyebabkan muntah dan cirit-birit (dua kesan ketara pemecahan sistem imun).
- Kurangkan gula
Elakkan gula putih (is sejenis ubat, bukan makanan). Gula halus didapati menekan sistem imun.
- Berhati-hati dengan lemak.
Terlalu banyak lemak, terutama jenis yang salah, menjejaskan keimunan. Bukti dalam manusia menunjukkan lemak berlebihan menekan aktiviti sel Pembunuh Semulajadi (PS), iaitu sel-sel imun pengawas tubuh yang menyinkirkan radikal bebas dan agen kanser sebelum mewujudkan bes dalam tubuh.
- Elakkan air berklorin.
Klorin mencegah fungsi tiroid, menganggu penyerapan iodin dan asid amino tirosina. Ini memperlahankan fungsi metabolisme peredaran darah dan sistem imun. Mencampurkan setitik dua lemon (atau limau nipis) ke dalam air minuman boleh membantu. Ataupun, biarkan air yang dimasak semalaman sebelum meminumnya.

5. Amalkan gaya hidup sihat.
- Kurangkan stress. stress manjadi faktor terbesar yang boleh dikawal dan mempengaruhi kesihantan. Ia memberi kesan keatas semua sistem tubuh. Stress dari segi mental boleh melemahkan sistem imun.
- Jauhi alkohol
Alkohol boleh menjejaskan kesihatan, ia cenderung meyingkirkan nutrien, merosakan sistem-sistem organ seperti hati, menyebabkan beberapa kanser, mendorong hipoglisemia, dan merosakkan jantung apabila diminum dengan banyak.
- Tidur awal dan mencukupi
Tidur memainkan peranan penting dalam membantu sistem imun kita.Anda boleh mengalami selesema apabila terasa penat dan letih kerana tidak cukup tidur. Hormon pertumbuhan yang dirembeskan ketika tidur memperbaiki dan memperbaharui sel. Oleh itu kekurangan tidor akan menjejaskannya.
- Berhenti merokok
Orang dewasa yang merokok akan pendek umurnya dan sering sakit. Selain kanser, merokok boleh meningkatkan risiko penyakit jantung, ulser peptik, bermasaalah ketika hamil dan menjejaskan keimunan.
- Bersikap positif
Permikiran yang sihat akan meguatkan sistem imun. Suka berjenaka, menonton film atau persembahan berjenaka didapati boleh menguatkan sel darah putih. Lebih banyak anda ketawa dan menikmati kehidupan ini, lebih baik bagi fungsi imun dan anda menjadi lebih sihat.
- Lakukan senaman
Ini telah terbukti dapat membantu sistem imun. Satu kajian mendapati wanita yang berjalan 45minit sehari adalah separuh daripada kemungkinan dijangkiti selsema. Wanita berusia 70-an yang aktif mempunyai sistem imun sesihat wanita berusia 30-an dan mereka dua kali ganda lebih sihat berbanding warga tua yang tidak aktif. Senaman juga memperlahankan kerosakan tubuh. Penuaan didapati merupakan kira-kira satu pertiga daripada kemerosotan aerobik tubuh.

limau · Post time 8-7-2010 09:09 AM

pagi...

ehh..jerman kalah kan..

nzhass79 · Post time 8-7-2010 09:09 AM

kita kan, biler org tu dh takde baru nk amik tau sal dia...
ape yg best sal dia... cam aku neh.... lps org tu mati baru dok sebok dengar lgu dia...dn setiap kali dengar sore dia, sangat syahdu